热门健身新趋势

如果您正在健身世界中寻找新鲜刺激的事物，那么您很幸运——改变人们锻炼方式的趋势不乏其人。TITLE 拳击俱乐部的女发言人 Brooke Budke表示：“鉴于健身新趋势的数量，无聊不再是不锻炼的借口。事实上，由于尖端健身专业人士的创造性思维，你一定要找到适合你的运动风格和音乐喜好的健身计划。这些计划有的很有趣，有的很奇怪。幸运的是，大多数都非常有效。”

从 10 大健身趋势中获得动力
如果您因为想象自己在跑步机上几个小时而害怕锻炼，那么是时候重新考虑您的锻炼想法了。查看一些最热门的健身趋势并尝试新事物。

1.英镑
Pound是一种高能量的有氧运动，结合了令人振奋的有氧运动组合和专为课程设计的鼓槌。这种团体健身形式正在迅速进入美国各地的健身房。参与者按照教练的指导在锻炼过程中“敲打”他们的方式，随着节拍击鼓并燃烧大量卡路里。

该课程通常为 45 分钟，适合大多数健身水平。无需打鼓经验。

2.自重训练
自重训练只利用您自己的体重来帮助增强您的力量，因此它绝对是负担得起的。“自重训练现在很流行，”纽约市Cassena Care的健身专家兼首席临床营养师 Felice Kosakavich 说。“它之所以流行，是因为你几乎可以在任何地方做。考虑成本的减肥选择并不容易，所以想想俯卧撑、仰卧起坐、弓步和平板支撑的锻炼。你可以在家里、公园里做，工作场所或朋友家里的休息室。”

3. 按需健身
随时随地使用众多健身点播形式中的任何一种进行锻炼。Kosakavich 说：“许多有线电视提供商都有点播节目，其中包含不同级别的锻炼和锻炼程序。” Daily Burn等服务允许您使用手机或平板电脑流式传输各种锻炼。

一些健身房甚至开始提供按需健身和其他允许用户在大屏幕上参加集体健身课程的产品，基本上让用户可以控制他们在什么时间上什么课。

4. 拳击
拳击运动由来已久，但直到最近，这项运动才成为流行的主流运动，尤其是对女性而言。“除了最佳的身体效果外，拳击还为男性和女性创造了一种赋权感，”Budke 说。“无论是身体变化还是信心增强，拳击作为一种锻炼方式对男女都具有吸引力。”

Budke 补充说，拳击也可以很好地缓解压力。“在我们的俱乐部打重袋可以释放男性和女性的紧张和侵略性，让他们在锻炼后感到有力量，”她说。

5.健身应用
适用于智能手机和平板电脑的健身应用程序对人们保持健康的方式产生了巨大影响。无论您是想跟踪卡路里还是使用计时器进行tabata 锻炼，都有相应的应用程序。“要下载的应用程序太多，您可能需要一段时间才能找出最喜欢的应用程序，”Kosakavich 说。“许多健身应用程序还可以附加到健身房的设备上，以跟踪您的体重和健康目标。”

6. 全身健康
如今，健身不仅仅是为了流汗，更多的全身健康程序进入健身房，并作为可以在家完成的程序上架。一个例子是MELT 方法，它最初是由一位手动治疗师创建的，旨在帮助客户在办公室访问之间努力缓解家中的慢性疼痛。现在，MELT 课程以小组形式提供，也可以使用零售价约为 50 美元的家用套件在家中完成。

7. 和你的狗一起训练
不喜欢将四足朋友留在家里去健身房的人会很高兴得知新的热门健身趋势包括他们的狗。专为人和狗一起锻炼而设计的锻炼计划正在涌现，如Zoom Room Dog Training等特许经营权。这些锻炼可以让主人和狗一起跑过障碍训练场，得到很好的锻炼并一起玩得开心。

8.蜘蛛带
Spiderbands很快在全国范围内扩展，这是一个团体健身课程，涉及使用悬挂在天花板上的长而耐用的阻力带，用于创建“全身心肺阻力锻炼”。这些乐队用于各种团体健身课程形式，包括动感单车、跆拳道等。

这些带子让您可以利用体重来增加您正在进行的任何运动的阻力，将任何课程转变为全身锻炼。

9.时尚健身装备
健身装备的快速增长趋势是使其更加时尚，许多零售商提供可以兼作街头服饰的健身服装。JWalking Designs寄给我几件他们的健身时尚单品让我试用，我发现这两件单品不仅在我艰苦的锻炼过程中非常舒适，而且它们也非常讨人喜欢。

无论您是在寻找一条在泥地跑步时穿的苏格兰短裙，还是想要一条在健身房看起来和在跑腿时一样好看的运动裙，健身时尚正在产生影响。

10.可穿戴健身追踪器
活动追踪器手镯迅速流行起来，但可穿戴设备也正在演变为其他形式，例如项链、鞋附件等。活动追踪服装——被称为“智能面料”——已经用于指导和训练，但用不了多久就会进入主流市场。

动起来
探索所有不同的健身趋势，以找到最有效的终极享受方法，让您保持体形并享受健身的乐趣。“选择适合您的身体技能水平和能力的锻炼或锻炼，并逐渐增加强度和频率是成功的关键因素，”布德克建议道。她继续说道，“不要尝试参加你还没有准备好的锻炼，而是选择适合你能力的锻炼，并且随着你的健康水平的提高能够变得更加激烈。” 当然，正如 Kosakavich 警告的那样，“任何类型的锻炼都应该在您的医疗专业人员的建议下慢慢开始。”