为什么在经历悲伤时感到内疚是正常的

在某人去世后，无论您与他们非常亲密还是关系紧张，在您处理这种损失的任何时候，您都可能会感到内疚。请记住，在经历悲伤时感到内疚是正常的，而此时您可能会感到内疚的原因有很多。

经历悲伤时感到内疚是正常的
在悲伤过程中的任何时候，内疚感都会冒出来，这是完全正常的。内疚感可能会来得快去得快，也可能会持续很长时间，并且在这段时间里可能会不止一次地出现。

悲伤和内疚
悲伤和内疚可以有一种周期性的关系，因为两者都会加剧对方。换句话说，内疚感会加剧悲伤，而与悲伤相关的情绪会放大内疚感。虽然在哀悼期间内疚和悲伤经常齐头并进，但这种联系经常被忽视，有时甚至被忽略。认识到这段时间你正在经历内疚感可以帮助你更好地理解你的情绪体验，并帮助你以健康的方式处理你的悲伤。

内疚与遗憾
当一个人反思过去的经历并希望他们以不同的方式做某事时，就会发生后悔，而当一个人故意做某事伤害他人或认为他们做了违反自己标准的事情时，就会发生内疚。当一个人感到内疚时，这意味着他们认为某些事情在他们的控制之下，并且他们没有按照自己的标准或社会准则做出适当的行为或反应。遗憾通常是指无法控制的事情。

为什么我会感到内疚？
虽然有些人可能会因为一个主要原因而感到内疚，但其他人可能会因为多种原因而感到内疚。更好地理解你为什么感到内疚可以帮助你更好地处理你的情绪体验。

我做出了正确的决定吗？
如果您对自己的选择感到内疚，您可以问自己以下问题：
我是否为我所爱的人选择了最好的照顾？
我是否应该尝试让他们进入不同的护理机构？
我是否推荐了合适的医生或治疗机构？
保持距离可以吗？
我应该尝试挽救我们的关系吗？
我做得足够了吗？
如果“我本可以做得更多”一直在你的脑海中盘旋，你可能会觉得或想知道：
当他们提到情绪低落时没有注意到他们的症状或不相信他们而感到内疚
你一般否认他们的病
因在生病期间和/或以前没有花足够的时间陪伴他们而感到内疚
我说再见还是说我足够爱你？
他们的死是我的错
认为死亡是你的过错，无论是否与你有直接关系，都可以称为死因罪。您可能会感觉或认为：
感觉是因为你在日常生活中的行为或行为导致了死亡（他们死是因为我不是一个好人）
我因他们的死而受到惩罚
我被诅咒或坏事总是发生在我身上
应该的
您可能还会体验到应有的东西。如果您的想法或评论开始于，我应该有，如果只是，您可能会感到内疚，与您认为应该做的事情有关，并相信如果您做了不同的事情，他们仍然会活着。这个思考过程给你带来了很大的压力，让你对他们的传球负责，不管它是否属实。

靠窗喝茶的女人
悲伤过程相关的内疚
您可能会因悲伤的过程而感到内疚。你可能会问自己：
我是否正确地悲伤？
为什么我没有感觉（插入情感）？
为什么我不能带自己去参观墓地？
关系相关的内疚
如果您与过世的人有复杂、疏远、紧张和/或不健康的关系，您可能会因为在他们过世之前无法与他们和解而感到内疚。请记住，悲伤可能会影响您对关系现实的看法，因此请注意您选择与自己保持距离的原因。

如果您保持距离以保持自己的情绪和/或身体安全，请知道您做出了正确的决定。
如果因为死者拒绝见你而导致你们之间有距离，请知道需要两个人才能建立关系，而你无法靠自己的力量来调和关系。
死亡会带来很多痛苦的情绪，虽然您可能会为失去个人而悲伤，但您也可能会为您希望与他们或一般情况下的关系类型感到悲痛。例如，如果您与虐待父母的关系疏远，您可能会对与父母建立健康关系的想法感到更加悲伤，而不是为想念您的父母而感到悲伤。要知道这是完全正常的，体验这些感觉并没有错。

治疗相关的内疚
与治愈相关的内疚是当你开始感觉到悲伤的阴云开始消散时，内疚就会冒出来。您可能会重新与朋友和家人联系，并开始享受您在亲人过世之前的活动。你可能会因为没有去想他们、没有感到悲伤或不安以及开始感觉好些而感到内疚。

在悲伤过程中解决内疚
在处理损失时照顾好自己至关重要。无论您与死者的关系是亲密的还是疏远的，悲伤都会对每个人产生不同的影响。

请记住，您的情绪体验是完全正常的，您有权在此期间感受任何需要感受的东西。
如果需要，请确保您从亲人以及治疗师和/或悲伤支持小组等专业人士那里获得适当的支持。
确保您允许自己以健康的方式充分处理您的情绪和想法。
请注意与悲伤相关的触发因素，以便在遇到它们时做好准备。
知道悲伤的方式没有对错之分，而且与其他人相比，您的个人时间范围会有所不同，因此请耐心等待并善待自己。
了解内疚和悲伤
内疚和悲伤有着复杂的关系，往往相互影响。虽然内疚可能不是与悲伤相关的情绪，但它是一种非常普遍的感觉，可以在整个悲伤过程中浮现。