证明和处理不忠行为

你怎么知道你的伴侣是否在出轨，一旦你知道了你会怎么做？关系专家雷亚·弗雷 ( Rea Frey ) 和斯蒂芬妮·亚历山大 (Stephany Alexander) 分享了其中一些线索，以帮助您消除对不忠的恐惧或证明它们是真实的并知道该怎么做。

你的爱人出轨了吗？
“不容忽视的第一条线索？女性的直觉”，弗雷和亚历山大说。“我们通常知道什么时候发生了什么事。” 他们还建议以下迹象可能表明不忠：
合伙人总是在谈话中带来一个新的、随机的人。
合作伙伴对手机使用和计算机时间越来越保密（例如在发短信时隐藏屏幕并在计算机上花费更多时间或在您进入房间时更改屏幕显示）。他也可能会避免接听您周围的电话，关闭铃声或比平时花费更长的时间给您回电。
行为改变（例如变得更具防御性，在情感上或身体上远离，想要更少的性生活或更多的性生活）
突然出差或离开一段时间，原因不明
衣服上的头发/香水/香烟烟雾下落不明

寻找证据
弗雷和亚历山大建议在指责你的伴侣出轨之前检查你自己的关系包袱。仅仅因为你以前被骗过并不意味着你又被骗了。“确保你有充分的理由相信你的伴侣在出轨，”他们说，然后采取措施发现真相。

获取手机记录
“注意他的手机行为，”弗雷和亚历山大建议。“当他和你在一起时，他总是关掉手机，因为他不希望'另一个'女人打来电话吗？你的电话是否经常直接转到他的语音信箱？如果你可以使用他的手机，检查它是否有重复的未知号码和可疑的短信。如果您可以访问他的手机账单，请注意重复的电话。

观看未计时间
“注意下落不明的时间（这是你的伴侣离开你的时间，做其他事情，如商务午餐或旅行，去健身房等）他是否花时间与某人在一起或谈论很多新的？人们通常在不和配偶在一起时作弊，所以开始注意他的日常习惯。”

手表机芯
弗雷和亚历山大建议：“在这段时间不明的时间内跟踪有问题的作弊者。” “如果他说他要加班到很晚，就突然出现，给他带来一份礼物，奖励他工作这么辛苦。如果你不和他住在一起，就开车去他家看看他应该在家的时候是否在家。” . 你也可以更进一步，设置一个陷阱。百分之九十九的时间，人们会在他们的伴侣外出或旅行时作弊。告诉你的伴侣你周末要离开，然后等待看着。如果他整晚不回家，他可能会在另一个女人的家里或旅馆里。

检查计算机历史记录
Frey 和 Alexander 建议检查您伴侣的计算机历史记录。“他是否有多个电子邮件帐户或一个您不知道的免费电子邮件帐户？如果您怀疑您的伴侣有外遇，您可以安装一个击键记录器，记录每次击键。检查他的 Internet 网络浏览器历史记录（缓存) 对于他可能正在浏览的不寻常的网站。” 当然，请仔细考虑以这种方式侵犯您伴侣的隐私。

房子周围的线索
婚外情的证据可能就在你眼前。“检查你家的线索，比如头发、发夹、橡皮筋、收据、垃圾桶里的避孕套等，”弗雷和亚历山大敦促道。

全面的隐私入侵
弗雷和亚历山大提出了一些策略，这些策略在证明不忠方面非常有效，但却是对隐私的严重侵犯。“在车里、办公室里或床底下放一个录音机，看看你的伴侣是否在做任何不寻常的事情。在车里放一个 GPS 跟踪设备。它们通常不比一包口香糖大，而且将跟踪汽车行驶的任何地方。” 在执行此操作之前，请仔细检查您当地和州的法律。

消费习惯
如果你仔细观察，你伴侣的消费习惯可以揭示出婚外情。“如果您可以访问他的银行或信用卡对帐单，请检查它们是否有异常交易。注意任何奇怪的 ATM 取款或无法解释的旅行和业务费用。如果他声称工作迟到，请检查工资单以验证加班，”建议弗雷和亚历山大。

一旦不忠被证明
如果您能够发现不忠行为，那么您很可能会受到伤害、沮丧、愤怒和报复。弗雷和亚历山大说：“突然之间，你们的整个关系变成了谎言——人们经常将他们的整个关系简化为出轨惨败。” “被背叛的人也会觉得他们在某些方面有所欠缺——他们导致了这种情况的发生。重要的是要意识到出轨通常是关系中缺少其他东西的症状。如果你想挽救你的伙伴关系，这是一个很好的选择是时候真正审视你们的结合，学会在你们两个之间重新建立信任和界限了。”

从不忠中恢复
“重要的是要知道你们俩对不忠的看法，”弗雷和亚历山大说。“这是破坏交易吗？你能忍受知道你的伴侣不忠吗？违背这个誓言比违背任何其他誓言更糟糕吗？真的需要时间来解决这个问题（除了情绪）。”

导航后续步骤
“一旦你知道你要做什么，就评估情况，”弗雷和亚历山大说。“如果你们要在一起，请弄清楚你需要知道什么才能继续前进。”

叫它退出
弗雷和亚历山大建议，“如果你知道你要分手，那就弄清楚分手的后勤问题。你结婚了吗？你有孩子吗？分开你的生活会涉及什么？你需要律师吗？调解员？你将如何划分财务和责任？

为 Life Sans 合作伙伴做准备
弗雷和亚历山大说，当一段关系结束时，必须采取实际措施。“制作所有重要文件的副本，这样如果你决定分手，你将获得开始分居所需的信息。”

骗子的反应
弗雷和亚历山大说，一个被骗到谎言中的骗子可能非常防御。“没有人喜欢被抓。他也可能把指控扔给你，或者让你感到非常内疚，甚至疯狂地指责他。许多作弊者的行为都有正当的借口，让你怀疑自己的直觉。这就是为什么它很重要在您收集证据之前不要指责某人。作弊者经常使用一种称为“责备转换”的技术来转移注意力，将注意力从他们可能所做的事情上转移到你的错误上。作弊者也可能看着你的眼睛、撒谎和甚至哭着否认做错事。不过，要抓到骗子真的不难，你要耐心，知道该往哪里看。”

应对作弊辩护
弗雷和亚历山大建议，在处理作弊者的辩护时要保持冷静。“如果有人否认这些指控，很容易开始怀疑自己或失去理智，但你的直觉很少是错误的。然而，获得具体证据是反驳这些否认并证明你是对的唯一方法。如果你不能证明不忠而你的伴侣不断否认出轨，你必须决定如何继续前进。你不能偏执地离开，所以要弄清楚你对不忠的感觉。这是破坏交易吗？你能继续吗？你想? 你必须注意自己的需要和需要，并意识到作弊并不总是表明别人对你的感觉。”

诬告
仅仅因为你觉得你的伴侣在作弊并不能让它成为事实。您的伴侣在被指控时的防御行为可能是被诬告的结果。你们两个之间的某种程度的信任也可能会失去，即使只是暂时的，因为你的伴侣开始意识到你并不完全信任他们。共同努力建立相互支持的信任。

备忘单
备忘单
弗雷和亚历山大一起写了一本关于找出伴侣是否出轨的书。他们说，这本书名为“备忘单”，“将帮助任何处于恋爱关系中的人”。“这不仅仅是关于不忠。它是关于在你发生婚外情之前查明这些问题。它是关于保护你们的关系。这是关于继续前进，无论有没有你的伴侣。这是关于处理后果。这是关于学会看寻找线索并了解自己的极限。备忘单为每位读者提供了做出自己决定的工具。

作弊发生
这本书揭示了不忠随时可能发生在任何人身上。Frey 和 Alexander 说：“出轨的人不止一种。每个人都有不忠的可能。判断出轨者很容易 - 将他/她视为坏人，但并不是那么简单。有来自各行各业的出轨故事：已婚，单身，异性恋，同性恋，宗教，青少年。你说出来，他们出轨了。这是当今社会普遍存在的问题。大约一半的忠诚关系中的男人和女人会出轨，所以重要的是要查明为什么会发生这种情况，以保护你的工会免受不忠。我认为这些故事是相关的——不管你是谁。”

备忘单的回顾
Leall 作家 Marcelina Hardy 评论了 The Cheat Sheet 并提供了以下评论：“随着全世界男性和女性的不忠率上升，这本书应该放在每个人的书架上。线索应该留在每个人的脑海中，以及发现某人是否不忠的技巧。正如作者所提到的，不忠并不是为某一类人保留的，所以不要将自己视为可能的受害者。由于这本书确实关注每一个处于欺骗关系中的人，所以可能是一些让一些读者感到不安的部分，比如小三的观点。但是，你可以很容易地跳过这些引起不快情绪的部分，并获得大量的信息和支持。”

做你自己的拥护者
您有权知道您的伴侣是否不遵守您的排他性协议。虽然可能需要一些挖掘才能发现真相，但为找出真相付出一些努力当然是值得的。