如何停止为了你和他们的缘故对你的孩子大喊大叫
你的工作压力很大。孩子们在墙上蹦蹦跳跳。你有 100 件事情要做，却没有时间去做。父母失去耐心并提高声音的原因约有一百万。虽然大喊大叫是每个人在感到沮丧、愤怒或沮丧时偶尔会做的事情，但研究人员和专业人士认为这不是最佳的育儿实践。学习如何停止对孩子大喊大叫并不像人们想象的那么难，更健康的方法会让整个家庭更加平静和满足。
对孩子大喊大叫的持久影响
2014 年的一项研究强调了对孩子大喊大叫的影响。研究人员发现，在经常大喊大叫的家庭中长大的孩子患抑郁症和自尊心低的风险更高。不断被大喊大叫的孩子会增加焦虑和压力，并在他们的一生中表现出越来越多的行为问题。
文字（以及语气和音量）显然具有力量。严苛的养育方式，顾名思义包括大喊大叫、打人和摇晃等负面行为，会在孩子成长为青少年时减少他们的前额叶皮层和杏仁核中的灰质。因此，持续的大喊大叫可以改变孩子的大脑。一项研究比较了遭受父母辱骂的孩子的大脑与那些没有遭受辱骂的孩子的大脑。他们发现，在父母大喊大叫的情况下长大的受试者大脑中与心理健康和情绪稳定相关的部分存在差异。
童年时期发生的所有大喊大叫都会对一个人的成年期产生负面影响。一项研究后来在研究对象中发现了言语虐待和慢性疼痛之间的联系。在情绪不稳定或虐待环境中长大的人报告说，他们的颈部、背部和身体其他部位出现慢性疼痛。
最后，被大吼大叫的孩子没有得到他们需要的适当的模型来建立自己的健康、稳定的关系。他们可能会对其他人大喊大叫，表现出不尊重，并因为他们在童年经历中学到的东西而转向不是他们父母的外部影响。
值得注意的是，并非所有的大喊大叫都等同于情感或言语虐待。考虑在喊什么。如果你对孩子大声喊叫的话包括责备和羞耻，那么这种做法应该立即停止。大喊大叫加上严厉和贬低的措辞确实可以被认为是情感上的虐待，从而导致长期的不利影响。
为什么叫喊无效
母亲在餐桌上责骂悲伤的女儿
首先，大喊大叫会让每个人都感觉很糟糕。父母对他们的行为感到内疚和羞愧，孩子们为父母对他们如此失望而感到难过。当你内心如此消极时，很难想取悦、一起工作或做正确的事。大喊大叫是一个危险的循环，许多家庭很难打破。大喊大叫不会促进积极行为，只会促进消极行为。孩子表现出的消极行为会引发父母更多的叫喊，并且这种循环会继续产生有害影响。
最近的研究表明，对孩子大吼大叫甚至可能与打他们一样有害。我们现在都知道，零善源于打击另一个人，而受到打击的孩子在离开父母家很久之后就会出现多种问题。但是大喊大叫也是有害的。对于许多声称他们的孩子在使用正常语调时不听的父母来说，这是一个令人担忧的认识。
如何停止对孩子大喊大叫以及该怎么做
你不会对孩子们大吼大叫让他们排成一列，那么你会怎么做呢？知道大喊大叫无效并不足以停止这种行为。大喊大叫是一种策略（不是一个伟大的策略，但仍然是一种策略），如果你想永远停止大喊大叫，你必须学会用更积极和更有效的东西来代替它。值得庆幸的是，有很多有效的替代策略可以尝试尺寸。
使用善解人意的言语
父亲同情地与年幼的儿子交谈
用同情的话代替惩罚性言论和大喊大叫。使用善解人意的言语并不意味着您同意孩子的行为。他们的行为仍然使您达到沸点，您可能完全有权对手头的情况感到愤怒或沮丧。然而，通过在你的反驳中使用善解人意的话语，你可以降低他们的压力水平，同时降低你自己的压力水平。使用移情言论而不是像大喊大叫这样的惩罚性行为的例子可能是：
这是一个令人沮丧的情况，我们可以在双方冷静的情况下谈论它。
你很生气，我越来越生气，所以我们需要走开，冷静下来。
我很不高兴你固执地拒绝打扫你的房间。这是什么原因造成的？
解释你的情绪并道歉
让你的孩子明白你的感受。一开始可能会让您感到脆弱，但表达您对可能导致您大喊大叫的情况的感受可以向您的孩子清楚地说明实时发生的事情。孩子们不会像成年人那样把这些点联系起来。有时他们只知道你突然大喊大叫，在他们眼里从 0 到 100。如果您感到被触发，请解释您对某种情况或其行为的思考过程和情绪。如果您确实提高了声音，请道歉。我们希望孩子们对自己的不良行为表现出悔意，因此当您表现出大喊大叫的不良行为时，请以此为榜样。
了解你的触发器
在阻止它之前，你必须知道什么会让你失望。了解你的触发器。花时间分析你周围发生的导致你经常大喊大叫的事情。您是否注意到凌乱和杂乱会提高您的压力水平？就寝时间是否让您因为在这么短的时间内似乎有很多事情要做，而您太累了而无法做到这一点？很多时候，孩子们的表现或不听实际上是真正让你心烦意乱的副产品。一旦你知道你的触发因素，你就可以识别它们，使用自我对话诚实地指出触发因素，然后解决它们真实的情况。
创建图表和提示以帮助孩子们了解他们的角色
如果你每天花 24 小时告诉你的孩子该做什么、什么时候做以及如何做，你最终会变得筋疲力尽、沮丧，并可能失去耐心和大喊大叫。孩子们可以处理的事情比父母认为的要多得多。为日常生活创建图表。孩子们可以利用图表，完成您不必关心的任务。可以帮助您的图表示例可能是：
孩子们永远不会及时出门上学。看不到鞋子，从不刷牙，背包里没有图书馆的书籍和零食。你感到压力，不知所措，沮丧，你大喊大叫。考虑制作一张早晨例行图表，其中包括孩子们在出门前需要完成的绝对必须完成的事情。当他们独立完成任务时，您将摆脱与命令他们和效率失败相关的情绪。
没有人在他们应该准备睡觉的时候准备好上床睡觉。他们抱怨，你筋疲力尽，你大喊大叫。创建一个睡前常规图表，要求孩子在有电视时间、iPad 时间或其他空闲时间之前完成某些晚间任务。他们可能仍然会抱怨撞到床单，但至少会穿上睡衣，会刷牙，会完成家庭作业，这样你就不会那么生气了。
父母在想大喊大叫时保持冷静的提示
学习减少大喊大叫可能不是一个快速而简单的解决方法。采取有助于减少导致发脾气和提高声音的压力水平的做法。
发展一个咒语
妈妈修炼镇定咒
在梵文中，mantra 的意思是心灵的工具。咒语是一个人反复说出以帮助平静心灵的声音、单词或短语。最近的研究表明，这种积极的、有意识的重复有助于平息消极的内心想法。制定一个对你有意义的口头禅，并在你感觉到压力增加时重复给自己听。咒语的例子可能是：
我可以尊重和耐心地为人父母。
孩子们的行为不会影响我个人。
接受正能量，消除压力。
我的行动胜于我的言语。
呼吸。
开始练习冥想
当你的孩子大发脾气时，你不会扑倒在厨房地板上开始冥想。也就是说，将这种练习融入你的日常生活可能会对你在压力时保持平静状态的能力产生持久的影响。研究声称冥想实际上改变了大脑，尤其是杏仁核，这是负责压力的区域。每天花几分钟专注于正念可能会帮助你减少大喊大叫。
练习深呼吸
当你感到大喊大叫时，试着把注意力集中在你的呼吸上。深呼吸是处理压力情况的一种久经考验的真正方法。有几种值得注意的方式来吸引你的呼吸。尝试一些，发现哪些能给你带来你正在寻找的内心平静。
摆脱困境
你要大喊大叫，说一些让你和孩子们感到挫败的话。停下来走开。花点时间整理一下思绪，安定情绪，重新振作起来。孩子们，问题，现在的压力都在浴室门的另一边等着你，但在你花一两分钟后，你也许可以用冷静的心态和有用的语气去面对这一切.
可以大喊大叫吗？
是的。当您的孩子冲向马路捡球或在壁架上乱搞时，一定要提高您的声音并在悲剧发生之前引起他们的注意。当情况被证明是可怕的时候，你可以大喊大叫，但是当你一直大喊大叫时，你不仅冒着在情感上伤害孩子的风险，还冒着抚养他们让你不听话的风险。如果你不停地大喊大叫，当你真的需要阻止他们前进的时候，他们为什么还要把头转向你的方向呢？无休止的大喊创造了一个“狼来了的男孩”的场景，这对任何人都没有好处。把你的声音留到绝对必要的时候。
当你无法停止大喊大叫时
您知道大喊大叫的影响，并认识到大喊大叫不会导致您希望的行为结果。当你想提高你的声音时，你试图保持冷静，但尽你所能，你继续与你提高的声音水平和/或脾气作斗争。如果这感觉适用于您，那么可能是时候寻求帮助了。通常情况下，承认你在愤怒管理方面需要帮助是最困难的部分。与您的医疗保健提供者讨论您的大喊大叫。他们通常可以帮助您找到可能的最佳资源，以帮助您减少挫折感和脾气。
记住，每个人都会时不时地大喊大叫
即使是最有耐心的父母有时也会提高声音。你只是人类，你不会一直练习完美的养育方式。要知道，偶尔大喊大叫并不意味着你是一个糟糕的父母，也不意味着你是一个装备不良的人。当您提高声音并决心下次做得更好时，请向自己展示一些优雅。育儿是一项艰巨的工作，您所能做的就是每天尽力而为。