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减肥软饮料对您的健康的影响

我有我的范儿 2022-01-28 17:55:10

人们经常选择无糖汽水作为含有高果糖玉米糖浆和糖的含糖软饮料的更健康替代品,但它们真的更健康吗?答案不是一个明确的是或否。

无糖汽水里有什么
不同的软饮料制造商使用不同的非糖和人造甜味剂来代替其产品中的糖含量。无糖汽水可能含有一种或多种甜味剂,包括:
三氯蔗糖:商品名Splenda,三氯蔗糖含有氯化糖分子。你的身体不会吸收这些改变的分子,所以三氯蔗糖通过时没有卡路里。
阿斯巴甜:品牌名称为 NutraSweet 的零卡路里阿斯巴甜含有天冬氨酸甲酯和苯丙氨酸二肽。
乙酰磺胺酸钾:也称为乙酰磺胺酸钾或 ace-K,乙酰磺胺酸钾的商品名为 Sweet One 或 Sunett。它有苦涩的回味,而且没有卡路里。
糖精:这种零卡路里甜味剂自第一次世界大战的糖短缺以来一直在使用。它具有零卡路里和苦涩的回味。
糖醇:这些既不是糖也不是醇。相反,它们是多元醇,是天然物质
甜叶菊:这种甜味草本植物提供天然甜味,不含卡路里。
无糖汽水还可能含有钠、咖啡因、磷酸、人造色素和柠檬酸。

减肥软饮料对您的健康的影响
减肥软饮料对您的健康的影响可能会因您选择的软饮料而异;但是,一般而言,您可能会认为经常食用无糖汽水会产生以下一些健康影响。

对血糖的影响:MayoClinic.com建议含有人造甜味剂的软饮料不会影响血糖,而含有糖醇的软饮料可能会导致血糖升高。虽然一些甜味剂可能不会导致血糖升高,但人造甜味剂可能会引发对糖的渴望,导致人们吃含糖食物,从而导致血糖​​升高。
水合作用:含有咖啡因的苏打水可作为利尿剂,导致脱水。
上瘾:咖啡因也是一种非常容易上瘾的物质,每天喝含有咖啡因的汽水可能会导致上瘾。错过每天的咖啡因输注会导致疲惫、头痛和许多其他健康问题。
钠:一些苏打水含有高水平的钠,这会导致血压升高和水潴留。
头相反应:你的身体是一台高效的机器。当你吃甜食时,你的肝脏和胰腺会对其中的糖分做出反应。当你吃一种不含卡路里的甜味剂时,你的身体可能会启动器官的反应,就像你吃了加糖的东西一样;然而,当没有糖出现时,它会触发胰岛素释放和对食物的渴望,从而导致体重增加。
牙齿问题:无糖汽水(和普通汽水)中的酸会导致牙釉质腐蚀。
胃部不适:含糖醇的苏打水可能会导致胀气、腹胀和腹泻。

人造甜味剂的安全性
FDA 将人造甜味剂作为食品添加剂进行监管,并普遍认为这些成分是安全的;然而,长期影响在很大程度上仍然未知。没有科学研究表明甜味剂的危险,尽管轶事报告表明存在多种症状,包括:
头痛
身体疼痛
神经问题
困惑
头晕
胃部问题

要旨
偶尔喝一杯软饮料可能不会导致健康问题;然而,一天喝几杯可能不是你最好的选择。相反,多喝水以保持水分和健康。如果您确实将无糖汽水作为日常饮食的一部分,您可能需要与您的医生谈谈,因为一些内分泌学家不鼓励使用无糖汽水。

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