说什么来支持经历离婚的朋友

知道要对正在离婚的朋友说些什么可能会让人感到非常棘手，而且绝对有一些事情你应该避免说。注意自己的偏见并将对话重点放在朋友的支持需求上，让他们知道在他们处理这种痛苦的经历时，您在他们身边。

对离婚的人说什么
每个离婚过程都是独一无二的。对一些人来说，这可能是友好的，而另一些人则与他们的前伴侣有更不稳定的经历。无论您的朋友在离婚并发症的范围内处于什么位置，都要知道每个人都会以自己的方式和自己的时间处理和悲伤。一定不要把你的想法强加在你认为对他们没问题的事情上，因为这会使他们关闭并干扰他们的处理能力。

我能做些什么来帮助？
如果您想在朋友的日常生活中提供帮助，有很多方法可以让他们知道您在他们完成离婚过程时一直在他们身边。与其问你能做些什么来提供帮助，不如试着说得更具体一些，这样可以减轻你朋友的负担。你可以说：
“今晚我很想带你去吃晚饭，”接着说，“你想让我为你拿什么？”
“我今天要去杂货店，如果可以的话，我想给你买杂货。” 然后澄清，“发短信给我你需要什么，我会随时给你。”
“如果你愿意，我很乐意过来帮忙做家务或洗衣服，”并补充道，“你应该休息一下，我非常乐意提供帮助。”
听他们说
有些人，特别是在痛苦中，倾向于循环说话，回到他们的情绪过程和/或让他们感到困惑的事情。这是处理过程中完全正常的一个方面，虽然它对你来说似乎是重复的，但在悲伤过程的这个阶段跳入尝试解决问题通常不会奏效，也可能不是你的朋友要求你做的事情。帮助你的朋友理解你听到他们说：
“听起来你感觉受到（插入具体情况）的伤害。”
“这听起来真的很难。”
“我听到你在说什么。”
“你想多谈谈这个吗？”
“我是为你而来的。”
“我能理解你为什么会有这种感觉。”
验证他们的过程
验证你朋友的情感体验，让他们不仅感到被倾听，而且得到理解和支持。为此，您可以说：
“听起来（插入体验）让你感觉到（插入情感）。”
经历（插入经验）听起来真的很困难。”
“如果你想告诉我更多关于（插入经验）的信息，我很乐意倾听。”
“那一定感到非常有压力。”
“谢谢你和我分享——你说的真勇敢。”
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与他们一起制定计划
和你的朋友一起制定你们都期待的具体计划。请记住，根据他们在情感过程中所处的位置，他们可能想要保持低调而不是外出，如果他们拒绝，尽量不要把它当作个人。他们现在可能会感到精神疲惫，无法与其他人共度时光。你可以说：
“如果你愿意，我很乐意带你出去吃点东西或喝咖啡，”然后提出，“如果这更容易的话，我也很乐意为我们挑选一些东西。”
“今晚你想看电影吗？”
“这周的某个时候你准备去远足吗？”
如果您的朋友拒绝，请询问他们是否可以在一周内再次与他们联系。有些人喜欢独自处理一段时间，而另一些人则在朋友伸出援手时欣赏它。在制定计划时，最好让你的朋友带头。

帮助过渡
对于某些人来说，从已婚到单身可能会感到不知所措。如果宠物和/或孩子在其中，它会感觉更加强烈。这种巨大的转变会让你的朋友的生活变得更加紧张，因为他们可能会找到一个新住所，经历重新装修的过程，提出新的宠物和/或孩子的日程安排，并开始适应他们的新生活。为了帮助您的朋友完成这些过渡，您可以说：
“我知道你正在搬家，如果你觉得可以的话，我很乐意帮你收拾行李。”
“你需要我为你孩子的新房间收拾东西吗？”
“今天要我看你的宠物吗？” 添加诸如“我知道你今天有很多事情要做，我很想花时间和他们在一起”。
“今天要不要我去接你的孩子放学？” 你也可以说，“我知道你在搬家方面特别忙，我很乐意伸出援手。”
“如果你需要任何帮助来装饰新地方，或者你想让我过来帮你打开任何东西，请告诉我。”
“在你开始拆包之前，要不要我把你的新地方打扫干净？” 让他们知道您愿意提供帮助，并补充说：“您知道我多么喜欢清洁，我很乐意这样做。”
“我知道你通常（插入一天或时间）与（插入前合伙人的名字）一起度过，你想改为在本周（插入活动）见面吗？”
应该避免对离婚的人说什么
即使有最好的意图，有时也会说错话。如果可以的话，尽量避免说任何带有判断性或控制性的话。这是您朋友处理的时间，而且很可能看起来与您的处理方式不同。如果您确实说了一些不适合您朋友的话，请道歉并承认它。他们现在最不需要的就是额外的压力，尤其是来自他们的支持系统。

不要破坏他们的合作伙伴
即使贬低你朋友的前伴侣可能很诱人，也要抵制这种冲动。出于后勤原因，您的朋友可能仍需要与他们的前伴侣互动，可能与他们共同抚养，或者可能希望最终再次与他们友好。即使你的朋友会因为诋毁他们的前伴侣而大发雷霆，你也只需倾听他们的意见并验证他们的意见，不要加入你自己的意见。如果您的朋友确实重新联系或再次与他们的前任成为朋友，并且他们知道您不喜欢他们，这会给每个人造成尴尬的局面。尽量避免说：
“他们对你不够好。”
“我不敢相信你和他们呆了这么久。”
“我知道这是行不通的，他们从来都不是一个伟大的配偶。”
“我完全同意你的说法，（插入朋友的前伴侣的名字）是最糟糕的。”
“我很生气（插入朋友的前伴侣的名字）伤害了你。”
不要只关注你的积极版本
Soley 专注于一线希望会使你朋友的经历无效，并可能让他们感到封闭，无法真正与你分享他们的真实感受。尽量避免说：
“没有他们你会过得更好。”
“一切都会很快好起来的。”
“这是最好的。”
“一切发生的原因。”
“上帝对你有一个计划。”
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不要提供不请自来的建议
虽然您可能倾向于提供您的意见，但最好停下来问问自己，您的朋友是否需要您的意见。在提供任何建议之前，请始终询问并尊重您朋友的回答。尽量不要说：
“你的情况和我的一样，”或者，这就是我所做的……”
“你需要....”
“你应该....”
“你有没有想过.....”
不要这样说你
对于父母在童年时期离婚和/或他们自己经历过离婚或分居的人来说，离婚和分居真的很刺激。在您联系您的朋友之前，请检查您自己的偏见并记下过去曾触发过您的事情。请记住，您的触发器和您朋友的触发器可能不同，虽然您在经验方面可能有一些相似之处，但您朋友的过程将是独一无二的。别说：
“我永远不会离婚。”
“我相信离婚是一种罪过。”
“我很清楚你的感受，但我永远不会……”
取而代之的是，提供友善、支持和非评判性的话，重点是你朋友的经历，而不是你自己的经历。你当然可以让他们知道你经历过类似的事情，如果他们愿意，你会很乐意分享帮助你应对的事情。在深入研究自己的经历之前，请务必征得许可。

如何成为离婚的好朋友
虽然您可能会因为对正在离婚的朋友说错话而感到紧张，但在他们身边并提供非评判性支持很重要。让你的朋友带头，提供友好的支持，让他们知道如果他们愿意，你可以帮助他们的具体方法。