是什么激励人们锻炼

人们锻炼的动力是什么？答案可能比您预期的要复杂。

了解是什么激励人们锻炼
如果您想让朋友、亲戚或重要的其他人一起锻炼，了解是什么促使人们锻炼很重要。每个人加入健身房或开始锻炼计划的原因可能各不相同。你可以通过诉诸这种推理来激励一个人。

运动动机研究
在英国巴斯大学进行的一项研究探讨了 281 名男女大学生的运动动机。研究人员让一半的人想象一个外表不吸引人的自己。然后，他们要求这组人想象一种他们未能继续进行日常锻炼的情况，或者他们成功坚持该计划的情况。

研究人员发现，那些被要求考虑一次失败的锻炼计划的人有动力继续锻炼，因为他们害怕看起来没有吸引力。被要求想象自己正在成功塑形的参与者没有动力继续下去，因为他们没有这种看起来没有吸引力的恐惧。这项研究表明，害怕体重增加或肌肉张力下降可能是人们开始锻炼计划的主要原因之一。

内在与外在动机
锻炼的愿望可能源于内在或外在动机。一个喜欢运动的身体体验的人被认为具有内在动力。他或她可能会享受锻炼后的快感、随着音乐移动的体验或肌肉被抽动的感觉。举重、跑得更远或更快以及在一项运动中获得熟练度所带来的兴奋和成就感也是锻炼内在动机的例子。锻炼的心理方面也源于内在动机。运动可以减轻压力，减少抑郁并提高注意力。它还可以增强信心。

锻炼的外在动机要复杂得多。如果一个人只能减肥或保持体形，它通常基于一种想象中的更好生活。一个人可能会认为，如果他变得和参加公司竞赛的同事一样健康，他可能更有资格获得晋升。一个女人可能会觉得，如果她减肥了，她会更喜欢她所爱的对象。

教练和私人教练经常成为某人外在动机的对象。例如，客户或健身班成员会更加努力地锻炼，以试图给教练留下深刻印象。不幸的是，外在动机很少是维持锻炼依从性的持续方法。它可能在一开始有效，但当一个人发现塑形并没有给她的情况带来巨大的变化时，她可能会放弃锻炼。

行使合规性
许多重要因素会影响锻炼依从性。这些可能包括：
便利：加入离您的家或工作场所很近的锻炼设施可以更轻松地坚持该计划。
氛围：健身设施的氛围对合规性有很大影响。这可能包括设施的清洁度、颜色模式和气味。一些设施在有氧设备上有单独的视频屏幕，因此它不再成为锻炼和错过您最喜欢的节目之间的选择。
社交氛围：许多人加入健身机构是因为他们喜欢其他成员的陪伴。与朋友聊天可以让跑步机上的时间过得更快。
运动表现：精心设计的运动专项计划可以提供具体的奖励。当平衡、速度或敏捷性得到改善时，运动表现就会增强。