有趣的儿童体育活动

当您考虑为孩子们进行有趣的体育活动时，请记住参与者的年龄和他们的能力。

为什么孩子的体育活动很重要
定期体育锻炼对儿童（及其父母）很重要的原因有很多。一方面，玩游戏和运动有助于孩子发展粗大运动技能。它也有助于他们改善平衡。

当孩子们在成长过程中认识到身体活动的价值时，他们长大后更有可能继续保持活跃。定期锻炼是降低心脏病和中风风险的关键之一。它还有助于达到和保持健康的体重。经常锻炼身体的人比懒惰的人更容易应对压力。由于运动会提高内啡肽水平，因此找到自己喜欢的体育活动的人患抑郁症的可能性较小。

儿童有趣的体育活动：建议
在孩子们开始执行此处列出的任何建议之前，他们应该进行热身活动以提高心率和肌肉热身。在活动结束时，在恢复正常活动之前计划一段冷静和放松的时间。

热身和冷静活动
这些有趣的儿童体育活动可用于热身或放松。他们不需要任何特殊设备，不同年龄和能力的孩子都可以平等参与。

像跳豆一样在房间里跳来跳去
像一碗果冻一样摆动
太极拳
演奏“空气吉他”
以不同的速度在房间里跳舞
原地跑步或做一个踩脚趾序列
保持身体活跃的想法
当您为年幼的孩子寻找创意时，请保持说明简单。您要确保他们可以专注于享受自己，而不是跟踪下一步该做什么。将歌曲与简单的动作结合起来，例如触摸膝盖或脚趾，对孩子来说可能是一项愉快的活动。天气晴朗时，计划在户外度过一段时间。在当地游乐场散步或玩设备是享受乐趣和保持身体活跃的好方法。

如果您认为您的孩子会喜欢团队运动，一定要考虑让他们加入团队。您还可以考虑让您的孩子参加舞蹈、体操、柔道或空手道课程，以帮助他们保持健康。

不过，并非所有有趣的儿童体育活动都涉及有组织的运动或课程。家人可以花时间在一起，通过散步、徒步旅行或骑自行车来保持健康。轮滑是让孩子保持健康的另一种选择。

不爱运动的孩子的体育活动
仅仅因为您的孩子不认为他或她自己擅长运动，并不意味着他或她无法学习如何享受身体活动。抛开参加运动队的运动员的想法，并寻找其他方式让您的孩子保持健康。他或她可能不喜欢传统运动，但喜欢打保龄球或打高尔夫球。

养成良好的运动习惯，您的孩子就会效仿您。多走楼梯而不是乘电梯，如果商店足够近则步行去商店而不是开车，将车停在离目的地较远的地方，并尽可能步行。让您的孩子在一天中定期休息以伸展和活动身体，并确保您也这样做。

专注于乐趣，您的孩子将能够享受体育锻炼，无论他们是否认为自己是天生的运动员。随着年龄的增长，他们将受益于健康、积极的生活方式。