6 种让孩子活跃起来的瑜伽姿势

随着越来越多的孩子和家长参与瑜伽，许多家长和瑜伽教练都在寻找适合孩子的瑜伽姿势。为了成为年轻瑜伽士的理想姿势，姿势应该相当简单，并且不会对孩子造成危险。

儿童与瑜伽
瑜伽的好处不仅适用于成年人，也适用于所有瑜伽练习者。孩子们不仅在身体上受益于瑜伽，而且在精神上也受益。瑜伽可以帮助孩子们放松、集中注意力，并缓慢而有条不紊地工作。作为在操场上乱跑的节奏变化，瑜伽对于所有年龄段的孩子来说都是一个平静的好时光。瑜伽不应该取代团队运动和/或游乐场时间，但瑜伽无疑是孩子日程安排的一个很好的补充。

一起练习
如果你为孩子们挑选一些有趣的瑜伽姿势，然后全家人一起练习，那么除了收获瑜伽对身体的好处之外，每个人都可能会从中获得很多乐趣。在一周的固定时间进行练习；例如，在星期六早上看卡通片之前，让它成为一个家庭娱乐时间。一起放松，同时大笑几声，因为每个人在树式或三角式中都一定会遇到平衡问题。

有趣的儿童瑜伽姿势
对孩子们来说最有趣的姿势是那些有他们可以联系起来的动物和自然名称的姿势。在某种程度上，适合孩子的有趣瑜伽姿势是由您自己的孩子决定的：虽然胆小的孩子可能对学习蝎子式感兴趣，但另一个孩子可能会觉得它很可怕。把名字扔在那里，看看什么对你自己的孩子有吸引力。

树式
树式，如本页顶部所示，对孩子来说是一个很好的姿势，只要他们对保持平衡有良好的态度。如果试图在这个姿势中保持平衡是一种挫败感而不是一个很好的挑战，那就继续下一个姿势。

猫式
让您的孩子想象一只猫在伸展它的背部，然后帮助您的孩子进入猫式。如果可能的话，在镜子前做，这样他或她就可以照镜子，观察为什么它被称为猫式。

下犬式
这同样适用于下犬式：展示时使用镜子，如果可能的话，下次有机会时指出正在做伸展运动的狗。

三角式
通过瑜伽教幼儿几何形状既有教育意义又很有趣。也可以试试 Triangle 和 Side Triangle；让您的孩子在您示范姿势时描绘三角形。

眼镜蛇姿势
Cobra Pose这个名字确实会吸引一些孩子并吓到其他孩子。只要问他们对这种动物的看法，如果他们说了一些积极的话，就向他们展示一种叫做眼镜蛇的瑜伽姿势。

鱼式
虽然鱼式可能不像其他一些以动物命名的瑜伽姿势那样明显，但鱼通常受到大多数孩子的喜爱，这使它成为孩子们的一个有趣的姿势。

推进您孩子的练习
如果您和您的孩子从瑜伽中获得乐趣，可以考虑购买儿童瑜伽牌，这是一副 50 张带有瑜伽姿势的卡片，很可能会受到孩子们的喜爱。

还有一些其他 DVD、书籍和游戏可供儿童练习瑜伽使用。此外，您所在地区的瑜伽老师可能会为孩子们教授特殊的瑜伽课程，在选择姿势时特别考虑到孩子们，并且老师经过专门培训可以帮助孩子们安全地练习瑜伽，同时享受乐趣。