给有社交恐惧症的人的约会建议

约会时有没有办法应对社交恐惧症？从我们的约会教练那里获得关于三个不同技巧的建议，您可以尝试减少社交恐惧症。

社交恐惧症约会问题
读者问题
Lori 女士，我在跆拳道课上遇到了一个女孩。我认为她很有吸引力，但我有轻微的社交恐惧症。每次和女孩说话时，我似乎都会脸红，这不仅阻止了我采取行动，而且降低了我的信心。我看到她一定也对我感兴趣，因为她似乎在检查我。你能就如何控制我的社交恐惧症提供建议吗？-- 供稿人：雷蒙德·乔丹

专家回复
亲爱的雷蒙德，

信不信由你，大多数人在适当的情况下会在公共场合脸红或脸红。有些人在生气时会遇到这种情况，有些人在团体面前讲话时会遇到这种情况，还有一些像你这样的人在与新人交谈时会脸红。大多数人和你之间的区别在于感到尴尬的程度。

影响您体验的一个因素可能是您在与他人交谈之前感到的焦虑。这种“前”事件正在加剧您的情况，并且实际上可能会使情况变得更糟，因为您的身体开始对您对“将心放在袖子上”的恐惧做出反应。这个不由自主的反应系统启动了，我们又来了，行动。你可以做几件事。

一种是认知/行为方法。所有伟大的运动员都在实际比赛之前想象制作比赛。这种在脑海中看到成功的能力有助于运动员发挥最佳表现。你可以想象成功地对这个女孩说“嗨”。想象一下，您感到自信并且她对您的热情回应。一旦您看到自己成功地做到了这一点，那么就该实时进行了。接下来，成功地想象说“嗨，你好吗？” 每次成功尝试时，继续想象增加沟通。如果您发现自己练习可视化很困难，请考虑与顾问或教练合作。

您可以尝试的另一种方法是催眠。许多人通过这种技术取得了成功。这是因为催眠在无意识层面起作用，而咨询在有意识层面起作用。并非所有人都对催眠持开放态度。第三个考虑因素是与医疗专业人员讨论您的身体在社交场合中的非自愿反应。您和医疗专业人员可以探索可以使用哪些药物来帮助减轻症状。

无论您决定探索哪种方法，都不要等待太久。这个女人表现出感兴趣的迹象，如果你不回应，她可能会认为这是因为你不感兴趣。

~~萝莉