10 种常见的家庭压力源以及如何处理它们

拥有一个家庭是有益的和美好的，但也有压力和负担。家庭中有如此多的需求、个性、障碍、变化和成长，当然，复杂的动态会不时造成压力情况。常见的家庭压力源会打击所有家庭，知道如何驾驭它们成为家庭成功的关键。

常见的家庭压力源无处不在
无论一个家庭多么强大和健康，共同的压力源必然会不时出现。识别压力源和应对压力的方法可以帮助家庭有效地度过压力事件。

家庭中的死亡
没有人永远活着，在某个时候，每个家庭都会失去亲人。失去家人亲近的人对所有家庭成员来说都是艰难的。请记住，死亡会对每个人产生不同的影响。请注意，您的所有家庭成员都以自己的方式处理损失。

鼓励家人谈论他们对失去亲人的感受。
练习自我照顾，这样您就可以帮助照顾悲伤的家人。
庆祝您的家人对您逝去的爱人的美好时光和爱。
失业或换工作
失去工作是可怕的，尤其是当有家属需要照顾的时候。即使是经历了想要的工作变化或调动的家庭，也经常会经历与此类重大变化相关的某种程度的压力。当一个家庭经历这些常见的压力源中的任何一个时，重要的是：
继续支持失去或改变工作的家庭成员。
留出时间和空间来抱怨损失或转移，但然后专注于您可以控制的事情和实际可行的事情。
制定有关财务和未来职业的短期和长期目标。
压力大的人使用他的笔记本电脑
移动
搬家可能是有益的和令人兴奋的，但也很可怕。当你离开一个身体和情感安全的空间时，不确定性就会出现。改变对某些人来说更难，可能会有一些家庭成员完全接受新地方的冒险，而其他家庭成员则保持警惕和犹豫不决。帮助家庭成员完成搬家之类的重大变化并不容易，但可以做到。您可以帮助家庭成员积极应对变化的三种方法是：
尽可能保持常规和日程安排。这将通过变化提供结构和稳定性。
专注于积极的一面。谈论搬家的好处，让不接受这个机会的家庭成员写下搬家的所有好处。
承认变化并讨论围绕它的感受。
家庭搬家
离婚或分居
近15% 的婚姻以离婚告终，虽然这比过去几年要低，但仍然很普遍。离婚对家庭中的孩子和不想离婚的配偶来说尤其困难。诸如此类的压力可能会导致孩子退缩或采取行动，感到愤怒和怨恨，体验不安全感或患有焦虑和抑郁。虽然父母不能总是挽救婚姻，但他们可以做一些事情来让他们的孩子和他们自己更容易分手。

倾听孩子的想法和感受。让他们在自己的时间里治愈和处理。
与另一位家长保持礼貌。让离异的父母之间的私人讨论和感情远离孩子的耳朵。
为您自己和您的孩子建立稳固的支持系统。
如果抑郁、愤怒和焦虑影响日常功能，请寻求咨询。
再婚
离婚是一种常见的家庭压力源，但紧随其后的是另一种常见的压力源，即再婚。将两个家庭融合在一起当然是一件美好的事情，但它也可能充满压力和情绪激动。在融入家庭时，所有成年人都需要进行有效沟通，并对每个人的感受保持敏感，无论他们是什么。

与孩子们公开交流他们的担忧。
对继子女的期望要现实。
始终平等对待家庭中的每个人。
同意纪律措施。
提醒孩子他们是第一位的。
精神疾病的生理
当您的家人生病时，每个人都会受到影响。疾病会影响一个人的身体或心理健康。支持家人度过疾病是有压力的，但很重要。帮助生病的家庭成员的方法包括：
对恢复健康的期望要切合实际。有时人们希望并希望他们所爱的人能够更快地康复。
帮助他们参加所有重要的约会。
与生病的家人公开讨论对疾病和康复的感受。
必要时寻求专业帮助。
与大家庭的冲突
即使你们是一家人并且彼此相爱，但这并不意味着你们不会在某些话题上发生冲突。与姻亲或大家庭成员争吵是家庭承受的常见压力源。与家人一起解决问题可能会让您感到不舒服，但重要的是要面对手头的问题并有效地解决它们。

与您的合作伙伴建立统一战线。
了解你的界限和期望。
在中立的地方开会讨论问题。
做一个积极的倾听者，在解决问题时使用非攻击性的身体姿势。
儿童行为困难
孩子们出于各种原因开始表现出令人担忧的行为，行为困难会导致婚姻和家庭的紧张和压力。挑战孩子的父母往往会对孩子感到疲惫、怨恨和愤怒，有时也会对他们的配偶感到愤怒。在处理有问题的行为时，请保持专注并以团队为中心。

找到问题的根源。知道“为什么”非常重要。
对有问题的行为采取一致的方法。
确保所有家庭成员都知道该计划。所有的界限、规则、奖励和后果都应该清楚地列出。
支持和爱苦苦挣扎的家庭成员。
儿童行为困难
新生儿
有一个新宝宝是一件令人兴奋和值得庆祝的事情，但伴随着一个新的家庭成员而来的是新的家庭动态和某些压力源。婴儿带来快乐，但也带来疲惫。父母可能会变得过度紧张和过度劳累，猛烈抨击亲人。适应新生活需要仔细的计划和考虑。

新父母必须练习自我保健。
给现有的孩子额外的表扬、关注和特殊的工作，让他们感到被包容。
承认正在为新生儿挣扎的家庭成员的感受。帮助他们谈论他们的感受。
知道像这样的过渡需要一些时间。
厨房里的一家人
照顾长者家庭成员
我们已经习惯了父母照顾孩子，以至于到了角色转换的时候，调整可能会充满压力和困难。年迈的父母必然会发生。只需几个关键步骤，就可以让他们的护理变得更加简单。

决定年迈的父母需要什么，并制定一个包含他们意见的计划。
处理有关父母照顾的财务问题。
掌握药物并在他们的家中创造尽可能多的安全，并在需要时聘请帮助来照顾他们。
确保他们知道他们被爱和欣赏。
压力对人的影响
压力源会极大地影响一个人的健康。压力的常见影响包括：
自卑
抑郁和焦虑
缺乏与亲人互动的意愿
较低的能量水平
失眠
胸痛和心血管疾病
头痛和偏头痛
病毒感染率增加
赛车的想法
注意力不集中
肠胃问题

当压力太大而无法处理时
大多数压力源都在家庭能够解决的范围内，但有时需要外部帮助。在发生身体、情感或精神虐待或忽视的家庭中，应寻求专业帮助。知道情况何时超出您的控制对于一个人的幸福和安全至关重要。