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最快的减肥方法

jmyh清馨 2021-12-21 16:23:45

最快的减肥方法是什么?你知道吗?继续阅读以了解您是否正确!

常识
有很多节食和膳食补充剂声称它们是最快减肥方法的秘诀。但是,它们是否健康,是否有效?当然,有一些减肥药可以加速新陈代谢和减缓食欲,但它们安全吗?例如,含有麻黄的药丸实际上可以加快您的心率,从而加快您的新陈代谢,但这种补充剂可能会使您面临心脏病发作的风险。虽然您可能会通过这种补充剂减轻体重,但您也可能会冒着身体健康的风险。

很多节食都吹嘘你可以在第一周减掉 10 磅。同样,这可能是真的,但事实是这个重量的大部分可能是水的重量,很容易恢复。一些饮食依赖于净化或清洁身体,然后用生食填充它。这可能会促进快速减肥,但它有多健康?当您开始减肥之旅时,保持常识很重要。

快速减肥方法
可能存在承诺快速轻松减肥的方法和程序。

饮食计划/书籍
促进特定快速减肥策略的计划已经存在多年。例如,斯卡斯代尔饮食 (Scarsdale Diet) 于 1970 年代首次推出,似乎是常年流行的最爱。其他以此类计划推销自己的计划包括卷心菜汤饮食和葡萄柚饮食。虽然这些流行的饮食会立即减轻体重,尽管采取了不安全的措施,但减掉的体重通常不会永久消失。由于这些计划往往具有极大的限制性,因此在任何时间段内遵循指导方针通常是不能容忍的。因此,当正常饮食习惯在食物份量和选择方面恢复时,任何减掉的体重都会很快恢复。

食物产品
代餐产品,例如 Slim Fast 食品,通过将其产品融入您的日常摄入量来促进快速减肥。例如,Slim Fast 坚持认为,如果您每天选择他们的两种食品和一顿合理的膳食,体重就会消失。大型食品公司(例如 Kellogg's)也有类似的声明,Special K 麦片承诺用一份麦片代替每天两餐。

将食品纳入膳食计划,无论是奶昔、酒吧还是谷类食品,确实提供了份量控制。然而,同样地,由于节食者选择预先包装好的食物不需要关心食物量,所以从来没有教授和理解份量控制。同样,当更传统的饮食模式恢复时,体重通常也会恢复。

减肥中心
提供快速饮食解决方案的机构似乎正在全国各地涌现。例如,位于佛罗里达州的快速减肥中心将自己描述为“最安全、最快、最有效的减肥计划”。除了这些类型的声明之外,许多中心还宣传他们教授正确的方法来永久减轻体重的能力。与上述非处方食品一样,奶昔、棒、汤和其他食品也被纳入这些计划。这些预先包装的食品经过高度加工,大部分都含有糖替代品,如阿斯巴甜。每天平均总卡路里低于 1200,更典型的是每天低于 1000 卡路里。

减肥药和草药
减肥市场的最大部门之一可能是减肥药的制造。毕竟,神奇的减肥药不就是世人等待获得的吗?虽然安全问题始终是最重要的,但由于缺乏长期研究,许多药丸并未被确定为不安全。减肥药中的流行成分包括仙人掌、绿茶提取物、人参、瓜拉那和苦橙。许多制造商仍在等待减肥混合物的专利。

要记住的一个重要说明是,除非有需要,否则食品和药物管理局不会监督这些产品。出于这个原因,在摄入任何类型的新成分混合物时必须小心谨慎。草药也会引起一系列副作用,例如血液稀释、腹泻、恶心、呕吐和焦虑。

最快的健康减肥方法
最快的减肥方法还应该包括最健康的减肥方法。禁食和减肥药根本不会让您保持体重减轻。尽管最初的 10 或 15 磅可能会消失,但身体可能正在使用宝贵的营养。相反,请尝试以下方法以寻求最快的减肥方法。
锻炼——许多人担心锻炼实际上是在锻炼肌肉,从而增加体重。虽然多余的肌肉很可能会增加体重,但您也会注意到随着您的身体开始改变形状,您的衣服变得更宽松了。最终,您也会逐渐减轻体重。
喝水 -您知道吗,早上喝一瓶 24 盎司的冰水可以加速新陈代谢?当您的身体努力提高水温以使其与您的体温更相容时,您就会燃烧卡路里!
水会冲走多余的脂肪。喝大量的水,帮助你的身体摆脱多余的脂肪。
水会抑制你的食欲。在你坐下来吃大餐之前,喝一大杯或一大瓶水,这会让你感觉更饱,所以希望你不会吃那么多。
吃东西减肥。没错……吃。每天吃五六顿小餐与每天只吃两三顿相比,可以促进新陈代谢并帮助你减肥。
吃纤维。纤维有助于消化,让您的身体摆脱多余的体重。
选择对您有益的食物。这些包括富含纤维和蛋白质的食物,如全谷物和鸡肉或鱼。跳过加工面粉和糖的食物。
吃得合情合理。注意份量控制。只吃到你满意为止。不要让快餐和静坐餐厅的超大份量压倒了您的好意。
不要迷恋时尚。向您承诺的减肥计划可能会迅速减轻体重,但这些体重多久会回来?不要迷恋时尚。请记住:“缓慢而稳定的赢得比赛。”
监测你的体重减轻情况。最后注意身体。随着体重的消失,您应该会开始感觉更好。但是,如果您感到头晕目眩、昏昏欲睡等,请去看医生并告诉她您为减肥所做的一切。

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