肌肉力量是什么意思？

肌肉力量对你意味着什么？夏季环顾海滩，你一定会看到至少几个在冬季抽铁的家伙。它们很大，表明它们具有一定的肌肉力量。但是，如果你在最近的奥运会上看过举重运动员，你可能会注意到，他们中的许多人看起来远不如涂满油的海滩花花公子那么令人印象深刻，但他们的头顶却举起了惊人的重量，这是体型更大的人只能梦想的。显然，肌肉力量的概念不仅仅是二头肌的厚度。

肌肉如何运作
肌肉不是一大块神秘的物质，当你试图举起东西时它会以某种方式收缩。如果你仔细观察，你会发现它是一束紧密排列的、细如头发的纤维，它们协同工作。有没有见过一个划船队齐心协力，将许多桨排列在狭长的船的两侧？每根纤维都有点像那样，当你的神经系统发出电脉冲时，它会用非常非常小的桨来收缩。就其本身而言，每根纤维都非常脆弱。但是将它们捆绑在一起并让它们同时拉动，你就会得到一个不错的最终结果。

更大的肌肉纤维
有两种主要的方法可以变得更强壮。首先是让肌肉纤维变得更粗壮，有点像将小赛艇运动员从中量级提升到重量级。这是通过反复损伤（训练）然后充分恢复来实现的，因为身体往往会过度补偿以便为下一次锻炼做准备。简而言之，通过定期举重，您可以让您的赛艇队获得良好的打击，并且每次您遭受锻炼后的酸痛时，他们都会变得更加坚强。结果是更大的肌肉——通常是定期重量训练的主要目标，至少在男性中是这样。

效率
第二种主要方式是肌肉纤维本身的绝对效率。如果前者是关于蛮力和马力，那么这部分是关于启动控制系统。事实上，身体并不能很好地协调所有这些细小的肌肉纤维，尤其是当你刚接触举重时。这让我们明白为什么那些较小的奥林匹克举重运动员可以举起阿诺德和他的同类无法让步的重量 - 奥林匹克运动员一直专注于效率和技术而不是蛮力。没有人可以训练自己让 100% 的肌肉纤维同时燃烧（可能在极端情况下除外，比如那些母亲奇迹般地找到力量从孩子身上举起汽车的故事等），但你离得越近，你就越强壮变得。

分裂纤维
第三种方法并非没有争议，它涉及肌肉纤维的总数。一般来说，我们天生就有一定数量的肌肉纤维，可以长得更大或更有效率。那些拥有很多的人有幸拥有更大的自然力量（更多的划船者=更多的力量），而我们其他人只需要更加努力地工作。有些人认为你可以通过训练让你的肌肉纤维分裂，从而增加你的总数并以这种方式增强力量。需要进行更多研究，坦率地说，无论如何，对于绝大多数去健身房的人来说，这更像是一场学术讨论。

肌肉力量对你意味着什么？
回到最初的问题，肌肉力量对你意味着什么，我们现在可以看到这不仅仅是一个纯粹的大小问题。许多女性不想要粗壮、有静脉的手臂，但也不想依靠别人做体力活；这就是强调上述第二种方法的程序可能具有吸引力的时候。相反，这两种方法远非排他性，但您可以采取一些步骤将注意力转移到光谱的一端或另一端。请当地的私人教练帮助设计一个程序来满足您的需求。

此外，肌肉力量不仅有利于举起沉重的杠铃，而且是防止关节损伤、不良姿势和我们日益久坐的生活方式面临的无数长期健康危害的最佳和最后一道防线。最后，您可以采取的最重要的步骤是开始定期进行举重训练，无论您想从哪个角度强调。祝你好运！