不同类型的悲伤

意识到并理解不同类型的悲伤可以帮助您更好地识别您或您所爱的人正在经历什么。能够说出您所经历的损失类型可以让您感到有能力并帮助您找到合适的资源。

什么是悲伤？
当提到悲伤这个词时，有些人会自动想到典型或普通的悲伤。现实情况是，悲伤是一种独特的体验，会因人和情况而异，而且真的不存在“常见”类型的悲伤。悲伤是一个过程，每个人都会根据个人和情境因素以不同的方式体验和处理。悲伤可能持续数周、数月或数年，具体取决于个人和失去亲人的情况。

鲜为人知的悲伤类型
有许多类型的损失会导致一些人可能不知道的独特的悲伤过程。一些包括：
如果您在失去亲人后经历长时间的、使人衰弱的悲伤症状，则可能会出现复杂的悲伤。这可能会受到您所经历的损失类型、您的支持程度以及您的自然性格因素的影响。
如果您或您所爱的人在至少 12 个月内经历强烈、持续的悲伤症状，严重影响您在日常生活中的运作能力，那么心理健康专家可能会诊断出功能失调性悲伤，也称为持续性复杂丧亲障碍。
如果失去亲人对您造成创伤，则可能会发生创伤性悲伤。通常，那些经历过创伤性损失的人所爱的人突然、暴力地或由于不可预见的情况而去世。
如果您以某种方式失去所爱的人而导致您无法获得有限或没有答案，并导致您无法结束，则可能会发生模棱两可的悲伤。示例可能包括绑架儿童，以及在战时或自然灾害期间未找到您所爱之人的尸体。
被剥夺权利的悲痛是对失去文化或社会认可的个人或观念的悲痛。这方面的例子可能包括哀悼失去施虐伴侣、流产后的悲伤和驱逐出境后的哀悼。
抑制或掩饰的悲伤可能看起来不像其他人在失去后所期望的那样悲伤。他们的悲伤症状可能会表现为胃肠道问题、头痛和身体紧张等身体症状。
当一个人继续前进而没有表现出任何明显的悲伤迹象时，就会发生悲伤。他们可能会在不知道他们的原因的情况下经历悲伤的身体表达。
环境悲伤是为失去有意义的环境或栖息地而悲伤。环境焦虑可能是这种悲伤的前奏和伴随。
情况/期望相关的悲伤
情况和期望会导致不同类型的悲伤。一些包括：
当您因大流行、大流行期间遭受损失和/或在得知大流行后失去正常生活而感到悲痛时，可能会发生与大流行相关的悲痛。
集体悲痛是集体损失后发生的悲痛。这可能是由于战争、流行病、大规模枪击和自然灾害造成的。
如果您在离婚过程中和离婚后出现与悲伤相关的症状，就会出现离婚悲伤。您可能会因失去过去的关系而感到悲伤，并对您的未来感到不确定。
如果您或您所爱的人得知将永远改变您/他们的生活的诊断，则可能会发生诊断性悲痛。可能引发此类悲伤的诊断示例包括慢性疾病、发育障碍以及绝症。
如果您觉得自己的一部分或全部不再存在，失去自我会引发悲伤的过程。您可能会想念自己和生活的各个方面，并为它们的不存在而悲伤。
失去代理会引发悲伤的过程。失去能动性的例子包括经历一场改变你的身体和/或精神功能的事故，以及经历衰老过程，不再能够做你过去能做的一切。
离婚悲伤
亲密的损失
失去亲人会导致强烈的痛苦感。这种类型的损失很难调和。一些类型的亲密损失包括：
由于失去孩子而导致的悲伤可能会让人难以忍受。这种类型的损失可能会动摇你的核心，并且可能需要很长时间才能解决。
当您失去配偶或伴侣时，就会发生与伴侣有关的悲伤。这会引起强烈的悲伤、麻木和焦虑等情绪。失去一个与你建立了生活的人可能需要一些时间来处理和适应。
失去心爱的宠物后，可能会发生宠物悲伤。如果您没有其他人认为这种损失是合法的，这种损失也可能被视为被剥夺权利。这会使这个过程感到更加痛苦。
如果您失去家人中的某个人，例如兄弟姐妹或父母，则可能会发生家庭悲痛。这种类型的损失可以完全改变您的家庭动态，无论他们去世时您的年龄如何。
儿童和青少年的悲伤
儿童和青少年的悲伤体验可能与成年人不同。尽管悲伤的某些症状可能会重叠，但儿童和青少年会以自己独特的方式体验悲伤。

青少年的悲伤看起来与成人和儿童的悲伤不同。青少年被困在成人和儿童之间，可能很难知道如何适当地表现，以及在此期间对他们的期望。他们可能会经历更多的情绪爆发，这些情绪似乎突然出现，自尊心下降，并且难以集中注意力。
儿童悲伤包括儿童如何体验悲伤的过程。根据年龄和成熟度，他们可能会以不同的方式表达悲伤的症状，并且可能很难理解他们的情绪过程。
时间相关的悲伤
某些类型的悲伤会受到时间的影响。与悲伤有关的症状可能会在某人去世之前出现，或者在他们因各种原因离开很久之后出现。这些类型的悲伤被称为：
延迟悲伤是指您在失去亲人数月至数年后出现悲伤症状。在经历痛苦的​​损失后，延迟的悲伤可能会作为大脑保护你的方式出现。对于许多人来说，这种类型的悲伤可能会突然出现，你可能不明白为什么你会突然有不同的感觉。
如果您或您所爱的人被诊断出患有可能导致去世的事情，则可能会发生预期性悲伤。作为你开始为即将到来的死亡做准备的一种方式，预期的悲伤可能会发生。
喝威士忌的男人
悲伤者的资源
当您经历悲伤的过程时，找到可以在此期间为您提供支持的适当资源非常重要。因为悲伤对每个人来说都是独一无二的，所以您可能需要考虑尝试一些应对干预措施，看看哪些最适合您。您正在经历的悲伤阶段也可能会影响您感觉最好的事情。如果您在日常生活中遇到困难，或者有想法或伤害自己或他人，立即寻求帮助至关重要。您的安全是最重要的。

为什么了解悲伤的类型很重要
悲伤，无论您遇到哪种类型，始终是一个复杂的过程，每个人都会以不同的方式经历。在这个困难时期寻找合适的资源可能会帮助您在经历这个痛苦的过程时感到更多的支持。