饮食缺乏维生素C不是感冒的罪魁祸首，原因解释在这里

饮食缺乏维生素C不是感冒的罪魁祸首，原因解释在这里

很多人习惯把感冒归结于饮食缺乏维生素C，其实这个观点并不完全正确。虽然维生素C对身体健康十分有益，但是它并不是抗感冒的唯一营养物质。正确的做法是要保持健康的饮食习惯，吃均衡饮食，维护充足的营养摄入，才能使身体免疫系统健康、抵抗疾病。

首先，维生素C在人体内的作用是什么？人体无法像动物一样自己合成维生素C，我们必须通过食物摄入，维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于保护人体免疫系统，抵抗自由基对身体的影响。此外，维生素C还有增强铁的吸收、预防贫血、有助于增强皮肤和毛发、有助于视网膜发育和改善心理状态的作用。

然而，缺乏维生素C并不是感冒的唯一原因。感冒是由病毒引起，不是由营养不良引起的。事实上，感冒有许多不同的病因，其中包括一些流行病毒如结核杆菌、冠状病毒和编发病毒等，当然还有其他一些病原体。由于病毒突变频繁，因此即使之前某种抗生素有效，该抗生素也一次次失效。

很多人喜欢在感冒时往身体里灌大量的维生素C，希望借此加快自愈速度，实际上这种做法并没有多大的帮助，因为身体能够吸收的维生素C总量是有限的，超出部分只能被排出体外。此外，维生素C在大剂量情况下有时会引起消化不良、肝脏负担加重等不良反应，因此用药应该在合理剂量范围内进行。

那么，如何预防感冒呢？这里提供几个方法：

首先，保证身体各种营养物质的充足摄入，均衡饮食，多吃新鲜、有机蔬菜和水果，并适量补充各种营养素。当然，无论是蔬菜还是水果，营养含量都要求要求新鲜，否则营养价值、维生素C含量都会降低。

第二，加强锻炼，增强免疫力，可以适当选择室内运动或者户外运动。华盛顿大学的一项研究也表明，精神压力和身体疲劳是感冒病毒入侵的重要因素，因此休息和保持良好的睡眠也是预防感冒的重要方法。

第三，加强卫生意识，在公共场所多洗手、少摸口鼻，而且用手接触面部、眼睛、口腔等部位要特别谨慎。

最后，如果感冒症状已经出现，要选择适当的抗感冒药品来缓解症状。当然，论服药剂量还是要咨询医生，尽量选择成分明确、明确剂量的药品，如富马酸伪麻黄碱片、保嗽通颗粒等。

通过上述方法的综合运用，可以更好地预防感冒，维护身体健康。维生素C的确友善于身体，但并不是感冒的唯一罪魁祸首。保持健康的饮食习惯和生活习惯，在维持充足的营养摄入的同时，增强身体的免疫力，才是预防感冒、维持身体健康的正确方式。