啦啦队动作

几乎所有的啦啦队队员都会使用基本的啦啦队动作，无论您是为校队加油还是为比赛加油。了解每个动作可以帮助您快速轻松地学习新的套路。正确执行动作有助于整个小队在表演过程中显得统一和敏锐。

啦啦队的基本动作
啦啦队从一开始就学习和使用一些动作。即使你在啦啦队的职业生涯中更上一层楼，你仍然会一遍又一遍地使用这些基本动作。

准备位置
这是几乎每个例程的基本起始位置。双脚分开与肩同宽，双手握拳，放在臀部开始的地方。肘部应该向两侧伸直，而不是指向前方。

手扣
虽然啦啦队长看起来像是在鼓掌，但她很可能是在双手合十。这使常规动作看起来很犀利，并且当拉拉队队长试图让观众为她鼓掌时更加引人注目。

T运动
手臂伸直到与肩同高的两侧，手应该转动，使拇指朝前，小指朝后。双手握紧拳头。双脚通常并拢，但这可能因日常活动而异。

破T
要创建断 T 形动作，请举起双臂，使拳头放在与肩同高的胸部。拇指应该在后面，最靠近你的身体，小指应该在前面，朝外。小心保持肘部抬起，不要掉落。让你的拳头靠近你的身体，以进行紧绷、剧烈的运动。

啦啦队的中间动议
接地
要执行触地运动，请伸直手臂并将它们放在耳朵的两侧。双手握拳，小指向前。双脚并拢。还有一种动作叫做低触地得分。要执行低触地得分，请伸直手臂并将它们垂直向下，使它们位于大腿的两侧。大拇指在低触地得分时指向前方。

垂直运动
V 形动作可以做成高 V 形或低 V 形。开始时双腿分开与肩同宽。要完成高 V 形动作，手臂要伸直，但要与头部成 45 度角。使手臂与腿的宽度大致相同，您将非常接近完美的高 V。拇指朝前。要做低 V 形，请反转动作并将手臂从腿部伸出约 45 度。

右拳和左拳
这个动作看似简单，但一只手放在臀部和另一只手向上拳打的交替动作可能会让非常年轻的或新的啦啦队队员感到困惑。然而，如果你坚持啦啦队，你会在你的啦啦队生涯的早期就学会这个动作。如上所示，要进行右击，请将左手放在臀部，肘部伸直到身体两侧。右臂应该在你的耳朵旁边伸直。要执行左拳，请反转动作并将右手放在臀部，左臂伸直在空中。

进阶动作
L 运动
想象你的手臂正在创造一个笔直的字母“L”，你应该能够完成这个欢呼动作。尽管上面的拉拉队队长右臂伸直，左臂向上的想法是正确的，但她需要将手臂移动到更好的位置才能成为高级啦啦队员。要执行右 L，请将右臂伸直到与肩同高的一侧（上面的啦啦队队长需要稍微抬高她的手臂）。拇指应朝前。左臂伸直靠近耳朵（上面的拉拉队队长需要伸直左臂并使其靠近头部）。要执行左 L，只需反转动作并将左臂伸直向侧面伸直，右臂伸直靠近头部。

左右 K
K 是一种先进的啦啦队动作，需要大量练习和协调才能正确执行，尤其是在您试图记住多个动作的例程中间时。要执行右 K，右腿在部分弓步中向一侧，左腿面向前方，脚趾也指向前方。右臂笔直向上，与头部成 45 度角。请记住，如果您的双脚分开与肩同宽，那么您的手臂将与右脚外侧的宽度相匹配。左臂降低并越过您的胸部并到达右侧。要执行左 K，将左臂向上，右臂放在身体上。

把它们放在一起
练习每一个啦啦队动作，直到你可以不假思索地完成它。保持你的动作敏锐和活泼。一旦你完善了这些姿势，就开始练习从准备姿势到高 V 到低 V 的动作。继续从右 K 到左 K 再到 L 动作。通过练习，您很快就会发现这些动作几乎是第二天性。