如何与无视你的家庭成员打交道

被一个或多个家庭成员忽视会感到非常痛苦和沮丧。虽然你可能永远无法完全理解他们为什么忽视你，但有一些方法可以保护你的情绪健康。

当家人不理你
当一个家庭成员无视你时，它可能会让你质疑自己并怀疑你是否有错。这是对这种情况的完全正常反应，因为大多数人自然倾向于寻求关闭并尽量减少情绪压力。在急性或慢性被忽视后，您可能会遇到：
感觉隐形
感觉不受尊重
感到受伤和困惑
感觉无效
感到愤怒
坚持和痴迷于你被忽视的事件
感到沮丧
经历低自尊
出现焦虑和/或抑郁症状
出现喂养/进食障碍的症状
经历基于创伤的疾病的症状
作为一个成年人，你可能会无意识地寻找不健康的伴侣或朋友，他们也不会优先考虑你的需求、抛弃你、忽视你或不值得信赖。花点时间思考一下这是否是您以前在家人之外遇到过的一种模式。

家庭成员将您排除在外

家庭成员排斥和忽视你
在一个或多个场合被家庭成员排除在外，会让人感到筋疲力尽、焦虑和不安。被排斥是一种被忽视的形式，会让你觉得自己不属于你的家人。其他形式的排斥包括当一个家庭公开或秘密地批评一名家庭成员，将一个人排除在家庭活动之外，以及对一名家庭成员不予回应。即使你和家人相处不好，感觉像个局外人仍然会非常痛苦。如果可能的话：
如果您在情感上和身体上感到安全，请与忽略您的家人交谈，并从诚实和中立的角度说话。例如，您可以说，“在（事件）中，当我询问（插入声明）时，您没有回应我，我感到有点被忽视了。我想知道您是否愿意分享您的观点。”
设定并保持健康的界限。通常，那些与功能失调的家庭成员一起生活或经常与他们互动的人可能难以理解健康和适当的界限，因为没有一个很好的成长例子。
教育自己了解情感虐待的类型，以便您更好地了解是什么导致个人虐待，以及这种形式的虐待可能对经历过这种虐待的人产生的影响。要知道，一些以虐待方式行事的人并不是有意识地这样做，而是在童年时期就学会了这种行为模式，并且可能不会认为他们在做任何伤害性的事情。
您如何与控制家庭成员打交道？
忽略某人是一种强大的控制和操纵形式。如果您的家人选择将您拒之门外作为获取权力和控制权的手段，请知道您可以通过几种方法来处理这种情况。请记住：
这不是你的错，你不需要为别人的幼稚和伤害行为负责。不断提醒自己，控制自己的行为取决于他们，而不是因为你。
很多时候，那些在孩提时代被忽视的人长大后会重复这种模式，并回避、忽视和故意遗漏其他人。虽然如果您处于这种行为的接收端会很痛苦，但要知道，经常被忽视与您无关，而是有人在不知不觉中以不健康的方式度过童年早期的创伤。
一个家庭成员可能会忽略你作为一种投射形式，这意味着当他们感到被触发时，他们可能会将自己脆弱的感受归因于你，而不是自己处理。例如，他们可能会责怪你，并说感觉被忽视是你的错，以此来避免他们被忽视的感觉。这可能是由您甚至可能不知道的触发情况引发的。
无论家庭成员是有意还是无意地忽视您，这都不会使这种行为可以接受、适当或健康。

当家人在 Facebook 上无视你时
如果家人在社交媒体上无视您，请考虑是否值得花精力担心原因，或尝试与他们互动以了解他们的观点。问问自己为什么这会困扰你、让你不安或让你感到愤怒。想想他们无视你是有目的的行为还是意外。如果您确实想采取行动：
询问您的家人是否可以与您交谈并以简洁和诚实的方式分享您的感受，而不是指责。例如，“我想知道你以后有没有时间和我聊天。” 如果他们同意，你可以说，“我想在 Facebook 上和你说话，但我好像被屏蔽了。”
如果他们继续无视您并且感觉是有目的的，或者他们有长期无视您的历史，请收回您的控制权并设定自己的界限。知道您不是随心所欲，您应该与健康的人交往，他们会尊重您并与您进行适当和健康的沟通。
如果您的家人无缘无故地在社交媒体上阻止您，请尝试重新定义情况。即使它可能会引起您的反应，但当不健康和/或虐待的人减少与您的互动时，它可能是脏纸上的礼物。
你如何处理一个忽视你需求的有毒家庭？
如果您生活在一个功能失调的家庭中，并且您是未成年人，请知道一直无视您的需求和/或未能识别您独特的情绪反应的看护人或父母可以被视为一种忽视和/或精神虐待视具体情况而定。作为未成年人，您可以：
向儿童保护服务部门报告虐待行为。请记住，没有身体虐待和/或严重忽视（缺乏食物、衣服、住所）的情感虐待不太可能导致您被逐出家庭，并且有人可能会联系您的护理人员进行评估。考虑在采取此行动之前与可信赖的成年人交谈，因为这样做可能会导致家庭敌意增加。
设定情感界限并尽可能保护自己，直到您能够永远离开家庭。花点时间想想以前你感到被忽视的情况，并为未来的情况做好准备。
继续建设内部资源。提醒自己，你值得被爱，你的情绪是有效的，你值得被认可。即使这个人是家庭成员，也不意味着他们是健康的，当然也不意味着他们是你的准确反映。
听父母争吵的孩子
如何与不尊重您的家庭成员打交道
当家人无视你时，可能会让你感到深深的不尊重。练习不要主动寻求虐待你的家人的认可，并努力培养自己的自爱、自尊和内在认可，这是一个好主意。如果可能的话，减少你与这个特定家庭成员的互动，注意他们何时试图在你体内产生压力情绪反应（情绪虐待），并尽量不要在他们的层面上与他们接触。在与他们发生负面互动后，练习重复提醒您的咒语：
你值得尊重
你值得被爱
您应该通过开放的沟通、信任、诚实和适当的界限来体验健康的关系
为什么我的家人不理我？
一位或多位家庭成员可能出于多种原因忽略您。请记住，无论他们无视您的外部原因是什么，通常在表面之下都有一些不健康和无意识的机制在激发他们不太可能意识到的行为。一些包括：
不健康的依恋模式
对你的感觉看不见和被忽视的投射
操纵你并在你内心产生压力情绪反应的方法
要知道，即使你对这个家庭成员做了一些你不为之骄傲的事情，你仍然不应该被忽视。忽略某人是一种不成熟的反应，也是一种倒退行为，你经常可以发现小孩子参与其中，以此来表达他们没有语言表达的感受。因此，选择忽视他人的成年人并没有像成年人一样与你互动，而是回到他们被触发的童年时代。当您的家人似乎被触发并开始排斥或忽视您时，请记住这一点。

当你被家人忽视时寻求帮助
被家人忽视可能是一种极其痛苦的经历。要知道，无论他们的理由是什么，你都不应该被忽视。如果您在自尊、焦虑、抑郁、睡眠或饮食相关问题或一般压力方面遇到困难，请务必联系治疗师或咨询师，他们可以帮助您处理这种困难情况，同时帮助您提高复原力。