一根香蕉含有多少卡路里？

一根香蕉含有多少卡路里？虽然这在很大程度上取决于香蕉的大小，但每根香蕉的平均热量是多少。

一根香蕉有多少卡路里？
一根七到八英寸长的香蕉含有 105 卡路里的热量。香蕉是一种相对高糖的水果，这使得它们比其他类型的水果热量更高。如果你觉得一整根香蕉的卡路里太多，把它切成两半。对于这些卡路里，您将获得可观的营养回报。

香蕉营养信息
在每根香蕉平均 105 卡路里的热量中，营养丰富，包括：
3克纤维
1.3克蛋白质
6毫克钙
10毫克维生素C
32毫克镁
25微克叶酸
31微克β-胡萝卜素
25毫克磷
422毫克钾
它还含有微量的铁、锌、硫胺素、核黄素、维生素 B5 和烟酸。除此之外，香蕉的脂肪和胆固醇含量低，是一种营养丰富的零食。

将香蕉纳入您的饮食
因为香蕉如此有营养，所以它们是一种很好的食物，可以融入你的饮食中。除了只吃香蕉外，您还可以将其捣碎并在许多烘焙食谱中用作甜味剂来代替糖。

香蕉还可以为冰沙提供极好的增稠剂。要制作低热量、营养丰富的冰沙，请将半根香蕉、您最喜欢的浆果、一些脱脂酸奶、碎冰和一些脱脂牛奶放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

香蕉也可以制作出很好的低热量冷冻食品。将香蕉冷冻，然后将其卷入少量巧克力中，或将其浸入一些无脂巧克力糖浆中。几汤匙脱脂巧克力糖浆不会给香蕉增加大量卡路里，它可以帮助满足对冷冻甜点、奶油食品和巧克力的渴望。

香蕉脂肪含量极低，热量低，营养价值高，是节食者的健康零食。