带移动手柄的健身车

带有移动手柄的健身车分为三种基本类型：空气阻力直立式健身车、手臂测力计和团体健身车。由于每种类型的自行车都将移动手柄用于不同的目的，因此在选择其中一种自行车之前请考虑您锻炼的目的。

带移动手柄的健身车类型
空气阻力立式自行车
像Schwinn Airdyne 健身车这样的自行车看起来类似于传统的立式自行车带有马鞍座、踏板和 LCD 显示屏，但它们以完全不同的方式产生阻力。自行车的前“轮”由一个由电线保护的大风扇组成。自行车的踏板连接到与风扇相连的活动臂把手。当您踩脚或移动手柄时，风扇会产生运动。您踩踏板越用力或移动手柄越快，风扇移动得越快，锻炼难度就越大。这种类型的自行车提供有效的全身心血管锻炼，您可以选择在日常活动中隔离手臂或腿部。如果您是一名狂热的户外自行车手，这种类型的自行车不会非常模仿传统自行车，并且可能不是您的最佳选择。

手臂测力计
手臂测力计本质上是上半身的自行车。这种类型的周期对于下半身残疾的人特别有益，因为他们无法轻松使用其他有氧运动设备。大多数手臂测力计提供一个带衬垫的可调节桶形座椅和两个大约与胸部同高的把手。坐在车座上时，将双臂伸到身体前方抓住把手，然后向前或向后旋转把手做圆周运动，就像在传统自行车上转动双腿一样。您可以使用电子面板更改阻力级别或选择锻炼程序。一些手臂测力计特别适合 ADA，提供可移动的座椅，这样限制在轮椅上的人可以简单地将他们的椅子直接滚动到手臂把手处。

逆循环
最近，手臂测力计以Krankcycle的形式出现在团体锻炼场景中。根据 2010 年美国运动委员会的一项研究，由经过认证的教练指导的 Kranking 锻炼是一种可以增强上半身力量和心血管能力的高强度锻炼。

团体健身车
团体健身车没有您可以在锻炼期间移动的扶手，但它们确实提供了您可以在锻炼开始前调整和移动的扶手，以便自行车适合您的身体。与传统的固定式立式自行车相比，这是集体健身车的优势之一。当您坐在自行车的鞍座上时，您需要身体前倾以抓住把手，使您的背部保持在 45 到 60 度角之间。这将有助于减轻下背部的压力。如果把手太低而您发现自己身体前倾太远，您可以移动自行车的把手，将它们抬高到舒适的高度。同样，如果手柄太高，可以向下调整。

选择健身车
选择带移动手柄的健身车在很大程度上取决于您的个人锻炼偏好。团体锻炼周期提供了与传统户外骑行程序最相似的锻炼方式。手臂测力计可让您隔离上半身，非常适合下半身活动受限的人。空气阻力立式自行车提供了上半身和下半身的锻炼程序，但无助于提高传统自行车的性能。