加速新陈代谢的食物清单

您是否正在寻找加速新陈代谢的食物清单？许多人认为有些食物可以做到这一点。除非有任何健康或新陈代谢问题，否则如果您想减肥，那么您可能希望将加速新陈代谢的食物清单中的一些食物纳入您的日常饮食摄入中。

关于你的新陈代谢
简单地说，新陈代谢就是你的身体如何有效地将你摄入的食物（燃料）转化为能量。没有立即转化为能量的食物以糖原或脂肪的形式储存在肌肉中。

新陈代谢是您健康的一个高度个体化的方面，受多种因素影响。影响您自身独特新陈代谢的一些因素是：
你的身高和体重——一般来说，你越大，你的热量需求就越高，以保持你的体重。
你拥有的瘦体重 - 一般来说，脂肪比瘦体重少饥饿。如果你增加你的瘦体重，那么你也可以增加你的新陈代谢。
你的活动水平——你的活跃程度在一定程度上决定了你的身体会燃烧多少卡路里。这不仅仅是正式的锻炼，还包括你是否花更多的时间坐着、站着或躺着、坐立不安等。
年龄 - 一般来说，您的新陈代谢率会随着年龄的增长而降低。
健康因素——还有其他健康因素也可能在决定你的身体如何代谢食物方面发挥作用。例如，甲状腺功能低下的健康状况会减慢您的新陈代谢率，而甲状腺功能亢进的状况会加快代谢率。

发现你的新陈代谢
您可以通过计算您的基础代谢率，然后使用哈里斯本尼迪克特方程将您的活动水平考虑在内，从而大致了解您身体的基本代谢需求。使用此 BMR 计算器来发现适合您身体需求的一般卡路里范围。

加速新陈代谢的食物清单
还有其他加速新陈代谢的方法吗？试试这个清单上的一些加速新陈代谢的食物，看看你是否能给自己带来新陈代谢的提升。

冷水
喝冷水可以促进新陈代谢。水不仅可以冲走杂质，而且当你的身体试图调节水中的寒冷时，它会给你带来轻微的新陈代谢促进，让你暖和起来。

绿茶
绿茶已被证明可以促进新陈代谢——这既是因为绿茶中存在的物质，也是因为它的咖啡因含量。绿茶还含有有益健康的抗氧化剂。

葡萄柚
葡萄柚已被证明可以降低胰岛素水平，这有助于提高新陈代谢率。

瘦蛋白
将瘦蛋白质来源与增肌健身方案相结合，可以通过增加整体瘦体重来促进新陈代谢。

辣椒
辣椒中的辣椒素可以让你的身体恢复活力。辣椒素通常是脂肪燃烧和新陈代谢促进产品的成分。

椰子
最近的研究表明，椰子及其油可以帮助促进新陈代谢。这是因为椰子油含有中链甘油三酯，可以更快地被身体燃烧。椰子也是纤维、维生素和矿物质的健康来源。

乳制品
有证据表明，吃富含钙的低脂乳制品，如酸奶和脱脂牛奶，有助于燃烧脂肪和增加新陈代谢。

其他食物
以下是被认为可以燃烧脂肪和促进新陈代谢的其他食物清单。
苹果
朝鲜蓟
芦笋
浆果
西兰花
球芽甘蓝
卷心菜
哈密​​瓜和其他瓜类
萝卜
菜花
芹菜
蔓越莓
黄瓜
茄子
蒜
葡萄
绿豆
羽衣甘蓝
韭菜
柠檬和酸橙
莴苣
蘑菇
油桃
秋葵
洋葱
番木瓜
香菜
梨
南瓜
萝卜
香葱
菠菜
南瓜
番茄
萝卜
西瓜

结论
吃某些食物可以增加新陈代谢吗？在大多数情况下，仍然悬而未决，因为上述食物的新陈代谢促进作用的许多证据都是传闻。对于健康的新陈代谢和终生体重控制，您最好的选择是什么？吃由瘦肉蛋白、大量水果和蔬菜、健康脂肪和全谷物组成的卡路里控制的健康饮食，并追求积极的生活方式，将大大有助于控制体重和增加新陈代谢。