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西瓜的碳水化合物

蛮帅的我 2022-01-19 15:58:32

西瓜有多少碳水化合物?当然,这个答案取决于你吃了多少西瓜。本文着眼于这种受欢迎的甜瓜中碳水化合物和其他营养成分的含量。

每杯西瓜的碳水化合物
多年来,西瓜因其对你的益处不如甜瓜家族的其他成员而名声大噪。然而,当你观察西瓜中的碳水化合物时,它在竞争中表现得相当好。

西瓜每一杯瓜丸含有约 11 克碳水化合物,只有 49 卡路里。
每份相同的一份哈密瓜含有 15 克碳水化合物和 62 卡路里热量。
蜜瓜含有 16 克碳水化合物,每份含有 64 卡路里热量。
显然,西瓜是这一类别的赢家。

维生素含量
虽然这三种瓜都只含有微量的脂肪或蛋白质,但与其他瓜相比,西瓜的维生素成分相当低,因为西瓜主要由水组成。
一杯西瓜的维生素 A 含量占每日推荐值的 18% 。同样,哈密瓜含有 120%。
此外,一杯西瓜仅能满足您每日推荐维生素 C摄入量的 21% 。哈密​​瓜含有 108%。蜜瓜含有 53%。

糖含量
尽管西瓜提供的维生素和矿物质可能不如其他瓜多,但它的含糖量确实较低,尽管它以高糖水果而闻名。
每一杯西瓜仅含 9.5 克糖。相比之下,哈密瓜和蜜瓜分别为 13.9 克和 14.4 克。

在你的健康饮食中加入西瓜
有很多方法可以将西瓜添加到您的健康生活方式中。由于含水量高,如果你想减肥,西瓜是一种很好的零食。它可以让您饱腹,而不会增加碳水化合物或卡路里。西瓜是一种很好的夏季小吃,也可以作为野餐的补充。考虑在午餐旁边吃西瓜块或西瓜球。还有很多方法可以将这种美味的水果加入果汁、混合饮料或冰沙中。

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