如果你的男朋友欺负你怎么办

欺凌不仅仅是在网上、学校或工作中发生的事情。尽管爱情不应该受到伤害，但许多女孩与让她们措手不及的男人交往。他们没有体验到他们渴望的爱，而是感到害怕，对自己很不好，并放下了。因为欺凌并不总是涉及身体或性虐待，一些女性甚至可能没有意识到存在问题。

你被欺负的迹象
欺凌者会操纵你以获得他们需要的东西，作为对无力、不安全和失控的回应。除了这六个标志之外，NoBully.com 还列出了一些需要注意的模式。

你是否经常因为伴侣的愤怒和愤怒而责备自己？也许看起来你所做的一切都不够好。你不能做饭、打扫卫生，甚至不能用正确的方式说话。不管你怎么努力，都无法取悦他。
你最近有没有自我感觉不好？每个人都有糟糕的一天，但如果糟糕的日子频繁出现，你可能会开始觉得自己有问题。你觉得有男朋友很幸运，即使他无情地取笑、批评或贬低你，因为还有谁会爱你？
你总是在边缘吗？当你和男朋友在一起时，你不会感到放松和舒适，因为你永远不知道他会是什么心情。他是不可预测的，一分钟爱，下一分钟充满愤怒。
你害怕说出来吗？当你不按他说的做时，他威胁说要离开或拿走你的东西，比如你的孩子或钱。
他是你唯一可以与之交谈的人吗？你的朋友和家人多次表达了他们的担忧，但你的男朋友不希望你和其他人在一起，除了他。
他会通过说“对不起”、“我爱你”或给你送礼物来弥补他的行为吗？虽然这暂时改善了情况，但它实际上是控制和滥用循环的标志。
如果你因为你们的关系而感到沮丧、焦虑和自卑，那么你可能已经表现出被欺负的负面影响。

如果你被欺负怎么办
你可能会感到困顿和无助。但是，您有几种选择可以帮助您走上康复之路。第一步涉及与您的朋友和家人联系。一旦你感到得到支持，你就会有信心和勇气采取下一步措施来改善你的处境。

结束你们的关系
如果您觉得自己的生命或福祉处于危险之中，请完成由国家家庭和性暴力中心制定的这份安全计划，以帮助您离开。全国家庭暴力热线也根据您的具体情况有不同的方案。您可以拨打 1-800-799-SAFE (7233) 与他们联系。The National Teen Dating Abuse Helpline (1-866-331 9474) 和Break the Cycle也提供有用的信息和资源。

面对你的伙伴
如果你觉得这样做既安全又舒服，对你的男朋友坦诚面对他的欺凌行为也可以治愈他。专家建议你对在这段关系中起作用的东西表示感谢，并继续诚实地沟通那些不起作用的东西。您可以通过使用“我感觉”来回应欺凌行为来避免听起来像是防御性或指责性的。设定界限并讨论什么对你有利，什么对你不利，这对于修复你们的关系也很重要。

寻求咨询
欺凌者通常不想被欺负，但有时需要甚至渴望帮助。如果你们都想改变关系中的模式，治疗可以提供支持。一个有效的辅导员可以教你的男朋友更健康的方式来满足他的需求。但是，如果您处于身体虐待关系中，则全国家庭暴力热线建议您使用殴打干预和预防计划 (BIPP)，而不是夫妻咨询。他们认为，当施虐者通过指责受害者、尽量减少虐待并试图赢得治疗师的青睐来操纵治疗过程时，咨询会加剧虐待。

花时间治愈
被欺负，尤其是被亲人欺负，会对你的自我价值造成严重破坏。无论您最终决定如何处理您的关系，请确保您在此过程中不要忽视自己。自我保健对您和您的关系至关重要。这可能涉及个人咨询、反思您的需求或决定单身一段时间。