处理离婚悲伤

如果你正在经历离婚，你可能正在经历一种深刻的失落感。许多人在从离婚中恢复时经历了悲伤的过程。意识到您可能正在悲伤并通过处理情绪的步骤来帮助您从损失中恢复过来。

处理离婚悲伤的小贴士
最好的做法是承认你很可能会进入悲伤的过程，并且你会因失去婚姻而产生非常强烈的情绪。你需要让自己感受这些情绪，通过它们而不是避免它们。

松手
放手可以帮助你释放愤怒、怨恨和报复情绪。这些情绪有它们的位置和目的，并且是愈合过程的一部分。然而，长时间处于愤怒状态是不健康的。

放手是许多人在许多生活情况下面临的挑战。这是承认你以前所拥有的东西没有用，生活充满机会的过程。如果你放下旧的，拥抱新的，这将帮助你前进。

写一封再见和你好信
给自己写一封告别和问候信可以帮助你放下旧的，迎接新的，也可以帮助你意识到你在悲伤什么。

对于你的告别信，你可以写下你的婚姻的各个方面，无论好坏，你将不再能够追求。这可能涉及：
你对家庭的理想
您现在正在经历的情绪，例如不再相信爱情
与前配偶相关的梦想
问候信可以迎接你所期待的所有美好事物，比如有时间独处或追求新的职业。

创建支持网络
孤独和孤立只是新离婚夫妇应该寻求支持的部分原因。如果您是父母，那么您将独自完成这件事，而不是让那双额外的双手帮助您处理所有事情。许多父母可能处于必须成为主要养家糊口的人并抚养孩子的位置。

支持可以来自朋友和家人，但如果你没有这个可以依靠，你也可以从支持小组、邻居、你孩子的学校，甚至你孩子的医生那里获得支持。

善待自己
在离婚期间，您的整个生活似乎都处于一场彻底的剧变中。你需要确保你支持你的康复过程，这样你就可以处理离婚造成的悲伤。善待自己的方法包括：
不自暴自弃
吃健康的食物
锻炼身体
做自己喜欢的事
写日记来探索你的感受
处理离婚悲伤的阶段
谈到离婚，很多人都会对离婚带来的失落感感到惊讶。一个人在离婚中可能会失去很多东西，包括经济状况、财产、婚外关系和就业。离婚悲伤的人会经历悲伤的阶段，与因死亡而悲伤的人非常相似。经历悲伤的阶段是一种宣泄和治愈的经历。

否认
经历离婚悲伤的人会感到茫然并否认自己的感受。他们可能：
保持忙碌，以免感到深深的失落和悲伤
感觉与他们的感情分离，或者就像他们是生活中的观察者而不是参与者
非常杂乱无章
感觉自己对生活失去了热情
避免做出开创新生活的决定
致谢
当一个人开始承认他们的感受时，他们可能会：
感到悲伤、焦虑、愤怒、痛苦和报复
感到孤独，没有人理解
通过责备配偶或自己来寻找责任
感到内疚或感到尴尬
康复
一个人开始痊愈并开始再次感受到积极的情绪，如快乐和幸福。发生这种情况时，他们：
用兴奋而不是恐惧来展望未来
享受活动、爱好和与亲人在一起
对构建新事物的前景感到兴奋
当人们经历这些阶段时，他们可能首先想要否认他们所处的现实。随着时间的推移，他们准备好处理自己的情绪。当他们准备好处理自己的情绪时，他们可以解决这些情绪，这样他们就可以治愈、学习和前进。

治愈需要时间
一个人经历与离婚造成的损失相关的悲伤的时间大约是两年。前六个月是最困难的，因为这是感情最强烈的时候。但是，重要的是要记住，每个人都有不同的时间表。如果您需要更长的时间来悲伤，这并不是一件坏事。

如果您觉得在离婚悲伤阶段需要任何帮助，您可以寻求支持小组或咨询服务的支持。离婚可能会带来您需要处理的其他问题。有时，这些问题会减慢或停止悲伤的过程，让你感到卡住。

此外，如果您在离婚前有任何问题，例如抑郁、焦虑或药物滥用，您可能需要寻求帮助，以免这些现有问题让您不知所措。