如何促进自闭症儿童更好的睡眠？

父母可以做些什么来促进自闭症儿童更好的睡眠？Trock 医生就自闭症谱系障碍儿童的睡眠问题提供专家建议。他的观点提供了作为专门研究睡眠医学的神经学家的洞察力。

关于特洛克医生
请介绍一下你自己。

Gary Trock 医生 (GT)：我是一名神经科医生，对小儿神经病学和所有年龄段的睡眠障碍特别感兴趣。我是Beaumont 医院小儿神经病学主任和睡眠评估服务联合主任，我获得了以下认证：
美国儿科学会
美国神经病学委员会增加了儿童神经病学的能力
美国神经病学委员会增加了神经生理学认证
美国神经病学委员会增加了睡眠医学认证
我看到各种患有睡眠障碍的儿童、青少年和成人。

睡眠问题和自闭症
您是否发现自闭症儿童比一般儿童更容易出现睡眠问题？

GT：是的。首先是失眠，难以入睡或保持睡眠，睡眠质量差。自闭症儿童通常难以开始或维持睡眠。

什么会导致睡眠问题？

GT：焦虑会导致失眠。自闭症儿童可能对房间太暗感到焦虑，对入睡感到焦虑。他们可能会对有助于改善睡眠的必要程序感到焦虑。

它有助于认识到我们的大脑中有一个由视交叉上核控制的内部时钟。正常情况下的生物钟会自动调节睡眠-觉醒周期。

自闭症儿童可能患有一种称为延迟阶段睡眠综合征的疾病，其中时钟不遵循正常时间表。他们可能会一直醒到凌晨三四点，然后一直睡到中午，这在青少年中尤其如此。

这是一种内部时钟紊乱。另一个更困难的是昼夜节律紊乱，不规律的睡眠-觉醒类型，他们根本没有时钟功能。他们可能全天睡两三个小时，但从未形成正常的睡眠周期。

多动的儿童可能难以安定下来入睡。焦虑、昼夜节律紊乱和多动会干扰睡眠。

促进自闭症儿童更好的睡眠
父母有办法解决与睡眠相关的焦虑吗？

GT：没有快速解决办法。与行为专家合作是应对焦虑的最有效方法。

您对促进自闭症儿童更好睡眠的日常生活有什么建议吗？

GT : 是的，许多自闭症儿童倾向于遵守常规，这很好。改善睡眠的常规对一般失眠的人有益。

专门为睡眠预留卧室。电子游戏、书籍、电视和其他活动应该在家里的其他地方进行。
如果孩子完全清醒并且很活跃，就不应该让他上床睡觉。等到孩子累了。
每天早上起床时间相同。
避免在睡觉前进行刺激性的活动，如电视和电子游戏。
避免在睡前至少八小时给孩子咖啡因，包括巧克力。一般建议是两三个小时，但咖啡因可以在系统中停留长达 12 小时。
这也有助于在他们醒来时获得自然光照射，而在睡前减少光照。有一种治疗方法可以帮助设置昼夜节律，在早晨使用强光照射，并在晚上避免强光照射。

父母应该什么时候去看神经科医生关于睡眠问题？

GT：并非所有的神经科医生都是睡眠专家。当睡眠障碍持续存在并影响孩子或父母的生活质量时，请去看专科医生。首先看可以推荐睡眠专家的初级保健医生。

特别感谢 Gary Trock 医生花时间解释自闭症儿童可能存在的睡眠问题以及父母可以做些什么。