为什么我恨我的家人？处理艰难的情绪
在您的童年时期或成年后的反思中，您可能会注意到针对一位或多位家庭成员的仇恨情绪。虽然产生这种仇恨的原因有很多，但解开原因很重要，这样你就可以开始以健康的方式处理你的想法和情绪。
一个人如何最终讨厌他们的家人？
导致仇恨的原因因人而异。仇恨通常是一种表面情绪，可以保护自己免受潜伏在下面的更深、更痛苦的情绪的影响，例如羞耻、自我仇恨、悲伤、悲伤和拒绝。更好地了解你的仇恨可以帮助你开始以健康的方式应对这种情况。
父母拒绝
经历父母拒绝是任何人都可以经历的最痛苦的情况之一，无论您是成年人还是孩子。父母的拒绝可能会让人感觉像死亡一样痛苦，因为作为人类，我们天生就知道我们需要父母或始终如一的照顾者才能从婴儿期开始生存。父母的拒绝会导致仇恨情绪，可能看起来像：
责骂父母或照顾者
不屑一顾或不赞成的父母或照顾者
过分挑剔的父母或照顾者
与父母或看护人的不健康依恋
不赞成伴侣、个人选择或宗教信仰的父母或照顾者
不健康的附件
不健康的依恋主要分为三种类型。这些是焦虑的、回避的和杂乱无章的。与父母或照顾者经历不健康的依恋肯定会导致仇恨感，以及许多其他复杂的情绪。任何形式的拒绝都可能导致孩子无意识地内化他们不安全，不能依靠他们的照顾者生存，并且他们不被爱。不健康的依恋绝不是孩子的错。通常，在一个不健康的家庭中长大的父母会在不知不觉中与自己的孩子一起延续这个循环。不健康的附件可能如下所示：
焦虑/矛盾：与不一致的父母一起长大的孩子可能会经历这种类型的依恋。作为成年人，这可能导致难以信任他人、高度焦虑和人际关系问题。
回避型：与拒绝、轻视父母和/或不在身边的父母一起长大的孩子往往倾向于发展这种依恋风格。作为成年人，这可能会导致亲密关系困难，难以与他人相处，并且难以理解他人的情绪过程。
杂乱无章：这是最极端的依恋风格，父母在表现孩子的爱行为和极其可怕的行为之间交替。这可能包括强烈的爆发、情感和身体虐待，以及令人困惑的行为。作为成年人，这可能会导致人际关系极度困难，难以培养对他人的同理心，以及难以自我调节。
请记住，您可以体验多种类型的附件样式的混合。与依恋相关的童年问题可能会使受影响的儿童和成人充满似乎不知从何而来的强烈情绪。因为依恋是在有意识和无意识的层面上始终如一的经历，所以很难将你当前的仇恨感与任何与依恋相关的感觉联系起来，在许多情况下，依恋是亲子问题以及个人问题的核心.
持续虐待
持续的身体、情感、经济和性虐待会导致对家人的深深仇恨。你可能讨厌施虐者，以及那些看到或知道它发生但没有采取任何措施阻止它的人。虐待，无论是一次还是多次，都会给幸存者留下一系列可能导致家庭仇恨的感觉。请注意，其他家庭成员可能参与虐待或被动允许，这取决于几个因素，包括自我保护、恐惧和对行为的熟悉程度。这可能会在家庭内部造成更大的紧张。
家庭冲突
处理困难情绪的障碍
想要处理和处理极其痛苦的情绪可能会让一些人感到违反直觉。检查一些痛苦的问题意味着重温它们，经历强烈的触发，并且不得不应对需要很长时间才能埋葬的事情。你甚至可能不知道有多少痛苦的记忆会浮出水面，以及你不得不重新审视它们会是什么样子。这会让人感到难以置信的可怕，而感到抗拒和犹豫不决是完全正常的。
把朋友和陌生人放在一个基座上
除了感到害怕之外，您可能对自己的生活以及周围陌生人的完美生活感到非常沮丧和愤怒，以至于您甚至无法开始进入自己的困难材料。请记住，相信您周围的人拥有完美的生活和完美的家庭关系并不罕见。知道那不是真的。每个人都有自己的东西，完美的家庭是不存在的。了解您周围似乎拥有完美家庭生活的人却没有，可以让您更容易面对自己对自己的感受。
不承认你的痛苦
有些人可能很难承认他们正在经历痛苦。他们可能认为这等同于软弱，而软弱可能不利于在您的家庭中生存。有些人从未被教导如何以健康的方式识别和处理他们的感受和想法。他们可能有很多不健康的例子来说明隐藏疼痛的样子，并且可能不知道从哪里开始。
如何克服艰难的情绪
虽然大多数人不喜欢面对自己内心痛苦的情绪、想法和记忆，但不这样做的危险会导致更多的痛苦。当痛苦被压制、忽视或麻木时，它往往会泄露出来，并对生活的其他领域产生负面影响，比如你的工作、其他人际关系，以及你对自己和世界的总体看法。
识别你的触发器
观察和跟踪触发因素可以帮助您为可能会经历更强烈的想法和情绪的情况做好准备。了解触发因素可以帮助您开始更好地与自己建立联系。这使您可以在遇到触发的人或情况时主动开始为自己做出健康的决定。这可能意味着您完全离开这种情况，预先计划好在感到被触发但无法离开时该怎么做，或者在您准备好之前选择不进入触发情况。如果您感到非常生气并打算见到一个触发性的家庭成员：
制定退出计划并在遭遇过程中积极监控您的健康状况，这样您就知道什么时候最适合自己离开。
尽量不要喝酒或服用任何消遣性药物，因为它们会加剧你的愤怒情绪。
知道您不必将自己置于触发情境中，并且可以与家人划清界限——这意味着您不必参加您知道可能会发生痛苦的事件或遭遇，并且可以考虑断绝关系如果您觉得这对您来说是最健康、最安全的选择。
兄弟们在讨论
检查你的痛苦
无论您出于何种原因对您的家人感到仇恨，它都是有效的。请记住，您对这种情况的看法可能与他们的不同，这没关系。对您来说重要的是开始承认您正在经历与家人的持续或一次性情况相关的痛苦。让自己感受你的痛苦，标记你的情绪，并找到健康的方式来处理你的经历。
寻求资源和支持
仇恨很少突然出现，如果你不确定它为什么突然出现，或者在你处理这种困难情况时想要一些额外的支持，你可以联系治疗师或辅导员。根据您的具体情况，您还可以加入一个由经历过类似情况的其他人组成的支持小组。您还可以阅读和/或观看与您的特定经历相关的心理教育材料。如果您是遭受持续虐待的未成年人，并且您在家中感到不安全，请致电警察和/或告诉可以让您尽快安全离开的可信赖的成年人。
建立内部资源
不知不觉中，孩子倾向于内化他们的父母或其他家庭成员的政策和言辞。这种内化的父母或家庭成员的声音，视情况而定，可能只是消极的。随着您长大成人，无论您多么讨厌、不喜欢和厌恶这些评论中的部分或全部，它们仍有可能对您产生负面影响，尽管不再与说这些评论的人在一起。虽然这可能会让人望而生畏，但要知道你可以创造自己内心的声音，并努力摆脱仍然出现的不健康的父母或家人的声音。为此：
花点时间来识别你自动产生的消极想法。
注意你听到的内心声音是否听起来像你的声音，或者是熟悉的父母或家人的声音。
如果是父母或家人的声音，请花一些时间想出一个更健康的内心独白，其中不包括贬低自己。
如果可能的话，写下并记录消极的想法和你新的、更健康的想法。
继续提醒自己负面的声音不是你的，你正在花时间培养一个更健康的声音。
对自己要有耐心，因为打破这种根深蒂固的习惯可能需要一些时间，并且可能需要专业治疗师的支持和指导。
培养同理心
尽管这样做似乎很棘手，但请考虑导致您的父母或家庭成员行为的情况。人们倾向于在无意识的层面上重复模式，而不知道是什么激励了他们。所以，如果一个或多个家庭成员不断地责备你，花一些时间思考为什么是很重要的。这种行为是如何产生的？是从哪里学来的？这绝不会使辱骂、伤害、拒绝或轻蔑的行为变得可以接受，但它有助于了解您所经历的不是因为您作为一个人，而是因为他们以前与他人一起经历过的和现在的永久存在和/或投射到您身上。
如果我讨厌我的家人，我该怎么办？
如果你讨厌你的家人，重要的是要花一些时间来检查原因。仇恨通常不会突然出现，因此如果您难以理解自己的想法或情绪过程，和/或有伤害自己或他人的想法，请立即寻求支持。