离婚后的应对
如果您想弄清楚如何处理离婚，请知道没有保证可以使用的方法来使离婚过程更容易。无论情况如何，结束婚姻都可能在情感上受到考验，因此诀窍是找到最适合您的应对机制。
帮助您应对离婚的 12 条提示
1.接受一切都结束了
很有可能，你是带着最好的意愿开始了你的婚姻生活。那时，您无法预料到您与前任配偶的关系会达到分手的地步。接受关系已经破裂的事实，即使您仍然与前配偶共同抚养孩子，您也无法回到原来的状态。这对您的康复至关重要。根据离婚恢复生活教练雪莱斯蒂尔的说法，接受婚姻已经结束的事实对于建立新生活至关重要。
2. 悲伤你的损失
悲伤的过程
悲伤是在任何形式的损失（包括离婚）之后的自然情绪状态。作为Robert E. Emery 博士 ，关于孩子和离婚的真相的作者，指出给自己时间悲伤是很重要的。经历悲伤对于婚姻的结束来说是必要的。无法预测该过程需要多长时间。每个人的应对方式都不一样。悲伤的过程不是一条直线。你不会发现每一天都比前一天好。你可能认为你正在处理离婚的悲伤，然后深深的悲伤、愤怒和遗憾的感觉又回来了。
3.避免专注于责备
将婚姻破裂的责任归咎于你的前配偶或你自己会适得其反，并不能帮助你继续前进。这对您和您孩子的幸福都很重要。Randall Krupsaw 博士 在他的文章《分居和离婚后的有效养育》中列出了避免将责任归咎于你的前配偶作为关键点。毕竟，对于一个孩子来说，离婚已经够难的了，而不必面对那些来回争吵谁对什么有过错的父母。
当试图弄清楚如何处理离婚时，接受你们俩可能在某种方式上都有过错，现在是时候作为离婚夫妇继续前进了。这将在很大程度上取决于你们两个是否有孩子或业务关系，但是你们两个越能同意，就越容易处理离婚。
4. 维护日常活动
建立离婚后的常规对于继续前进至关重要。在离婚期间维持日常活动可能很困难，但这样做可以帮助您更好地控制自己。如果您倾向于蜷缩在床上哭一个星期，请尝试从事最喜欢的活动。您的奖励将是一种个人成就感，然后是一种力量感。
5. 参与治疗
治疗会议
在雅虎！Voices 采访，有执照的专业临床顾问 Tamara Auguer 强烈建议由经过专门培训的顾问进行治疗，以帮助有离婚相关问题的患者。事实上，经历离婚的人经常发现与治疗师交谈很有帮助。治疗课程是一个安全的地方，可以让您理清所发生的事情以及您对婚姻结束的感受。您可以检查您在关系中所做的选择，以了解您做出这些选择的原因。
通过仔细观察你的婚姻以及导致婚姻破裂的问题，你可以学习如何在未来的关系中做出更好的选择。当您准备好再次约会时，您将更好地了解自己想要和需要什么样的关系。朋友和家人都很支持，但有时我们需要的帮助比爱我们的人所能提供的更多。
看治疗师的另一个好处是疗程是保密的。来访者可以自由地向治疗师表达他或她自己，而不会因为泄露私人信息而感到尴尬或尴尬。
6. 通过日记表达自我
这样做可以帮助您应对并对您的整体健康产生积极影响。在 PsychCentral 一篇关于日记对健康的好处的文章中，持证临床社会工作者 Maud Purcell 讨论了写日记如何帮助人们应对生活中的压力和焦虑，以及对整体心理健康和幸福感产生积极影响。
虽然一开始可能会很痛苦，但在离婚期间记录日记作为一种自我表达的形式。用它来记录您的情绪进展以及您在康复方面取得的里程碑。当您回顾自己的想法时，您可能会看到处理离婚的方式有所改善。这可以增强信心并加速康复。
7. 联系朋友
离婚过程会导致人们与朋友和大家庭成员疏远。您不仅通常觉得社交能力下降，您还可能担心自己会成为其他人的负担。然而，根据WebMD 文章《离婚后的生活：3 种生存策略》，寻求包括朋友在内的支持网络可以在康复中发挥重要作用。朋友可以提供宝贵的同情，同时帮助您应对离婚。花时间与您的朋友一对一或成群结队可以帮助您应对很长的路要走。
8.对自己好
运动课
你需要一些时间来适应你生活中的这一重大变化。重要的是要意识到离婚会对您的健康产生重大影响。离婚律师柯林斯和柯林斯敦促客户“优先考虑他们的健康和福祉”。在此期间，通过均衡饮食、充足睡眠和定期锻炼来善待自己。此外，如果您选择使用酒精，请适度饮酒。
9. 不要急于谈恋爱
你可能认为现在是出去寻找另一个合适的配偶的时候了，或者你可能急于回到约会现场，这样你就可以给自己一个狂野的机会。然而， 《现代女性离婚指南》的创始人海伦·泰勒律师敦促离婚者在寻求新的恋爱关系之前不要再考虑想要再次约会的原因，并注意避免约会过早。
如果你不让另一个人参与进来，处理离婚会容易得多。即使你渴望得到新男友或新女友的支持，也要意识到所有人都会犯错，所以你求助的人可能会让你失望。这只会加剧围绕离婚的情绪困难。花点时间专注于你自己和你的需要以及你孩子的需要，如果你有的话。当您已经花时间了解您现在是谁以及您的真正需求是什么时，请保存约会游戏。通过给自己时间来接受已经发生的事情，你将为你的下一段关系做好更好的准备。
10.追求有意义
根据DivorceMagazine.com的一篇文章，离婚后的这段时间是重新发现自己并创造自己想要的生活的好时机。用对你个人和世界利益都重要的事情来充实你的时间。如果您没有事业或工作，请积极追求。你也可以回到学校，为有价值的事业做志愿者。在此过程中，您将获得独立，并为最亲近的人树立良好榜样。
11. 刷新你的环境
刷新您的环境
这听起来可能无关紧要，但重新装修你的环境实际上可以改变你的感受和思维方式，特别是如果你仍然住在你与前配偶共用的房子里。在墙上刷上一两层油漆，换上一些墙纸，或者甚至购买一些新家具。你的新独立值得焕然一新。请参阅离婚后重新装修的 10 种方法，以获取有关更新周围环境以使其更具吸引力和舒适度以及使它们成为您独特的提示的提示。
12.收回控制权
应对婚姻结束的一部分是控制你离婚后的生活。试着拥抱你的新生活，拒绝把你的新生活塑造成你的前配偶希望你成为的样子。自己决定你希望自己的生活是什么样子，并意识到虽然离婚可能很痛苦，但它也可能是你为自己创造的新生活的开始。有关如何让自己掌握命运的技巧，请参阅离婚：放手并获得控制权。
应对需要时间
离婚后的应对当然不容易。像所有新事物一样，找出应对离婚的最佳方法需要保持开放学习新技能的能力。最终，良好的应对技巧会让你变得比以往任何时候都更强大，并准备好以独立和有能力的人的身份迎接全新的生活。离婚后还有生活，可以很充实。