7个情绪治疗瑜伽姿势

瑜伽练习可以在很多方面对一个人的心理健康产生积极影响，而特定的情绪治疗体式可以帮助练习者应对悲伤和失落，并帮助他们集中注意力并学会根深蒂固的接受。

瑜伽与悲伤
处理损失只是瑜伽练习可以带来很多好处的一个领域。瑜伽可以通过多种方式帮助人们治愈情绪。从心理健康的角度来看，瑜伽可以促进放松、缓解压力，并鼓励瑜伽修行者集中注意力，活在当下。此外，运动类型的瑜伽会在大脑中释放出促进快乐的强大化学物质，并且几种类型的瑜伽姿势会以释放储存情绪的方式打开身体。当这些被压抑的情绪被允许自由流动时，治疗过程就会进入一个全新的水平。最后，放松姿势可以促进绝对接受，促进身心的平静与和谐。

应该注意的是，为了应对悲伤和失落而练习瑜伽会引发非常强烈的情绪。慢慢来，给自己时间来处理每一种情绪。

情绪治疗体式
任何需要精神治疗的人都可以在瑜伽练习中尝试这些体式，以帮助促进健康。无论一个人是在哀悼失去所爱的人，还是经历了改变生活的事件，如流产或健康紧急情况，瑜伽都可以帮助这个人恢复健康的心态。

拜日式
以充满活力的方式开始新的一天或开始瑜伽练习，拜日式将许多用于情绪治疗的体式整合到一个序列中。这个流畅的系列中不仅包括几个治疗姿势，而且从一种姿势移动到另一种姿势的动作可以创造非常积极的身心流动。为获得最佳效果，请至少连续做四到六次整个拜日式系列。

女神姿
这种姿势通常是站着做的，但为了恢复健康，还是躺着做。在某些方面，它是一种放松姿势，但它也是一种强烈的张髋姿势。情绪往往会在背部和臀部积聚，因此像女神式这样的开臀姿势是释放压抑情绪的好方法。虽然这种释放可能是压倒性的，但让悲伤流淌是一种强大的情绪治愈练习。

鸽子式
鸽子式是另一种强大的开髋姿势，比女神式更受一些瑜伽修行者的青睐，因为它本质上更活跃，如果连续在身体两侧练习也能提供类似的好处。

后弯
因为情绪也储存在背部，所以任何背部弯曲都是释放压倒你的情绪的好方法。非常运动的人和经验丰富的瑜伽士可以进行复杂的后弯，以体验放下困难情绪的好处。然而，初级和中级后弯（例如眼镜蛇式）具有相同的效果，几乎任何人都可以练习。

坐姿和站立前屈
前屈对身心非常平静。瑜伽有许多不同类型的前屈，有些是坐着的，有些是站着的。在流畅的拜日式和打开臀部和/或背部后，所有这些都有助于使身体恢复到宁静的状态。使用前屈后，以真正的放松姿势结束练习，例如婴儿式或尸体式。

婴儿式
这个姿势非常适合情绪治疗，因为它可以让练习者再次关闭整个世界。尤其是在开髋或后弯具有非常强大效果的训练中，完全重新居中非常重要，例如通过婴儿式。保持这个姿势直到你再次感到平衡为止。

尸体式
另一种方法是尸体式，它在许多方面与婴儿式完全相反。在尸体式中，您的身体完全向外界开放，这可能是一个很难完成的情绪激动的瑜伽课程的最终姿势。如果您练习上述体式没有让您感到不平衡，这个体式是结束练习的好方法。

应对与瑜伽
对于许多悲伤的人来说，定期的瑜伽练习可以提供身体、心理和精神上的解脱。为获得最佳效果，请在您家附近的工作室与经过认证的教练一起参加瑜伽课程。如果您更喜欢在家练习，请务必在练习期间激发您的练习并努力集中注意力。用于情绪治疗的体式可能很强大，但练习中最困难的方面之一是学习如何延续在练习中获得的平静和专注。随着时间的推移，你会发现这更容易，并且相信在垫子上解决问题是非常宣泄的。