1200卡路里的健康减肥

用 1200 卡路里减肥很容易。以 1200 卡路里的热量健康减肥是另一个问题。

你能用 1200 卡路里减肥吗
几乎任何人，无论体型或大小，都可以通过仅消耗 1200 卡路里的热量来减肥。1200卡路里并不是很多。它实际上是在大多数半活跃人群的推荐要求下。1400 到 1500 卡路里是很少的卡路里，足以让你减肥，但仍然足以在没有太多计划的情况下获得所有重要的营养。

然而，1200 并不是一个不安全的卡路里量；您只需要在获取所需的所有营养时格外小心。减肥有很多健康原因，超重比摄入 1200 卡路里更不健康。

如果您有兴趣尝试1200 卡路里的饮食，要做的第一件事就是预约与您的医疗保健提供者谈谈。有些人真的不应该制定 1200 的饮食计划。例如，在怀孕和哺乳期间，1200 卡路里简直太低了。您的医疗保健提供者可以帮助您确定 1200 卡路里是否适合您。

吃 1200 卡路里如何帮助你减肥
减肥并不像大多数饮食计划所说的那么棘手。减肥真的就像摄入卡路里和消耗卡路里一样简单。健康饮食的重点是摄入足够的卡路里来维持能量输出、滋养身体，同时还能适度减轻体重。适度、健康的体重减轻约为每周两磅。但是，如果您肥胖，您的医疗保健提供者可能会说您每周减掉两磅以上是可以的。

大多数人每天通过呼吸、看电视和在屋子里走动等简单的事情来燃烧相当多的卡路里，所以加上一些有规律的运动，你就会减掉 1200 卡路里的热量。

如何吃出健康的 1200 卡路里热量
虽然你会减掉 1200 卡路里的体重。1200 卡路里的热量相对较低，因此您需要计算每一卡路里的热量。营养明智，你需要小心。仅一些快餐和甜点就含有超过 1200 卡路里的热量，因此这也需要自我控制。

平衡是关键。访问ChooseMyPlate.gov查看美国农业部根据您的目标推荐的饮食计划。有适用于所有类型饮食的食物金字塔——基本的、素食的、低碳水化合物的等等。通过回答几个简单的问题，MyPyramid 会给你一个定制的食物金字塔。您可以使用这个金字塔来分配卡路里。

例如，如果你的金字塔指出你的大部分营养需要来自全谷物和蔬菜，那么你一天的卡路里也应该反映这一点。真正有帮助的事情是写下项目，并在您全天吃东西时计算它们的卡路里。另一个好主意是提前计划膳食。通过提前计划，您不会在中午之前耗尽卡路里。如果您需要一些菜单创意，不要忘记在您的饮食计划中加入低热量的零食。