有效的家庭关系：建立健康的和谐

在当今世界，养育一个健康的家庭可能是压倒性的。你希望你的孩子有生活经历，你也想保护他们免受伤害。再加上任何意想不到的压力源，让您的家庭单位保持繁荣和紧密联系似乎更加困难。拥有健康的家庭关系并不意味着没有问题，而是家庭成员可以共同努力克服他们的问题。了解健康家庭的维度以及您可以做些什么来加强您的家庭纽带。

健康家庭的维度
研究揭示了构成健康家庭所需的三个一般组成部分。每个组成部分都侧重于家庭的不同需求：日常运作、牢固的关系以及每个家庭成员的健康。

家庭运作
为了满足基本需求，必须发生不同的功能。其中包括为孩子们提供食物、住所和教育。其他工具性需求包括决策制定、财务管理和保持纪律。

人际关系
人际关系的组成部分包括彼此相待，并具有积极的互动和牢固的纽带。一个健康的家庭会就问题进行沟通，而不是将其隐藏在地毯下，并致力于解决方案和/或提供情感支持。反过来，通过强有力的沟通，家庭了解每个成员的需求并提供支持，同时也尊重界限。

爸爸和孩子在一条五颜六色的毯子下
健康的生活方式
健康的生活方式行为包括促进每个家庭成员身体、心理、情感和精神健康的行为。这包括健康的饮食、锻炼、健康的情绪表达和目标感。精神健康并不一定意味着强烈强调宗教。这也可能意味着拥有明确的家庭价值观并忠于这些价值观。

健康家庭的策略
由于您的时间需求相互竞争，试图为您的家人提供所有三个组成部分似乎是压倒性的。幸运的是，您可以做一些特定的事情来将这些组件整合到您家庭的日常生活中。

团队合作
花一些时间来计划器乐可以回报生产力的红利，并创造更多的时间来娱乐。例如，您可以：
建立家庭角色——决定谁将负责洗衣、做饭、管理财务等。
关注的不是平等，而是公平。如果您和您的配偶轮流做饭，那可能没有意义；但是您仍然可以与另一个团队一起工作，然后照顾碗碟。或者，有组织的一方可以管理财务，而家庭维修则是另一方的职权范围。
将与年龄相适应的责任委派给您的孩子。
建立家庭规则和违反它们的后果。
与纪律保持一致并利用权威的养育方式。
分配时间来评估结构的运语录况并进行必要的调整。
牵手的多代家庭
培养亲近感
这个世界会给你和你的家人带来各种各样的挑战、失望和悲伤。这就是为什么让你的家人成为你们每个人的避风港来躲避你所经历的任何风暴是很重要的。为了让您的家人更亲近：
在没有电子设备的情况下一起吃晚餐，并预留这段时间谈论你的一天。
每周确定一个时间或一天，优先考虑家庭娱乐。当父母与此保持一致时，他们就会向孩子树立遵守承诺的重要性。
建立有吸引力和互动的有趣活动，例如棋盘游戏，而不是被动活动，例如看电视。
一起玩得开心，经常一起笑。这也是您与配偶的关系如何保持牢固和令人满意的方式，从而使您成为更好的父母。
彼此之间保持开放的沟通。这意味着充分倾听，不加判断，而不是试图计划你将如何回应。可以说，“让我多想想你说的话，然后回复你。”
让诚实成为家庭规则，并在违反该规则时确定后果。
对彼此忠诚，同时提供重要的反馈；如果他们在做不道德或不道德的事情，请大声说出来并告诉他们。
建设性地处理冲突。
从“我”的信息开始，而不是抨击你的家人。公式是“我看到……因此我觉得……”例如，“我看到你不问就借了我最喜欢的毛衣，因此我感到不尊重。”
公平竞争 - 没有骂人，也没有像“你总是这样做”这样的概括。
坚持手头的问题，不要提起过去。
专注于共同寻找解决方案，而不是指责。
承认你的错误并道歉。
参与健康活动
参与健康的行为不一定很耗时。例如，您可以：
无需在厨房花费数小时即可健康饮食。例如，早餐吃燕麦片，午餐吃花生酱或火鸡三明治，晚餐吃慢炖锅里的健康食材炖菜。低脂奶酪和什锦干酪是很棒的零食。
将体育活动纳入您家人的娱乐时间，例如游泳、远足或在公园度过一天。
每月一次作为一个家庭在您的社区中做志愿者，例如在施粥处工作或为您都重视的事业组织筹款活动。

为您和您的配偶使用自我保健策略。你越能照顾好自己，就越能照顾好你的家人。

鼓励表达消极和积极的情绪。这使家庭成员更容易以健康的方式应对各种压力源，从输掉一场篮球比赛到失去亲人。如果父母因为悲伤而在孩子面前哭泣是可以的，这样做也是鼓励孩子表达情绪的榜样。
通过就其进行公开对话并鼓励治疗来支持与心理健康作斗争的家庭成员。
如果您难以沟通或相互理解，请寻求家庭治疗。生活不易，寻求帮助是普遍而健康的。问题越早解决，问题恶化的可能性就越小。

风雨兼程，扬帆起航
拥有一个健康的家庭并不意味着事情将永远是完美的故事书。事实上，作为一个团队一起经历风暴可以让你们更加紧密地联系在一起，并进一步增强你们应对生活挑战的能力。