情绪虐待的父母：迹象、影响和应对方法
情感虐待对于人们来说可能是一个难以讨论的话题。当涉及到情感虐待的父母时尤其如此，因为与之相关的脆弱性和自我怀疑。与身体虐待不同，没有任何外部标记可以向您自己或其他人证明您确实经历过某种形式的虐待。这可能导致其他人无法验证您的经历，甚至可能导致您质疑自己的现实并与施虐者保持不健康的关系。了解情绪虐待父母的迹象可能会为您提供继续生活和改善心理健康所需的洞察力和封闭性。
了解情绪虐待
根据《今日心理学》的一篇文章，情感虐待被定义为“一种行为模式，其中施暴者侮辱、羞辱并通常向个人灌输恐惧以控制他们。” 遭受情感虐待的人可能会失去现实感并将虐待内化，这会使他们开始相信他们被告知的所有有害事物。
情绪虐待盛行
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，仅在美国，过去一年就至少有七分之一的儿童遭受过某种形式的虐待。此外，英国精神病学杂志的研究发现，大约36% 的成年人报告说，他们在童年时期的某个时候经历过情感虐待。情感虐待的实际发生率被认为更高，因为许多人没有报告或知道他们正在经历某种形式的虐待。CDC 和美国国立卫生研究院 (NIH) 都发现，情感虐待会对一个人的健康和整体幸福感产生负面影响。
情绪虐待的类型
情感虐待可以被认为是一个总称，包括任何类型的虐待，这些虐待保持一种旨在灌输恐惧或控制一个人的行为模式。正如 CDC 所指出的，有几种不同类型的情感虐待。
忽视
疾病预防控制中心将忽视定义为“未能满足儿童的基本身体和情感需求”。忽视可能包括：
不为孩子提供住房
限制儿童接受教育
不给孩子食物，或让孩子营养不良
不提供医疗服务
无法为孩子创造一个安全的生活环境
无法提供清洁水源
不注意孩子的个人卫生
言论攻击
根据美国心理学会 (APA) 的定义，言语虐待被定义为“以口头或书面形式表达的极其批评、威胁或侮辱性的词语，旨在贬低、贬低或恐吓接受者。” 言语虐待的一些例子是：
如果孩子不遵守要求，父母威胁要对孩子进行身体伤害
不断取笑孩子的长相、体重、智力等。
通过侮辱他们被给予的诽谤或“昵称”来提及孩子
在门上留下带有粗鲁/贬低信息的便条
不断地告诉孩子他们不够或不会成功
总是贬低孩子的成就
暗示将对儿童进行惩罚或报复
情绪虐待父母的迹象
责骂她的小女儿的成熟母亲
人们在听到情感虐待时通常会想到亲密的伴侣关系，但情感虐待可能发生在任何类型的关系中，包括涉及情感虐待的父母的关系。《今日心理学》的同一篇文章指出，情感虐待围绕四个主要方面展开：控制、操纵、孤立和贬低/威胁。如果这些因素存在/存在于您与照顾者的关系中，那么它们可能是您经历过情感虐待父母的迹象。尽管根据不同的关系看起来可能会有所不同，但如果出现以下情况，您很可能会遭受情感虐待：
你的父母试图以任何方式控制你的行为、选择或生活，尤其是当你想要伤害你的时候。
你的父母试图通过煤气灯、谎言、威胁、批评或不同的策略来操纵你，以达到他们的目的。
您的父母试图/确实将您与其他朋友、家人、照顾者或可能对您有所帮助的机会隔离开来。
你的父母一直批评你，贬低你的成就，或者让你感到一文不值/绝望。
情感虐待的例子
既然您了解了情感虐待所围绕的要素，您可能想知道在发生这种虐待的现实关系中这些要素是什么样子的。这些是可能会或可能不会引起您共鸣的具体示例。情绪虐待父母的一些例子包括：
不断地批评以使一个人变得软弱。
你永远不会找到一份好工作。
控制他们的孩子与谁成为朋友。
你不能再和他们一起出去玩了。
点燃他们的孩子，让他们质疑现实。
我不是这么说的，你知道的。
将财务控制在孩子的头上以控制他们。
我为这所房子付钱，所以你遵守我的规则。
威胁他们的孩子并灌输恐惧。
如果你不按我说的做，我就把你踢出去。
让他们的孩子觉得自己一文不值或“不够”。
你不能做任何正确的事。
控制孩子如何花钱/存钱。
我不会让你留下那笔钱。
切断与朋友/家人的社交联系以隔离他们的孩子。
放学后，你马上回家。
只有当孩子满足他们的要求时，才提供有条件的爱。
如果你听我的，那么我就能爱你。
限制孩子的教育、经济或职业机会。
还有比你上学更重要的事情。
情绪虐待的影响
情感虐待对经历过情感虐待的人可能产生长期和短期影响，而且因人而异。根据前面提到的今日心理学文章和国家医学图书馆，情绪虐待的一些影响包括：
混乱
恐惧
难以集中注意力
噩梦
疼痛
赛车心
失眠
社会退缩
生活满意度下降
压力反应的变化
患心理障碍的风险增加
情感虐待和虐待之间的区别
情感虐待是一种行为模式，这意味着它必须在一段时间内反复发生。此外，与之相关的行为必须旨在引起恐惧并控制一个人。您可能会想到有冲突、侮辱甚至恐惧的单一实例，但这并不一定意味着这是情感虐待。重要的是要知道，仅仅因为这种行为没有重复，也不能明确地被贴上情感虐待的标签，这并不意味着你没有受到虐待。
如何应对情绪虐待的父母
非常沮丧的父母责骂他们的女儿
您小时候可能经历过情感虐待，现在才开始理解和感受它的影响。或者，您可能仍在遭受来自父母的持续情感虐待。这两种情况中的任何一种都可能让人难以管理和面对，并且在情绪上令人筋疲力尽，因此确保您处于安全的情况下这样做很重要。有一些方法可以应对情绪虐待的父母，这可能会帮助您重新获得对生活和人际关系的信心和控制权。
让另一个成年人参与
如果您是一个认为自己受到父母情感虐待的孩子，请尽快联系另一位成年人。这可以是不同的家庭成员、老师或任何你觉得舒服的成年人。尽可能详细地向他们解释情况，让他们知道你的感受，并寻求帮助。他们将能够提供更多关于下一步该做什么的见解。
解释和倾听
对于那些与父母对过去的事情进行质询的成年人来说，这可能是最好的选择。如果您感到足够安全，可以与父母谈论他们的情感虐待，那么将您的经历和感受引起他们的注意可能是有益的。您可能希望有一个支持您的亲人陪伴您，以帮助您在这一刻感到更安全。谈论他们的行为以及他们如何在精神和情感上对您造成影响，并明确表示他们的行为具有破坏性和不可接受性。倾听他们的反应，并准备好让他们变得防御。表达您前进的需求。
设置边界
根据您与父母的谈话方式，您可能需要设置额外的界限。这可能看起来像是限制或停止与孙辈的家人探访、要求空间或建立您不想与他们讨论的话题。尽管与家人分离可能非常困难，但您可能会决定为了自己的幸福而离开这段关系，特别是如果他们不坚持改变行为、超越界限或继续情感虐待。
离开关系
对于经济独立的成年人来说，离开一段情感虐待的关系可能更容易，并且可以为您提供足够的空间来治愈。如果您不想修复与施虐者的关系，则无需这样做。儿童和青少年也可以在成年人和其他看护者的帮助下离开虐待环境，尤其是在情感虐待严重的情况下。在与您信任的成年人谈论您的情况后，询问有关离开环境的问题，他们可能会帮助您找到更安全的空间。
应对情绪虐待父母的方法
无论您是在孩提时代还是成年后遭受父母的情感虐待，都会对您的心理健康和整体幸福感产生负面影响。尽管过去的痛苦事件无法改变，但有一些方法可以在现在采取行动来帮助自己应对自己的经历。
寻求专业帮助
情绪虐待的受害者在应对过去/现在的情绪和事件时寻求专业帮助（例如通过治疗）可能是有益的。您的心理健康专家将能够与您一起制定各种不同的应对策略，验证您的经历，并且至少成为一个可以与您交谈而不必担心评判的人。
寻找支持小组
与一生中有类似经历的其他人一起寻找支持小组是帮助自己应对的另一种方式。与其他有共同经历的人交谈可以创造一种社区感和舒适感。搜索您所在地区的本地支持小组章节，或在线加入。
转向亲人
如果你觉得接触那些已经在你的小圈子里的人更舒服，那么转向亲人寻求安慰和支持是一个很好的应对策略。也许您的兄弟姐妹或家人亲眼目睹或经历过情感虐待，您可以在谈论您的共同经历时找到验证。向所爱的人敞开心扉可能有助于减轻你所承受的负担，并帮助你向前迈进。
如何应对情绪虐待的父母
情感虐待在当今世界普遍存在，对经历它的人的心理和情感健康造成极大损害。无论您是在反思被情感虐待的父母抚养长大的影响，还是现在正在经历这种虐待，都知道这不好，而且您并不孤单。了解情绪虐待父母的迹象是回应、结束和应对他们行为的第一步，以便您治愈并继续生活。