为什么我的家人讨厌我？揭开迹象

家庭动态可能是复杂而棘手的。如果您觉得一个或几个直系亲属不喜欢您、讨厌您或对您不好，请探索这种行为的可能原因。您可能会找到一个解决方案或实现，让您更好地了解您的特定情况。

我的家人讨厌我吗？
如果您最大的问题是为什么会发生这种情况？请做一些研究并挖掘您自己的生活。在收集信息时尽量考虑周到和被动，这样你就不会产生新的问题。

收集证实或否认你的家人讨厌你的事实
在您开始探索家人为什么讨厌您的旅程之前，请考虑他们不喜欢您的可能性。你有什么证据支持他们不喜欢你的想法？如果有人不断贬低你或大胆地说他们讨厌你，那就足够了。如果您发现这更多是您自己的感受，而不是其他人实际对待您或与您交谈的方式，请考虑与训练有素的顾问交谈，他们可以帮助您理解原因。如果您发现有证据支持您的感受，请继续下一步，找出根本原因。

问问你的家人是否讨厌你
如果可能的话，请你认为讨厌你的人解释为什么他们会以某种方式行事或说出具体的伤人的话。根据他们的个性，与您有问题的人可能会给您一个可靠的答案，或者可能选择忽略您。尝试询问与您有良好关系的其他家庭成员，他们是否知道动态的来源。以冷静、不带感情的方式提出开放式问题，以获得最诚实的结果。

麻烦十几岁的男孩与家人讨论问题
你可以问的问题是：
我们之间有没有可以解决的问题？
你叫我……有什么理由吗？
你能告诉我你为什么倾向于……吗？
我做了什么让你不高兴的事吗？
重温你的过去
回想一下您与家人相处的时光。

那时有什么不同？
查看旧的家庭照片，看看您是否可以确定分裂发生的位置。
在动态开始之前发生了哪些重大事件或事件？
如果您不记得曾经感受到家人爱的时候，请考虑一下您可能根本不是问题所在。有毒品、酒精或某些心理健康问题的家庭成员可能有他们自己的问题，他们已经解决了你的问题，与他们一起解决问题可能很困难。
好好回顾你的整个过去，看看这是否有助于根除问题的根源。
寻找线索
许多人在社交媒体上表达他们的不满。如果您的家庭成员和历史不会或无法告诉您为什么有人对您不好，请查看他们的社交媒体帐户。回滚过去的帖子，看看您的名字或诸如“某个家庭成员”之类的通用短语是否出现。如果您已被他们的帐户阻止，您可以要求不允许您查看它的人。请务必只查看页面，不要发表评论或采取其他可能加剧分歧的行动。

制作链接
在您收集了尽可能多的信息后，开始研究事件或操作如何链接在一起。例如，如果你的姐姐在你喝醉并吐在她的婚纱上后开始不理你，那可能是根本原因。您的联系可能没有这么明显，但是如果您仔细观察，您应该会找到一些有用的信息。

评估你的家人是否真的讨厌你
情绪会混淆高强度情况的清晰度。如果您倾向于与家人相处不来，或者只是普遍感到被他们憎恨，那么在不涉及情绪的情况下评估情况的样子是很重要的。为此：
心烦意乱的老妇人
想出一个你觉得说明你的家人讨厌你的例子。
写下所发生事件的相关事实：情况、地点、参与人员以及所说或所做的事情。
写下你对这种情况的反应或参与。
请注意您何时感到情绪反应以及原因。
请注意您在什么时候感到家人讨厌或不喜欢。
只看事实并消除你的情绪反应，想想你的家人讨厌你是否有意义。在某些情况下，家庭绝对可以拒绝、伤害和仇恨。但有时，情绪反应会影响人们看待情况的方式。在更多场景中尝试这个练习，并继续问自己，你的家人讨厌你的感觉是否有意义。这将帮助您提出有关如何推进某些关系的后续步骤。

伸出橄榄枝
无论您是否知道家庭功能障碍的原因，致力于自我提升和提供和平服务都是有帮助的。你无法控制别人对你的感觉，或者他们是否愿意原谅过去的过错并重新开始。专注于您可以控制的事情，例如在必要时成为更好的沟通者或整体上更好的人。如果您的家人不接受，请寻找其他方式来感受归属感，例如加入团体或与亲密的朋友一起度假。如果您觉得与某些家庭成员在一起对您的情绪不健康，那么将自己放在首位并优先考虑您的幸福和安全是很重要的。

常见的功能失调的家庭模式
虽然每个人和每个家庭都是独一无二的，但家庭中经常出现的几个常见问题将他们彼此之间的关系描述为功能失调。

沟通不畅或无效——一个或多个人无法向他人充分表达自己。
完美主义——父母期望孩子完美或进行兄弟姐妹比较。
控制——有些人在无法控制情况时采取行动。
公开批评——过度的辱骂和贬低。
如何处理不健康的关系
如果与家人在一起会损害您的身心健康，那么重要的是要优先考虑自己并制定计划以确保自己的安全。你可以：
尝试与您的家人建立健康的界限，并以冷静和深思熟虑的方式让他们知道您是否因他们的行为而感到受伤。
立即让自己远离让您感到不舒服或不安全的情况。
选择与那些你认为不健康的人断绝关系。
限制与某些家庭成员相处的时间。
如果您的家人经常对您进行口头或身体虐待，最好完全摆脱这种情况。尽管它会让人感到心碎和拒绝，但确保自己的安全是最重要的。

确定您是否是家庭的替罪羊
有时家庭成员会使用一个人作为替罪羊。这往往在孩子很小的时候就开始了。不健康的家庭角色总是起到作用。在某些情况下，这个分配的角色会帮助不健康的成年人，通常是照顾者，以不适当的方式释放或消除他们的情绪，同时也维持一个功能失调的家庭模式。例如，一个孩子可能是一个家庭的替罪羊，父母相处不好，但没有足够的资金来解决他们作为成年人的问题。取而代之的是，这种紧张感被强加在孩子身上，作为以某种方式保持父母联系的一种手段。家庭角色往往保持稳定，这意味着，如果你是长大的替罪羊，你可能仍然是替罪羊。

为您做出最健康的决定
家庭问题不能总是靠自己解决。如果您正在经历影响您日常生活的不健康的家庭关系，请考虑咨询家庭治疗师。每个家庭成员都可以单独与治疗师会面，当他们觉得合适的时候加强这些联系时，他们可能会尝试将每个人聚集在一起。无论您决定断绝关系，还是解决家庭问题，始终优先考虑您的身心健康。