关于肥胖的事实

如果您想知道自己是肥胖还是只是超重，了解有关肥胖的事实将回答您的问题，甚至可能会激励您采取措施摆脱那些多余的体重。

超重和肥胖
朋友和家人不顾我们的感受并说“你的骨头很大”之类的话，试图让我们对丰满感觉好一点，这并不少见。事情的真相是，如果你超重或肥胖，你的朋友试图通过告诉你你现在很好来保护你的感觉并没有真正对你的健康有任何好处。事实是，超重和肥胖会促进对以下方面的不利代谢影响：
血压
胆固醇
甘油三酯
胰岛素抵抗

肥胖的原因
采取措施解决超重或肥胖问题的重要性更多地与健康有关，而不是与外表有关。虽然很容易将我们额外的体重归咎于遗传，但人们超重甚至肥胖的最大原因是因为他们饮食中含有高能量密集的食物，这些食物含有高脂肪和/或高糖。最重要的是，他们不如普通人活跃。不良的饮食选择和缺乏运动的结合导致体重增加。如果这成为一种生活方式并且没有改变，体重就会逐渐增加，接下来你就会知道，你不仅仅是超重；你胖了！

超重和肥胖的区别
当你照镜子发现自己超重时，这已经够糟糕的了。然而不知何故，我们逐渐接受了超重，但肥胖对于我们大多数人来说，这个词听起来更令人反感，就像人们说“你很胖”一样。

肥胖和体重指数
肥胖不仅仅是你看起来的样子，它是一种由你的BMI（体重指数）决定的身体状况。根据疾病控制和预防中心的说法，如果您的 BMI 为 30 或更高，您将被视为肥胖。问题是对于肌肉质量较高的人来说，BMI 并不总是准确的，所以这是另一个起作用的因素。在每种情况下，它仍然不是非黑即白的决定。

腰围
除了BMI，另一个用于评估一个人是否肥胖的工具是腰围测量。结合 BMI 数据，您的腰围测量可以确认肥胖并预测与肥胖相关的健康风险的可能性。如果您的腰围女性超过 35 英寸，男性超过 40 英寸，那么您将被视为肥胖并有患体重相关疾病的风险。

皮褶卡尺
另一种用于确定体脂的工具也用于帮助确定您是否肥胖。如果您是一名体脂超过 30% 的女性，您将被视为肥胖。对于男性来说，这个数字是 25%。皮肤褶皱卡尺测量皮肤下方的身体脂肪。

关于肥胖的事实
许多关于肥胖的事实都涉及与之相关的身体后果。虽然这些包括上面列出的问题，但肥胖也可能导致非致命但使人衰弱的身体问题，包括：
呼吸系统的问题
慢性肌肉骨骼问题
皮肤问题
不孕症
与肥胖相关的危及生命的疾病

除了上述问题，肥胖还会增加危及生命的疾病的风险，例如：
心血管问题
2型糖尿病
某些癌症（包括大肠癌）
胆囊疾病
高血压

肥胖是一种身体状况，您可以通过饮食和锻炼采取措施加以纠正。采取这种积极主动的方法可以改变肥胖人群的生活质量。即使减轻 5% 的体重，也可以减少发生本文中提到的一些更严重的健康相关副作用的机会，例如高血压和高胆固醇，甚至可以降低患心脏病的风险。