为什么我们需要运动？

如果您曾经问​​过自己或其他人，“我们为什么需要锻炼？” 是时候确保您真正了解其重要性了。运动的好处远不止于体重管理和减肥。锻炼可以改善您的健康状况、对抗疾病并帮助您磨练生活技能，例如毅力、信心和动力。

那么为什么我们需要运动？
你的身体是为移动而生的。它被设计用来行走、奔跑、跳跃、跳舞、推拉。直到上个世纪，人们还不得不进行中等到剧烈的体育锻炼来完成日常工作，但随着技术的进步，日常运动的需求已大大减少。人们现在开车，坐在办公桌前工作，坐着看电影和玩电子游戏时娱乐。锻炼的作用是填补我们减少的日常身体活动与身体自然需要运动以保持健康和健康之间的差距。

为什么我们的肌肉需要锻炼
我们的肌肉通过肌腱和韧带连接到骨骼，它们起到杠杆和支撑骨骼的作用。当您定期使用肌肉时，您会刺激肌肉组织的维持和生长，使您能够继续按照预期的方式使用您的身体。不经常锻炼的人有肌肉萎缩的风险，这可能导致虚弱、姿势不良和日常功能健康下降。“用进废退”这句话真正适用于您的肌肉。

除了保持肌肉的基本功能健康外，您还想保持肌肉质量以保持新陈代谢加速。肌肉量比脂肪量的新陈代谢更活跃，这意味着它全天燃烧更多的卡路里，甚至在您睡觉时也是如此。如果你没有规律地锻炼，你的肌肉量会逐渐减少，你的新陈代谢也会减慢，这可能会导致体重增加。你保持的肌肉质量越多，你就越容易保持体重。

为什么我们的骨骼需要锻炼
随着年龄的增长保持强壮的骨骼有助于预防骨质疏松症，这是一种退行性疾病，当您的骨骼失去质量并开始变薄时就会发生这种疾病。患有骨质疏松症的人跌倒、骨折和长期残疾的风险更大。您可能知道钙和维生素 D 在强健骨骼方面起着重要作用，但锻炼也起着关键作用。经常参加负重运动的人会体验到对骨细胞生成的更大刺激，从而确保骨量随着年龄的增长而增加或保持稳定。负重运动包括：
力量训练
散步、慢跑或做运动
跳舞
体操
任何其他涉及持续“冲击”的运动

为什么我们的思想需要锻炼
运动会增加流向大脑的血液并刺激大脑质量的增加，尤其是海马体——大脑中对记忆和推理至关重要的区域。随着年龄的增长保持大脑质量有助于预防或减缓认知缺陷和痴呆症。

研究还表明，与不经常锻炼的人相比，参加锻炼和运动的儿童和成人的心理和情绪健康状况更好。运动会释放内啡肽，从而避免抑郁和焦虑，定期运动甚至可以改善抑郁症状。

为什么我们的心肺需要锻炼
当您进行有氧运动时，您的心脏和肺部必须更加努力地工作，以便为您的肌肉提供运动所需的氧气。当您呼吸困难以吸入更多氧气时，您的心脏必须更快地泵血以将氧气输送到您的细胞。发生这种情况时，您的静脉会扩张以应对增加的血流量。总而言之，这个过程有助于保持您的静脉和动脉灵活，没有斑块积聚或凝块。

此外，心血管锻炼可以增加肺活量，使您能够提高健康水平并以更少的努力完成更多的工作。全面的心血管锻炼可以提高您的健康水平，同时预防心脏病和中风。

传播新闻
既然您了解锻炼的重要性，请将您的知识传授给大家。下次你听到有人说，“为什么我们需要锻炼？” 你会确切地知道该告诉他们什么。