一个苹果有多少卡路里？

苹果是一种很好的减肥食品，知道一个苹果含有多少卡路里可以帮助你把它们融入你的日常食物中。苹果富含营养和纤维。它们的松脆和甜味提供了令人满意的饮食体验，而它们的低热量和高纤维使它们成为理想的减肥食品。

一个苹果有多少卡路里
与许多食物一样，卡路里数量取决于份量。杂货店里的苹果品种繁多，从鲜绿色的 Granny Smith 苹果到红宝石色的 Delicious 应有尽有。每个品种的大小各不相同，从台球大小的小皮平苹果到巨大的棒球或垒球大小的格兰尼史密斯苹果、麦金托什苹果或浮雕苹果。去除果皮会略微降低卡路里数量，但也会去除大部分维生素 C 和纤维。最好吃带皮的苹果。如果您担心苹果上使用的蜡和化学物质，请改用有机苹果。传统种植的苹果和有机苹果的卡路里含量相同。

一般来说，这是苹果的卡路里计数：
小号：直径 2 ¾ 英寸，每份含有 77 卡路里热量。
中号：直径 3 英寸，每份含有 95 卡路里热量
大：直径 3 ¼ 英寸，每份含有 116 卡路里。

一天一个苹果
“一天一苹果，医生远离我”是一句古老的格言，这要归功于每个苹果中所含的营养成分。虽然人们倾向于认为橙子和葡萄柚是维生素 C的良好来源，但一个大苹果含有您每日所需维生素 C 的近四分之一。吃一个苹果，喝一杯橙汁，您就可以轻松达到每天的最低维生素 C 需求量要求。苹果也是丰富的纤维来源，是结肠健康和消化所必需的。一个大苹果含有 5 克纤维。大多数消息来源建议普通成年人每天摄入 25 至 30 克纤维的目标。每天吃五份水果和蔬菜，你就更有可能达到目标！

享用苹果
因此，无论一个苹果含有多少卡路里，它们都是低脂便携式零食的最佳选择。工作时在桌上放一碗新鲜苹果吃。把它们放在冰箱里；它们会保存数周。但最重要的是，享受今天的苹果。