低热量零食创意

低热量零食可以成为节食者最好的朋友。低热量饮食计划通常侧重于尽量减少每一种卡路里，而较少考虑食品的营养价值。远离人造甜味剂和人造黄油，享受这些天然营养零食的天然风味。

明智地选择零食
在The Whole Foods Diet Cookbook : 200 Recipes for a Slim Waist and Optimal Health 中，作者 Ivy 和 Andrew Larson 解释了对营养丰富的健康食品的需求，尤其是在节食时。空卡路里，即使是低卡路里食物中的卡路里，也无法滋养身体，往往会让你寻找更多。当您选择低热量和高营养的食物时，您会感到饱足和满足，而无需不断地从一种零食转移到另一种零食。

当然，全天吃草的时候还是需要选择低热量的零食。只需知道选择具有营养价值和风味的食物将对您的健康和体重产生更好的整体影响。

低热量零食
人们出于不同的原因吃零食。如果您度过了糟糕的一天，您可能正在寻找一些温暖、饱腹的舒适食物来提升您的心情。这与您在看电影或与孩子们在海滩玩耍时可能会做的零食完全不同。确定您吃零食的原因将帮助您确定以下哪种类型的零食会满足您的渴望并让您继续新的一天。

安慰小吃
时不时地，每个人都需要一点安慰。在寒冷的冬日或与老板吵架后，您可能会想蜷缩在毯子里，沉浸在温暖舒适的事物中。试试这些低热量的食物来带出温暖的绒毛：
一大杯热鸡汤
一小撮锋利的奶酪融化在蘑菇上
黑麦脆面包配上酸菜、芥末和低脂奶酪。在烤箱中或在烤箱的肉鸡下融化。
味噌汤

甜食
人类喜欢吃甜食是大自然引导我们吃到最成熟、最有营养的水果和浆果的方式。不幸的是，这种进化的奇迹并没有预料到甜甜圈店和便利店，我们中的许多人永远在这些场所狩猎和采集。我们可能已经走了很长一段路，但您仍然可以用大自然的糖果来满足您对甜食的渴望。浆果、甜瓜和其他水果是满足甜食渴望的健康选择，并且天然不含脂肪且热量低。其他甜味、低热量的选择包括：
低脂丝豆腐撒肉桂
一片葡萄干面包配低脂奶油芝士和肉桂
凉茶加一茶匙蜂蜜
冷冻西瓜矛
脆脆的小吃

有时，你只是想吃点东西。用以下任何一种低热量、高松脆的零食来满足感官冲动：
泡菜
生杏仁适量。杏仁每个大约有十卡路里的热量，但你只吃几个就可以感到满足。
烤鹰嘴豆
大豆坚果

或者，放下一片又大又脆的莴苣叶。在上面放一片熟食火腿或火鸡，涂上少量芥末或低脂蘸酱。把整个东西卷起来，像包裹一样吃。

小点心
开车、看电视或阅读时盲目进食可能是一个很难改掉的习惯。通过在完全消除零食之前减少吃零食的频率来摆脱这种习惯，并改用这些低卡路里的食物来减少影响：
空气爆米花
小胡萝卜
苹果片
芹菜棒
干麦片
格柏毕业生泡芙

请尝试在您可能会心不在焉地咀嚼的时候咀嚼肉桂棒。肉桂棒是一种健康且无卡路里的方式，可以让您的嘴巴和双手保持忙碌。

选择低热量的零食可以最大限度地减少餐间咀嚼对饮食的影响。记住要注意你吃的食物的数量和你选择的食物的质量，你的勤奋会得到回报。