可实现的夫妻目标以加强你们的关系
共同制定关系目标是连接和加强与伴侣的联系的好方法。这样做可能需要时间，但它是培养爱与健康关系的重要组成部分。
与您的合作伙伴一起努力实现的目标
就你们个人和夫妻双方的需求进行公开和诚实的讨论可以帮助你们确保你们彼此合适，并继续努力建立健康的关系。促进你们关系的健康是一个永无止境的过程，需要在你们关系的整个过程中付出努力，但优先考虑彼此和你们分享的幸福是非常值得的。
开放式沟通
开放的沟通可以为牢固的关系奠定良好的基础。开放式沟通可以使所有类型的关系受益，从约会到多年来完全致力于对方。努力实现开放式沟通：
确定自己的需求
注意你是否觉得有什么阻碍你敞开心扉
首先分享一些感觉安全的东西，并努力开放更多
鼓励您的伴侣继续分享，不加评判地倾听并感谢他们分享可能很难的事情
诚实
对彼此诚实是所有关系都可以使用的东西。这样做可以建立信任，从而促进更好的沟通。诚实意味着彼此分享真实的自我，并向彼此表达您的需求。这可以帮助您避免读心术引发的争论（当您假设您知道您的伴侣在想什么并过早地做出反应时），这是许多夫妻所经历的。说实话：
当你感到被某事伤害时表达
分享对自己行为的见解
诚实地说明您采取某项行动的原因
分享您的伴侣可以做些什么来满足您的需求并询问他们的需求
表达你未来的目标是什么，并继续相互检查以确保它们很好地对齐
情绪脆弱
情绪脆弱是最难做的事情之一。对于那些在没有教导或重视情感诚实和安全的家庭中长大的人来说，这可能是一个挑战。能够与你的伴侣在情感上脆弱意味着让他们看到你的真实自我、缺点和所有，并且会感到非常害怕。开始加强您作为夫妻的情感脆弱性：
讨论你们每个人互相分享易受攻击的信息是什么感觉
分享您希望您的合作伙伴如何回应（只需倾听、验证、帮助解决方案等）
轮流分享一些情绪上有些脆弱的东西
事后互相感谢，一起冒这个险
随着时间的推移，彼此在情感上的脆弱会让人感觉像是第二天性。请注意，与健康的合作伙伴一起，您永远不会因为敞开心扉和变得脆弱而感到羞耻或气馁。他们也不会使用这些信息在情感上剥削你。
情侣在床上放松和交谈
身体和情绪安全
与您的伴侣在身体和情感上感到安全，这有助于建立牢固而充满爱意的关系。为了建立身体和情感上的安全，彼此划清界限很重要。这意味着您应该讨论：
你们每个人的隐私是什么样的
人身安全是什么样的以及违反该边界对你们每个人意味着什么
情感安全是什么样的以及违反该边界对你们每个人意味着什么
当您在身体或情感上感到不安全时，您将如何通知对方
共同目标
分享共同的目标可以帮助您感到彼此之间的超级联系。这并不意味着你需要将你的个人目标相互融合，但分享一些与夫妻相关的目标会让你觉得你们都在同一个页面上。为此：
花一些时间写下或思考你想要的关系目标
安排时间与您的伴侣讨论您的目标
寻找共同实现这些目标的方法
记下你将如何作为一个团队朝着你的目标努力并坚持到底
培养尊重
尊重对每个人来说都不一样。拥有相互尊重的关系是健康伙伴关系的关键组成部分。为了更好地了解您的伴侣对尊重的态度：
讨论尊重对你们每个人意味着什么
讨论您感到不尊重的时间以及原因（不是您的伴侣）
讨论你们每个人需要什么才能感到被尊重
尊重彼此的独立
处于健康关系中的一部分是理解你们每个人都应该在关系之外拥有自己的利益。每个合作伙伴在独立性方面都有不同的需求。为了更好地了解您的合作伙伴的需求：
讨论您希望自己的平均时间
分享你的激情所在
如果您想参加某些活动，请互相包括
知道您需要多少独立性可能会起起落落，因此请继续相互更新
避免让你的伴侣气馁或让你的伴侣对有“我的时间”感到难过
鼓励自我保健
在爱的关系中，双方都相互提升并相互支持。尊重彼此的个人自我照顾需求是你们可以送给彼此的最好礼物之一。健康的个人合作伙伴有助于建立更健康的关系。这意味着：
如果您或您的伴侣需要独处时间，尊重这一点很重要
如果您的伴侣因不与您共度时光而感到难过，请鼓励他们照顾好自己
练习自己的自我保健
兑现您的承诺
不管在一起多久，都是值得承认的。花时间通过彼此庆祝小里程碑来兑现您对彼此的承诺。这可能意味着：
出去吃一顿特别的饭
举办派对
与对方度过一个特殊的日子，这标志着你们的情侣时光
互相赠送卡片或礼物以珍惜您的周年纪念日
练习主动倾听
无论你们在一起多久了，积极倾听都是建立关系的一项重要技能。积极倾听可以帮助你们更好地了解彼此并避免误传。积极倾听：
复述你的伴侣所说的话
在回复他们的陈述之前询问您是否正确
提出问题以澄清陈述
等你完全理解再回复
当你回应时，你的伴侣也应该为你做同样的事情
夫妻认真交谈
以健康的方式处理争论
争论和争吵是任何健康关系中完全正常的一部分。以一种善意和体贴的方式处理它们可以加强你们之间的联系。要创建一个安全的空间来处理争论或分歧，请务必：
使用“我”陈述并关注行为如何让您感受到
避免指责言论
继续重申你们站在同一边，并希望作为一个团队来解决这个问题
共同提出解决方案
当你们中的一个或两个都感到不知所措时休息一下
想出一个重新连接的仪式后tiff
给对方惊喜
一次又一次的惊喜可能是为彼此做的一个真正深思熟虑和意想不到的行为。每隔一段时间，为彼此计划一个甜蜜的惊喜，表明你有多在乎。这不一定是一个巨大的、宏伟的姿态，只是告诉你的伴侣你知道他们喜欢什么，你正在关注他们的需求。你可以：
用有趣的晚餐给他们一个惊喜
在工作日带他们出去吃午饭
向他们的家（如果你们不住在一起）或办公室（如果合适）寄送小礼物
周末和他们一起计划一个有趣的一天
隐藏情书让他们找到
烤他们最喜欢的甜点
留在同一个团队
在整个关系的起起落落中，可能会有一些艰难的时期，你会感到彼此对抗。这可能发生在只约会几周的情侣和已经在一起多年的情侣身上；你处于什么关系阶段并不重要。重新调整彼此：
寻找重新连接的方法
花时间了解彼此的需求
解决问题时使用“我们”和“我们”
强调彼此的爱
想出一个每周或每天的仪式，让你们都感到彼此联系和倾听
做深思熟虑的行为
为彼此做一些深思熟虑的小动作，对你的伴侣来说就像是一种巨大的爱。想想他们倾向于重视哪些类型的行为或行为。例子包括在家里帮忙，为他们跑腿，计划约会之夜，买礼物，给他们按摩，或者给彼此写小情书。要弄清楚你的伴侣喜欢什么类型的东西：
互相谈谈你们俩都可以做的小事，让对方全天微笑
一定要告诉对方你理想情况下喜欢这个的频率
一定要继续互相鼓励，记住这是一个过程
浪漫电影经常描绘出一个或两个伴侣只是简单地知道是什么让另一个人快乐。这是不正确的，并且设置了不适当的期望。通过彼此诚实，您和您的伴侣可以满足彼此的需求，而无需猜测或假装。
在床上吃早餐
培养亲密感
亲密关系是一个因夫妻而异的概念。有些夫妻可能会觉得在彼此面前分享一切和做任何事情很舒服，而另一些人可能想要保持一些隐私。讨论你独特的亲密目标是达成一致的好方法。可供讨论的亲密话题包括：
性偏好和幻想
无论您是否舒适地去洗手间并在彼此面前淋浴
讨论恐惧和过去的自由裁量权
一起创造你的目标
与你的伴侣谈论你们都想努力实现的目标是优先考虑你们的关系的好方法。请记住，加强你们的关系是一个持续的过程，它将帮助你们保持彼此之间的爱的联系。