如何鼓励宝宝有俯卧时间
俯卧时间是大多数父母都有些了解的短语，尤其是那些有婴儿的父母。婴儿每天的睡眠时间超过 15 小时，包括小睡和就寝时间，所以他们一天的大部分时间都是仰卧着度过的。俯卧时间是所有年龄段婴儿的重要发育活动。
什么是俯卧时间？
俯卧时间，或有时被称为腹部时间，是指婴儿在受监督的情况下躺在他的肚子上的时间。美国儿科学会(AAP) 警告说，当婴儿清醒和警觉时，应始终进行俯卧时间。婴儿应由成人密切监护，并且只能放在坚固的表面上，例如地板。在俯卧期间让婴儿无人看管是婴儿猝死综合症 (SIDS)的一个危险因素。
为什么俯卧时间很重要？
孩子生命的最初几年为他将在余生中养成的习惯奠定了基础。Healthychildren.org建议俯卧时间有助于宝宝为坐、爬甚至走路等里程碑做好准备。为什么所有婴儿的俯卧时间都很重要有三个主要原因：
规律的俯卧时间将有助于加强和增加宝宝达到里程碑所需的颈部、背部和肩部肌肉的灵活性。
AAP 建议俯卧时间有助于防止婴儿后脑勺出现扁平斑。
趴着的时间让宝宝以一种新的方式探索他的环境，鼓励他的自信、独立和对身体的空间意识。
促进俯卧时间的技巧
即使还在医院，父母也可以开始将俯卧时间融入宝宝的生活中。对于新生儿，俯卧时间应该集中在父母的身体支持上，而不是像地板这样的坚硬表面。Pathways.org的专家建议新生儿的俯卧时间应该更多地关注携带和镇静技巧。让宝宝趴在妈妈或爸爸身上，让父母有机会同时摇晃和安抚宝宝。改变抱宝宝的姿势可以促进一些与俯卧时间活动相同的肌肉发育，并增加她趴在肚子上的舒适度。随着宝宝年龄的增长，趴着的时间会变得更加有趣。
任何年龄的俯卧时间的基本准则如下：
必要时支撑宝宝的头部
始终监督婴儿的俯卧时间
将婴儿放在坚固的表面上（不是床或沙发）
鼓励全天 5-10 分钟的活动休息时间
在宝宝一天中最满足的时间提供活动时间——当她休息、喂食和快乐时
父母应该努力让宝宝全天接触各种姿势。定期安排俯卧时间可以帮助您的宝宝习惯这种自然姿势。使用诸如午睡、洗澡或换尿布后的每日标记作为俯卧时间开始的指标，以使多个护理人员更容易确保全天有适当的俯卧时间。
年幼婴儿的俯卧时间活动
Healthychildren.org 有一份适合新生儿和非常年幼婴儿的俯卧时间活动的详细列表。他们建议在住院期间开始，因为您越早开始，您的宝宝就越有可能接受它作为自然姿势。
俯卧：父母应该坐在靠背和头部支撑的倾斜位置。让宝宝趴着，趴在肚子上或胸前。用有趣的声音说话，使用眼神交流，并夸大面部表情来吸引宝宝的注意力。
单圈时间：父母应处于舒适且有支撑力的坐姿，双腿伸直。将婴儿，肚子朝下，纵向放在你的膝盖上，头部支撑。为了增加刺激，您可以在安全地抱住婴儿的同时慢慢抬起和放下双腿或左右移动它们。
足球抱法：将宝宝抱在靠近身体的地方，俯卧，手臂放在他的双腿之间，一只手放在他的腹部。
肌肉按摩：沐浴后，让宝宝趴着，从头到脚轻轻按摩她的身体，以刺激颈部、肩部和背部肌肉。
侧躺支撑：如果您的宝宝不是特别喜欢俯卧时间，这可能是您开始的地方。让婴儿侧卧，将一条卷起的毛巾靠在他的背上，并在他的头下放一块折叠的小毛巾作为支撑。将婴儿的双臂和双腿向前并弯曲膝盖以增加舒适度。
对于真的讨厌趴着的婴儿，在尝试任何这些活动时尝试唱歌或使用摇摆动作
大龄婴儿的俯卧时间活动
婴儿和幼儿发展运动技能的速度差异很大。大多数婴儿在 7 到 10 个月之间开始爬行，因此接近这个年龄的俯卧时间可以发挥更加积极和吸引人的作用。
在趴着的时候把最喜欢的玩具或新玩具放在宝宝面前，鼓励她抬起头并尝试伸手去拿。
在宝宝趴着的时候给宝宝读一本有趣的书，一定要把书放在他的视线水平。
通过全天改变俯卧时间位置，让宝宝接触各种质地。任何干净的地板、午睡垫或安全的毯子都可以为宝宝提供全新的体验。她的皮肤与这些表面的摩擦让她知道她的身体在太空中的位置。
通过在距离婴儿脸部 6-12 英寸处握住一个令人兴奋的物体并缓慢地前后移动来练习追踪。
使用具有高对比度颜色、原色图案和镜子的玩具，这些玩具会发出有趣的声音，以保持宝宝的参与。
当你们俩都趴在肚子上时，打开音乐与婴儿一起唱歌和跳舞。
如果通常的用品不起作用，请尝试使用带有专门为俯卧时间设计的支撑枕头的游戏垫。这些垫子支撑着婴儿的胸部，并提供能激发所有五种感官的玩具。
仰卧，膝盖向上。将宝宝放在你的小腿上，肚子朝下，他的头放在你的膝盖上。牢牢抱住宝宝，轻轻弹起双腿。把你的膝盖放在你的头上，给宝宝一个吻。
与讨厌俯卧时间的大婴儿打交道时，分心可能是关键。尝试在宝宝趴着的时候做一些有趣的手势或随着音乐跳舞。如果你的努力无法从泪眼朦胧中看到，请稍事休息，稍后再试。
鼓励宝宝趴着玩
由于婴儿仰卧的时间如此之多，因此俯卧时间对于核心、运动和感觉发育至关重要。在这个重要的时刻加入您的宝宝，不仅可以加强您的联系，还可以加强您的宝宝。