消除食欲的食物

消除食欲的食物可能是你在减肥战中最好的盟友。

渴望是饮食克星
您可以怀着最好的意图开始节食。您甚至可能在坚持计划方面取得了一些初步成功，并看到一些体重开始消退，但迟早会发生。渴望开始了。

渴望是每个节食者存在的祸根。那种突然的感觉，你只需要吃一块巧克力曲奇，或者一盘 Nachos Bell Grande，这种感觉会让人难以抗拒，几乎无法抗拒。这就是为什么渴望是这样的陷阱。

传统的节食智慧告诉我们，平均渴望通常只持续大约 15 分钟，但如果你让自己专注于它们，那几分钟似乎是永恒的。如果你能用别的东西占据你的头脑，它可以帮助你处理足够长的渴望以抵抗诱惑。

不幸的是，对我们中的许多人来说，渴望被证明比我们吃得更健康的决心更强烈，而且渴望往往会获胜。在这种情况下，通过控制零食来消除对食物的渴望可能更容易阻止不健康的渴望。

消除食欲的常见食物
消除食欲的食物可能是大多数饮食计划中不可或缺的一部分。让我们来看看效果最好的那些。

苹果
你渴望甜食吗？尝尝苹果。

苹果富含纤维，比任何其他水果都多，包括备受赞誉的葡萄柚。纤维可以帮助你的肚子感觉更饱，这将帮助你更快地停止进食。更少的食物，因此更少的卡路里。

蓝莓
蓝莓富含风味和纤维。为了增加零食的满足感，将它们与坚果结合起来，一击就能征服甜味和咸味的渴望。

坚果
坚果是更多的高纤维食物，可以消除食欲。几乎任何坚果都能满足你对零食的渴望，但杏仁和松子似乎是最有效的。研究表明，杏仁可以防止身体完全吸收脂肪，所以把它们当作零食吃，或者把它们撒在其他食物上，以增加味道和对抗脂肪。

辛辣食物
信不信由你，辛辣食物可以通过多种方式帮助您消除对食物的渴望。辣椒等辛辣食物会燃烧并使您的味蕾变钝。如果你不能真正品尝你的食物，你一定会放弃对它的渴望。许多辛辣食物实际上可以促进你的新陈代谢，帮助你更有效地燃烧卡路里。

温暖的食物
热的食物往往会让空腹感觉更令人满意，所以你会更快感到饱。只要确保您选择的食物脂肪含量极低。

茶
就像温暖的食物一样，一杯优质的热茶可以帮助您填饱肚子，但可以防止您消耗卡路里。加倍努力，选择高品质的绿茶，享受额外的抗氧化剂的好处，这也将启动你的新陈代谢。

新鲜蔬菜
纤维含量高、热量低、味道浓郁，生蔬菜可以满足多种类型的食欲。胡萝卜和甜椒可以消除对甜食的渴望。西红柿是咸味小吃的良好替代品。芹菜在消化过程中燃烧的卡路里比它实际含有的卡路里还要多。

水
没有什么比水更能促进新陈代谢了。您的身体需要充分补充水分才能有效运行。饮用淡水还可以帮助您的身体释放其储存的水，通常称为水重。虽然当您每天饮用 6 到 8 杯水时，您最初可能会更频繁地去洗手间，但一旦您的身体不再觉得需要储存多余的水来避免脱水，这种情况最终会趋于平稳。

请记住，喝太多水可能会让自己生病，所以不要过火。只要坚持目前的建议。

零食小贴士
通过控制零食来消除渴望。每隔几个小时吃一小把坚果或什锦干果或一些生蔬菜，将为您的身体提供持续的低热量纤维供应，并防止您产生更大的渴望。
在你吃饱之前吃一个苹果。纤维将帮助您抵制暴饮暴食的冲动。
饭前十五分钟喝一杯水。它将帮助您的系统更有效地消化食物。
尝试闻薄荷、香蕉或青苹果。根据嗅觉和味觉研究基金会的说法，这些食物的气味会在大脑中引发化学反应，让你感觉不那么饿。