如何用简单而诚实的方式向孩子解释死亡

失去家人或亲人是一个人一生中经历的最具破坏性的事件之一。即使对于成年人来说，应对这种失去也是非常痛苦和困难的，这意味着孩子们可能会更加挣扎，尤其是如果这是他们第一次听到“死亡”这个词。向孩子们解释死亡将有助于他们理解这个概念，这可能有助于他们哀悼和应对失去亲人的情况。

如何向孩子解释死亡
作为父母，您可能想知道您的孩子是否足够大，可以理解死亡是什么，以及谈论它是否会更令人困惑而不是有帮助。根据研究，儿童早在三岁时就可以理解一些死亡概念，并在五至七岁时能够全面理解。事实上，研究表明，当孩子在生命的早期就意识到死亡时，他们能够更好地理解死亡的概念并应对它。

开诚布公地交谈
孩子们可能很难理解一个复杂的主题，这就是为什么与您的孩子开诚布公地讨论死亡概念很有帮助的原因。对于以前可能没有经历过死亡的年轻人来说，使用更细微或华丽的语言可能会让人感到困惑。相信您的孩子能够理解死亡是什么，并且当你们一起讨论这个话题时，也相信自己是他们的老师。您的孩子可能会有很多问题要问您，重要的是不要给自己施加压力，尽可能地回答这些问题。要避免的一些短语可能会导致您的孩子感到困惑：
他们已经离开了一段时间。
他们正在睡觉或需要休息。
他们去世了/继续。
他们是从我们这里拿走的。
给出一个简单的解释和使用例子
如果一个孩子以前从未经历过亲人的死亡，甚至从未听说过这个词，那么他们可能更容易以尽可能简单的方式了解这个主题。这可以是说“死亡意味着某物不再存在”或任何其他你觉得舒服的变体。在讨论了定义之后，您可能想给出来自自然或现实世界的示例，以帮助确保概念清晰。一些使用的例子是：
当一片叶子从树上掉下来变成褐色时，它就死了，不再活着。
如果有人砍了一棵树，它不再能够生长，那么它就死了。
当花朵枯萎并变成褐色和皱纹时，那是因为它们已经死了。
将死亡的概念分解为可管理的部分
死亡是一个复杂的主题，涉及许多不同的部分，可能会让孩子整体理解时感到困惑。将这个概念分解成更容易理解的部分可以帮助孩子更好地理解死亡意味着什么，并回答他们在谈话中可能提出的一些问题。

解释永久性
有助于孩子理解死亡的一方面是死亡是永久性的。向他们解释这是如何不可逆转的，无论你多么希望你能做到，你都无法在他们死后把他们带回来。根据研究，这通常是儿童最容易理解的死亡主题。解释这一点的一些方法是：
一个人死了，不像一个人受伤了。他们无法治愈并回来。
即使你真的希望它发生，亲人死后也不会回到我们身边。
当一个人死去时，它不能被收回、改变或逆转。
谈论必然性
失去所爱的人是毁灭性的，人们会觉得全世界都在收留他们，或者他们因为自己的所作所为而受到惩罚，这并不罕见，孩子们也会有这种感觉。让您的孩子知道死亡是生命的一部分，这是帮助他们理解人们为何死亡的一种方式。这也可以帮助他们意识到他们绝不会导致亲人的死亡。您可能会发现在您的演讲中以生活圈为例很有帮助。解释这一点的一些方法是：
在生命的轮回中，人们出生，他们生活和爱，然后他们死去，而其他人也在这个过程中出生，他们也有机会生活和死亡。
人不可能长生不老。他们的身体不是为此而生的，当他们的身体疲倦时，他们就会死去。
每个活着的人最终都会在某个时候死去，甚至我们俩，但那离现在还有很长的路要走。
讨论生物学
向儿童解释死亡的另一种方法是将其建立在生物学基础上，并解释只有生物才能死亡。您不需要深入了解任何生物过程的细节，但帮助孩子们了解身体停止工作是让他们掌握现实世界中死亡概念的一种方式。解释这一点的一些方法是：
当人们真的生病或受伤时，他们的身体就会停止工作。
有时，当某人病得很重时，他们的身体会变得太虚弱，无法继续按应有的方式工作。
人们需要他们的心脏来工作才能生存，而当人们死去时，他们的心脏就会停止跳动。
披露原因
他们为什么死了？您的孩子可能会询问您的死因，向他们解释可能会有所帮助。给他们一个死者的原因可以帮助他们更全面地了解死亡的整体情况，并使他们能够更好地了解在您正在讨论的特定情况下发生了什么。知道事情是如何/为什么发生的，即使是简单的，也可以帮助孩子们理解这个过程。讨论这个问题的一些方法是：
他们的心因与健康作斗争而感到疲倦，最终停止了工作。
他们被诊断出患有使他们难以保持健康的疾病/状况。
他们病了很长时间，身体因为试图抵抗它而变得虚弱。
讨论来世
但是人死后去哪里？在您向他们解释死亡是什么之后，您的孩子可能会问您这个问题。这是一个复杂的问题，最好根据您和您的家人在您家中教授的想法和价值观诚实地回答。讨论这个问题的一些方法是：
当我们爱的人死去时，他们会照顾我们并保护我们远离不同的地方。
当一个人死去时，他们的灵魂会重新加入地球，他们可以安息。
有些人认为我们死后去了天堂，有些人认为我们重生了。你希望/认为什么？
帮助孩子应对的方法
正如您可能会深受损失的影响一样，您的孩子也可能如此。作为父母，有一些方法可以帮助您的孩子应对悲伤的过程，并更好地了解他们对亲人死亡的感受。

一个父亲和他的女儿在家里拥抱
提供支持
在您的孩子得知死亡或失去亲人后，他们可能会感到害怕、困惑或悲伤等。在这个困难时期为他们提供尽可能多的支持非常重要，以便在他们适应新体验时帮助他们感到舒适。提供支持的一些方法是：
如果需要，允许他们放学回家几天
经常拥抱他们并给予他们额外的关注
与他们一起检查并了解他们的感受
告诉他们接下来会发生什么
如果这是您的孩子第一次经历失去亲人的经历，他们可能不会知道接下来的仪式和事件。对你的孩子保持透明，让他们了解围绕死亡的事情会发生什么。这使他们有机会消化信息并帮助他们为体验仪式做好准备。您可能想与您的孩子讨论的一些事情是：
他们是否想参加仪式/他们的重要性
可能有很多人在活动中哭泣或向您的家人表示哀悼
究竟会发生什么，例如葬礼、唤醒、生命的庆祝等。
倾听他们的需求
您的孩子可能不想参加葬礼或参观已故亲人的墓地，这没关系。倾听孩子的需求并了解他们需要空间，这对于帮助他们在悲伤和试图应对情绪时感到被理解和支持非常重要。问你的孩子：
他们是否想参观墓地
如果他们想收起与死者有关的物品，或者如果他们想把更多的东西带到房子周围
他们是否愿意谈论死者
向他们保证他们不会死
当孩子们第一次接触死亡时，这可能是一种特别有影响力的生活经历。孩子们可能开始对死亡产生兴趣，并想更多地了解它和生命周期，或者他们可能会担心自己会死，或者他们的父母和其他亲人也会去世。你们可以回到与死亡有关的话题，向他们解释你们俩都身体健康，你们都没有处于生命周期的最后阶段。您的孩子可能不相信您，因为死亡的话题可能如此刺耳，但是您可以通过其他方式让他们放心您的健康，例如：
为您和您的家人安排医生的健康检查
与您的孩子讨论如何选择健康的饮食和生活方式，并将其融入您的日常生活
承诺生病时去看医生，并继续进行健康检查
探索治疗
经历死亡会带来很多情绪，其中许多情绪对于任何人来说都难以接受、理解和应对。寻求心理健康专家的帮助是帮助您的孩子度过悲伤过程的一种方式，它可以让您寻求自己的一些支持。一些治疗选择是：
允许您的孩子参加单独的课程
作为一个单位一起参加家庭治疗
为您所在地区的儿童寻找悲伤辅导员
照顾他们和你自己的健康
经历过亲人去世的人患抑郁症和焦虑症的风险增加，这就是为什么照顾孩子的健康以及您自己的健康很重要的原因。悲伤时，人们很容易忘记吃饭或感到压力，因为他们试图应对自己的情绪并为已故的亲人做安排。从长远来看，监控家人的健康很重要，这意味着您也需要照顾好自己。照顾家庭健康的一些方法是：
保持食欲并尽可能吃得健康
确保每个人都保持基本卫生
与您的家人谈论他们的外在和内在感受
父母向孩子解释死亡的资源
父母不用担心，您绝对不必依靠一次关于死亡的谈话来解释这个概念及其对您孩子的所有敏感性。世界上有多种资源，包括实体资源和在线资源，旨在帮助孩子们了解死亡并应对他们因此而经历的任何情绪。

关于死亡和应对的儿童读物
有许多儿童读物专门设计用于帮助教孩子们了解死亡的概念，以及如何理解他们的情绪并找到让亲人记忆犹新的方法。其中一些书籍包括：
Jess M. Brallier的苔丝树
帕特里斯·卡斯特（Patrice Karst ）的隐形弦
苏珊·瓦利的獾的离别礼物
切斯特浣熊和充满回忆的橡子奥黛丽佩恩
帮助孩子理解死亡的媒体资源
另一种帮助补充您在与孩子的关于死亡的对话中涵盖的概念的方法是求助于在线媒体。一些可以与您的孩子观看和讨论的有用视频是：
什么是悲伤？
当亲人去世时会发生什么？
为什么人会死于老年？
给父母的注意事项
如果您因为自己的家人失去亲人而与孩子谈论死亡，请知道此时对自己温柔同样重要。关注自己的身心健康需求，让自己在谈话中休息一下，给自己时间悲伤，这些都是在进行艰难的谈话时帮助照顾自己和孩子的所有方式。在讨论亲人的死亡时，您不必为孩子坚强，您可以成为孩子的榜样，向他们展示此时可以感受和表达您的情绪，无论它们是什么。如果您还没有准备好进行对话，请给自己一些时间来应对。尊重自己的需要和康复是可以的。

向孩子解释死亡
与孩子谈论死亡可能会让人情绪低落，并让父母担心他们说的是否正确。不要纠结于你是否在帮助他们理解的最佳时机说出了正确的短语。没有完美的方法可以向孩子解释死亡，只要你诚实地与他们交谈并使用简化的语言，你就做得很好。研究表明，大多数父母在孩子已经以某种方式经历过死亡之前不会与孩子谈论死亡，但是当父母事先教他们关于死亡的话题时，孩子实际上表现出更好的理解和接受。只要你准备好了，就试着和你的孩子谈论死亡，并确保在此过程中照顾好你自己的情感需求。