常见关系问题的五种解决方案

在解决您的关系问题时，您需要避免杂货店综合症。根据励志演说家、生活教练和培训师Lois Barth的说法（他曾与支持团体和个人一起研究如何在个人和职业上茁壮成长），在战斗中尝试解决关系差异就像在你去购物时饿死了

最常见的关系问题
“做这项工作的最佳时间是在中立领域。就像你在购物前吃顿饭一样，这样你就可以得到你需要的东西，而不是试图平息你的饥饿感。情侣的第一步是不要等到崩溃发生，而是在它们发生之前解决它们，”巴特说。关系问题随着时间的推移而发展，需要关系中的两个人来解决问题。巴特从她的夫妇和客户那里听到的五个最常见的问题可以分解为关系中的一个或两个人：
不清楚自己的需求
没有照顾好自己
过分关注“赢得”争论和正确，而不是解决问题
忽略或没有注意到对方为缓解问题所做的尝试
要求对方改变，或者变成别人
这五个问题是导致夫妻争吵的许多关系问题的基础。解决这些问题需要夫妻共同努力。

解决方案#1：积极参与
“当一对夫妇不清楚他们需要什么时，它可能会导致争吵。女性可能会唠叨、斥责或变得被动攻击，而不是简单地询问他们需要什么而不道歉。男人也有自己的舞蹈，但我认为我们当我们期望男人能读懂我们的想法时，就会遇到麻烦，”巴特说。

夫妻需要积极互动，并提醒他们的伴侣他们需要或想要什么。如果一个女人只是想让她的丈夫和她在一起，她需要说出来，不要评论或内疚。她也不应该为表达自己的需求而道歉。相反，男人需要能够表达自己的需求。积极的倾听练习可以帮助夫妻达成这种融洽关系并解决不清楚的问题。

积极倾听
“最重要的第一件事 - 夫妻做得不够 - 是一个简单的练习，称为积极倾听。你看着他们的眼睛，膝盖对膝盖，你分享你的感受和想法。然后你让他们说出他们所听到的。使用“我”的语言（如“我听到……”而不是“你说……”），然后问：“我说对了吗？”反映你所听到的. 有时他们没有把它弄对；这不是要逐字逐句地理解它，而是要理解它的要点，”Barth 说。

这个练习可以让你把自己放在彼此的世界里，真正倾听你的伴侣。如果你觉得你的伴侣没有真正听到你、理解和同情你，你就无法协商你的需求。巴特鼓励夫妻至少每隔一天进行一次积极倾听，并始终从一个中立的话题开始。

解决方案#2：照顾好自己
Barth 描述了忘记照顾自己会导致怨恨情绪和无法相互沟通。“女性缺乏自我照顾往往会导致倦怠和后来对男性伴侣的怨恨，而如果她们寻求帮助，而不觉得自己必须修复世界，每个人都会赢。”

对于女性（和男性）来说，重要的是要认识到，如果你不照顾好自己，就无法照顾到他人。个人不快乐，无论是来自外表、体重、成功还是其他基本问题，都会影响到这段关系。

解决方案#3：避免权力斗争
“当双方都更致力于正确而不是在关系中时，夫妻之间围绕金钱、性或任何主题的权力斗争，”巴特说导致了许多争论。当夫妻吵架时，他们需要认识到，与其说是对的，不如说是为了听取对方的意见。关系需要赋予这对夫妇权力，他们需要致力于解决他们的问题，因为试图赢得争论会让关系付出代价。

制定规则，以便在出现问题时进行讨论。如果这对夫妇需要冷静下来讨论而不是争吵，请在问题发生之前同意这一点。如果任何一方表示不能理性地讨论这个问题，另一方需要尊重这一需要，而不是轻视。解决权力斗争发生在它们发生之前。

解决方案#4：尝试修复
修复尝试是指一个或另一个合作伙伴试图和解或试图解决他们的分歧。这些很重要，因为如果“一对夫妻吵架，一个人抛出橄榄枝，另一个人把它扔到一边，这会延长争论，并且再次需要正确。”

接受橄榄枝或至少承认它已被提供很重要。当修复尝试失败时，更多的关系失败，而不是那些一直争论但知道如何修复的人。在约翰·戈特曼 (John Gottman) 的《婚姻成功的七项原则》中，他提供了一系列练习来帮助夫妻提出和接受修复尝试。

解决方案#5：感谢您的合作伙伴
我喜欢最真实的你
有些人希望这个人成为另一个人并“改变”而不是接受这个人是谁。请记住，您会像他或她一样爱上他或她，并且为您的差异找到妥协比改变更重要。这个问题突出了关系中的所有其他问题。致力于讨论问题，尊重彼此的意见，并专注于答案而不是正确是个人必须做出的改变，不能被一个合作伙伴强加于另一个。

欣赏练习
为了让夫妻把钱存入他们的关系银行，欣赏练习可以帮助你们彼此感觉更好。“欣赏练习邀请你们双方说出你欣赏或欣赏对方的三件事。承认他们为你做了什么以及这让你感觉如何，”巴特说。

积极倾听和欣赏练习消除了你的伴侣没有听到或欣赏你的假设。解决你们的关系问题意味着每天一起工作来维持你们的关系。

让解决方案成为规则
夫妻因为忙于工作和孩子而分心。这些夫妻习惯于互相忽视，忘记像过去一样将对方视为“特殊”。Barth 强调，每周或至少每两个月的约会之夜会带来不同的世界。

识别你的触发器
除了上述所有内容之外，对于夫妻来说，确定在对话中触发他们的因素并将其转化为争论也很重要。

“我开始确定我什么时候被触发了，现在不是进行对话的好时机。当我感到他现在必须理解我的紧迫感并且我感到被困的感觉时，我知道不会有任何好处。我呼吸，我告诉他我要去另一个房间冷静下来，整理一下我的想法。他会很高兴地转移话题。这来自于真正了解自己。”

要真正解决你们的关系问题，你需要在争吵后站在中立的立场上，当你们双方都很冷静时。提醒自己，这与正确无关。这是关于互相倾听并尊重你的伴侣和你自己。巴特建议夫妻们开始练习他们现在是否有关系问题的两个练习是积极的倾听和欣赏练习。

选择适合您的解决方案
每对夫妇都是不同的，但所有成功关系的一个共同点是这对夫妇解决分歧的能力。并非所有解决方案都适用于每对夫妇，但练习积极的倾听和欣赏练习可以帮助夫妻为他们的问题找到正确的解决方案。