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为什么无法减肥

小球球乖乖 2021-12-24 15:11:51

您是那些不断节食但似乎无法减肥的人之一吗?如果是这样,那么您并不孤单,而且可能有物理原因可以解释为什么那些多余的体重不会消失。

甲状腺功能减退症
你已经尝试了书中的每一种饮食方式,并且还在锻炼。事实上,你已经大大减少了卡路里摄入量,但这个比例仍然不会改变。你的身体怎么了?为什么你看起来瘦得如此无力?这种令人沮丧的情况背后可能有多种原因,但您应该采取的第一步是去看医生。你的甲状腺可能就是罪魁祸首。

你的甲状腺与减肥有什么关系?确实有点!甲状腺会产生甲状腺素,这是一种调节心率、运动、食欲和新陈代谢的激素。因为甲状腺依赖碘来产生足够的甲状腺素,水平不足会导致甲状腺活动不足。这也称为甲状腺功能减退症。这种情况的副作用是无法减肥,因为您的新陈代谢失常。甲状腺功能减退症可能导致其他严重疾病,包括抑郁症和心脏问题。

导致甲状腺功能减退的原因有很多,包括自身免疫性疾病、感染、肿瘤和衰老。有些人也更容易因为遗传而出现甲状腺功能低下的情况。大多数医生使用简单的血液测试来检查甲状腺功能减退症,如果发现甲状腺功能低下的证据,则会开出激素治疗。一旦您开始服用这些激素,您可能会发现自己能够减肥。

无法减肥
如果您已经检查过甲状腺但仍然无法减轻体重,请考虑以下事项:
不切实际的期望
你对减肥有不切实际的期望吗?尽管许多节食计划都承诺在短时间内显著减轻体重,但这并不意味着该计划对您有效。即使您确实迅速减轻了体重,一旦您的体重稳定下来,您通常也不会再保持下去,而且您可能会发现自己又恢复了体重,这仅仅是因为您无法保持如此剧烈的节食。

屈服于失败
你是否虔诚地遵循你的饮食几天,然后当体重秤不配合时,放弃,却发现自己又重新开始了这个过程?如果是这样,您还没有给您的身体足够的时间来适应新的饮食方式。不要轻易放弃,也不要从节食到暴食来回摇摆。

陷入困境
好的,所以你正在制定饮食和锻炼计划。起初,你经历了一些减肥成功。然而,现在你陷入了僵局,你就是不明白!你在做你一直在做的同样的事情,但你的体重不会改变!这是怎么回事?虽然您可能正在做所有正确的事情,但您低估了您身体的适应能力。一旦您的身体习惯了其热量摄入和活动水平,您的体重和体型可能会保持不变,但您可能不会继续减肥。如果是这种情况,请改变您的饮食和活动,也许增加更多的重量、新的锻炼和不同的食物,以重新开始您的新陈代谢。

远离体重秤
这并不意味着你永远不应该称重,而是不要每天称重,每周只称一两次体重。而是专注于您的感觉以及您的衣服如何合身。您很有可能在没有体重减轻的情况下降低衣服尺码。这怎么可能?当你减掉脂肪时,你可能会增加肌肉,记住——肌肉比脂肪更重!

请咨询您的医生
最后,如果您已经尝试了所有方法,包括甲状腺检查,但仍然无法减轻体重,请回到您的医生那里。可能还有其他一些身体问题影响了您的体重。您的医生应该进行密集体检,以寻找与您的健康有关的其他潜在问题。最重要的是,如果您开始一项新的、健康的减肥和锻炼计划,请耐心等待。成功可能需要一段时间,但它应该发生!

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