拥有更好性生活的 9 个秘诀

知道如何拥有更好的性生活不仅仅是加入新的职位，而是要了解您的非性关系如何影响您与伴侣的性关系。在对《性为先：挽救关系的 15 种方法——无需离开卧室》的作者的采访中，作者乔尔·布洛克和金伯利·诺伊曼解释了性为先将如何帮助重新点燃你们关系中的火花。

修复你的爱与信任关系
研究金伯利·诺伊曼（Kimberly Neumann）称之为“爱与信任关系”的概念。她说：“为了一段成功的关系，爱情和信任的纽带必须到位。把它连起来是合适的，因为两者之间有着千丝万缕的联系。亲密的关系会把你带到一个脆弱的地方，除非你可以信任你的伴侣在那里，你可能没有体验到在卧室内外都支持的关系。” 换句话说，当伴侣彼此之间建立信任关系时，亲密的性行为最成功。

了解您的合作伙伴如何沟通
当你把它归结起来时，男人和女人在从沟通方式到解决问题和情绪处理的任何事情上都可能存在差异。因此，要获得更好的性生活，您必须考虑伴侣的沟通方式和倾向。Joel Block 解释说：“男性往往比较直接，较少受情绪驱动，而女性往往需要更长的时间才能明白这一点。她也往往更受情绪驱动。” 当试图对抗一个粗糙的补丁或从争论中反弹时，这可能会导致裂痕。

Neumann 补充说：“这可能会使夫妻之间的沟通中断，因为如果双方都试图以他们最舒服的方式进行沟通，他们可能会错过彼此的信息。” 换句话说，听听你的伴侣在说什么，没有说什么。

着眼于大局
脚在床上
努力理解问题的各个角度。当男人和女人在他们面临的问题上意见不一致时，就会表现出亲密关系，因为这段时间的情绪对任何一方来说都不一定是积极的——尤其是在长时间的争论中。

重要的是要关注你的伴侣作为一个整体（即他/她的所作所为和所说的）以了解整个情况。”一旦你理解了你和他们的论点，就更容易找到解决方案并继续前进负面情绪。这通常会带来更幸福的关系，包括在卧室里。

互相平衡
就像生活中的一切一样，你们的关系必须尽可能保持平衡。当一个伴侣过于占主导地位时，你可能会觉得自己不重要或被认为是理所当然的。“为了让双方都满足性关系，必须有一些互惠。最好的性关系通过在中间某个地方相遇或关闭来平衡阴阳（即“这次谁在上面，亲爱的？” ), 布洛克说。平衡很重要，双方都应该被视为合作伙伴，而不是一个人总是“获胜”。

就像在夫妻的口头交流中一样，男人可能想急于直截了当，而女人则希望花更多时间建立联系。问题是，做爱和做爱是两件不同的事情。当做爱而不是做爱时，会形成更牢固的纽带。Neumann 解释说：“ Sex Comes First中的性体验阴阳游戏挑战了抑制，同时让夫妻体验到比过去更广泛的性快感。该游戏还提供了利用每个伴侣的隐性一面（男性）进行绘画的训练或女性，以便他们能够将其应用到他们的整体关系中。”

离开“你”
在床上接吻
尽量避免“你”的说法，因为它们会责备和攻击你的伴侣。相反，更有效的表述陈述的方式是在“我”陈述中，因为它不那么粗糙。一个例子是，“我觉得我没有被听到，这让我很伤心。” 同样，如果您选择不交流您的问题，您也不能对您的伴侣生气。

“夫妻总是低估他们的伴侣预测他们行为的能力，反之亦然。你不能指望你的伴侣是一个读心者。说“好吧，你应该认识我！”是一种非常不切实际的压力来建立关系或伙伴。你们必须相互沟通，”诺伊曼说。换句话说，沟通非常重要。始终确保表达您的想法并同时倾听您的伴侣。

创造性地妥协
夫妻在任何事情上都保持性一致是不常见的。就像您的爱好和兴趣一样，这里的意见通常会有所不同。讨论您的愿望和需求可能会让人不舒服，但必须这样做。当然，这些谈话一开始可能会让人不舒服，但随着时间的推移，你会意识到你的伴侣并不是在评判你，而是想确保你也快乐。

幸运的是，Neumann 和 Block 对这个问题有一个简单的解决方案，“在Sex Comes First中，我们创造了一种在僵局中温和燃烧的性体验。负面情绪，例如由顽固的僵局和缺乏妥协所产生的情绪，会阻碍性的流动。融合能量。“性结合体验”允许能量流动，因此，营造出一种更有可能进行创造性妥协的氛围。考虑到这一点，我们强烈建议使用这种性解决方案来释放集体能量，这样消极情绪就会可能会开始减弱和积极的解决，”诺伊曼惊呼道。

融入日常亲密关系
恩爱夫妻
这并不意味着你必须每天做爱，无论你是否有心情。卧室外有很多事情可以做，可以促进卧室内的化学反应。全天保持身体联系并以非性的方式接触会带来更强大的表面联系。搂着腰的手臂，一个拥抱，甚至是从伴侣脸上拂去一根头发“打开了沟通的途径，这将导致更好的性生活，并整天促进亲密关系，”诺伊曼说。

冒险
如果你们在卧室外对彼此感到无聊，它也可能会出现在卧室里。布洛克说，要摆脱无聊的陈规，你既需要专注于个人承担风险，也需要作为夫妻共同承担风险。“在个人层面上，挑战自己，承担合理的风险，避免在事业和爱情生活中自满。作为一对夫妇，要尝试新的活动，谈论一切和任何事情，欢迎而不是害怕改变。在性领域，甚至在卧室以外的地方聚会也是一个开始。”

布洛克建议的一个挑战是将一张纸剪成名片大小，并在每张纸上写下性取向。当你写了相当多的内容时，把它们放在一个碗里，洗牌，从碗里挑选，大声读出你的愿望，并讨论你对每一个的感受。如果您发现自己喜欢这样做，您可以通过不强制穿着来进一步提升体验。

将性与解决问题配对
除了在卧室里做的动作之外，你还需要练习更多的东西。事实上，这本书为希望增加亲密关系的夫妻提供了许多层次。沟通、理解、平衡和探索等都是发现更好的卧室生活的关键。

Neumann 解释说：“这本书涉及 15 个问题，例如信任、嫉妒和愤怒，并向读者展示了他们如何以口头方式处理这些问题。然后将每个问题与相应的性经历配对，从而巩固在外面所做的工作以生理的方式进入卧室。这不仅仅是一本关于“尝试这个位置”或“把这个玩具介绍给卧室”的书。它是关于认识到关系是多层次的，并且性是任何浪漫伙伴关系中不可或缺的一部分，应该不容忽视。”

重燃火花
归根结底，诺伊曼和布洛克都相信交流让性变得更加亲密和开放。随意讨论您的问题并表达您的需求，而不必担心或尴尬。它最终会让你们俩更亲近。此外，这是您选择与之共度一生的人。没有人应该比他们更了解你。