维生素A含量排行榜，这10种食物最富含

维生素A是一种不可或缺的营养素，它对我们的视力、免疫系统、生殖系统和皮肤健康都有着至关重要的作用。尽管我们可以通过多种方式补充维生素A，例如维生素A补充剂，但通过食物摄入维生素A是更为健康和自然的方式。下面是维生素A含量排行榜，这10种食物最富含维生素A。

1. 美国南瓜
美国南瓜令人印象深刻是它在万圣节期间举行“南瓜灯”的用途。然而，除了几天的表演之外，美国南瓜还是一种丰富维生素A的链。每100克美国南瓜含有17000 IU的维生素A。

2. 胡萝卜
胡萝卜是富含维生素A的食物之一。每100克胡萝卜含有8000 IU左右的维生素A。此外，胡萝卜还含有许多其他的营养素，例如维生素C和膳食纤维，有助于保持健康。

3. 番红花茄
番红花茄富含维生素A，每100克番红花茄含有2300 IU左右的维生素A。番红花茄具有神奇的抗氧化特性，有助于保护身体免受各种疾病的侵害。

4. 玉米
玉米是一种平凡但营养丰富的谷物。每100克玉米含有大约100 IU的维生素A。此外，玉米还富含许多其他丰富的营养素，例如膳食纤维和蛋白质。

5. 菠菜
菠菜是一种非常健康的蔬菜，它富含维生素A和其他许多重要营养素，例如维生素C和铁。每100克菠菜含有4700 IU左右的维生素A，有助于保持我们的健康。

6. 杏仁
杏仁是一种富含维生素A的干果。每100克杏仁含有近3,600 IU的维生素A。

7. 芥花菜
芥花菜是一种富含营养的蔬菜。其中的维生素A含量也是相当可观的。每100克芥花菜含有3900 IU的维生素A。

8. 牛肝
牛肝是富含维生素A的肝类食品之一。每100克牛肝中的维生素A含量大约为27273 IU。

9. 芒果
芒果是一种超级美味的水果，而且富含营养。每100克芒果含有超过500 IU的维生素A。

10. 干草莓
干草莓也是一种富含维生素A的食物。每100克干草莓中含有超过2000 IU的维生素A。

我们的身体需要适量的维生素A保持良好的健康状态。通过食物来摄入维生素A是健康、自然和美味的方式。在饮食中增加富含维生素A的食物是一个提供足够维生素A的很好的方法。不过，一定要注意摄入适量的维生素A，因为过量的维生素A也可能会对人体造成不良影响。