快餐卡路里表

如果您和您忙碌的家人总是在旅途中，您可能已经考虑过去一家快餐店。但是，在从一些流行的快餐连锁店了解更多有关食物卡路里的信息后，您可能会重新考虑。如果无法通过快餐店获取营养，考虑一些更健康（低热量）的替代品，而不是满足于油腻的油炸食品。

汉堡王
虽然汉堡王提供了一些健康的选择，但请避开带有奶酪的双层汉堡，因为它含有近 1,000 卡路里的热量。汉堡王的网站提供了菜单上每种食物的完整营养信息列表。

食物 卡路里 来自脂肪的卡路里
烤鸡肉三明治 470 170
脆皮鸡肉三明治 670 370
六块鸡块 260 150
薯条（中） 380 150
皇堡三明治 660 360
双层奶酪配芝士 980 580
鱼三明治 510 250
素汉堡 390 140
花园烤鸡肉沙拉（无调味品） 340 130

必胜客
比萨不一定是最健康的快餐选择，但必胜客食物清单上的某些食物的卡路里含量低于其他食物。

食物 卡路里 来自脂肪的卡路里
六英寸个人奶酪披萨 590 210
六英寸个人至尊披萨 720 320
六英寸个人素披萨 550 180
传统水牛翅（两片） 110 50
四片炸芝士条 380 220
苹果派 330 160

肯德基炸鸡
当您想吃炸鸡时，有时肯德基炸鸡可以抑制食欲。肯德基网站提供完整菜单的最新营养信息。

食物 卡路里 来自脂肪的卡路里
香辣脆皮鸡胸肉 350 180
特别脆的嫩肉 140 60
辣鸡翅 70 40
爆米花块（大） 620 350
烧烤豆 240 15
饼干 180 80
甜玉米 80 0
绿豆 25 0
凉拌卷心菜 170 110
肉汁土豆泥 120 35

麦当劳
麦当劳提供在线营养成分页面中列出的一些健康和不太健康的菜单项目。

食物 卡路里 来自脂肪的卡路里
巨无霸 530 240
四分之一磅奶酪 520 240
培根汉堡 720 360
汉堡包 240 70
芝士汉堡 290 110
脆皮鸡肉三明治 510 200
烤鸡肉三明治 350 80
鱼片 390 170
西南烤鸡卷 520 180
六块鸡块 280 160
鸡蛋麦松饼 300 120
水果和酸奶冻糕 150 20
西南烤鸡沙拉 290 80
苹果片 15 0
中号薯条 340 140

赛百味
赛百味通常被称为“健康快餐”餐厅，但请注意，一些食物的卡路里与其他快餐替代品一样高。

食物 卡路里 来自脂肪的卡路里
经典金枪鱼 470 230
冷切组合 340 110
烤箱烤鸡 320 45
辣意式 470 220
照烧鸡肉 370 40
素食喜悦 230 20
培根、鸡蛋和奶酪 460 180
鸡蛋和奶酪 380 140
烤箱烤鸡沙拉（无调味料） 140 25

快餐健康吗？
如您所见，许多快餐都富含卡路里和脂肪。如果您正在关注自己的体重并想降低疾病风险，通常最好避开快餐卡路里。然而，许多快餐连锁店确实提供了一些健康的选择，例如酸奶、水果、沙拉和烤鸡。