悲伤与哀悼：了解差异

悲伤和哀悼这两个词经常互换使用，尽管有不同的含义。了解悲伤与哀悼之间的区别。

了解悲伤与哀悼
悲伤是一种个人的、内在化的心理过程，对每个人来说都是独一无二的，并且可能在死亡或失去之后发生。与哀悼是一种外在的表达不同，悲伤可能会或可能不会外在表达。悲伤可能导致：
悲伤、心痛、孤独和愤怒等情绪
心理健康症状或障碍，例如抑郁、焦虑、进食或进食障碍、睡眠障碍和创伤后应激障碍 (PTSD)
先前存在的心理健康症状或障碍加剧
提款行为
与失去相关的身体疼痛

当有人悲伤时，这意味着什么？
当某人处于悲伤之中时，他们的大脑开始处理他们的情绪反应并重新组织他们的新现实。这可能会令人难以置信的疲惫，并可能导致感到疲倦、精神恍惚，并且与现实有些脱节。当有人悲伤时，他们是在内部处理损失。

悲伤的阶段是什么？
悲伤的阶段可能会或可能不会按特定顺序经历，有些阶段可能会被完全跳过。这些阶段包括：
否认：感觉麻木和难以置信
愤怒：感到愤怒并认为失去是不公平的
讨价还价：愿意做任何事情来不经历损失，或者让损失逆转
抑郁症：在处理损失时，会感到深深的悲伤、缺乏动力和日常生活行为的困难
接受：感觉好像失去不是你的首要和中心，知道你可以继续前进，尽管在某种程度上仍然感受到失去的重量
在葬礼上哀悼的女人
认识到哀悼与悲伤
与悲伤相比，哀悼是一种外部过程，可能是也可能不是悲伤的真实表达。虽然悲伤往往是私人的，是一种内在化的失落表达，但哀悼是其他人从外部看到的。哀悼可能包括围绕损失的宗教、文化、精神和/或基于社区的传统、个人家庭死亡仪式或传统，以及独特的个人实践。哀悼的例子可能包括：
每年一次拜访亲人坟墓的家庭传统
以社区为基础的庆祝逝去亲人的传统
参加葬礼，即使你没有悲伤
悲伤和哀悼
悲伤和哀悼是复杂的话题，经常相互混淆。可以这样想——无论是否悲伤，你都可以悲伤，无论是否经历悲伤，你都可以表现出悲伤。

为什么哀悼很重要？
哀悼可以帮助那些正在悲伤的人感受到共同的支持，这是处理与悲伤有关的情绪的一个重要方面。对一些人来说，哀悼可能会让人感到治愈，提供结束，并为失去提供更多的官方标记。

什么是哀悼死亡？
哀悼死亡可能意味着：
举行葬礼、纪念、唤醒和/或庆祝生命仪式以纪念损失
根据您的文化和/或宗教信仰穿着某种颜色的服装
与亲人分享回忆
根据你的信仰练习某些与死亡有关的仪式
哀悼会持续多久？
哀悼可以持续数周、数月甚至数年，具体取决于个人的文化、宗教或社区习俗。请记住，哀悼是悲伤的外在表现，因此某人的哀悼期可能比他们的悲伤期短得多。

悲伤与哀悼和丧亲之痛
悲伤是对失落的内在心理加工，而哀悼是外在的表现。丧亲之痛是发生损失后可能发生悲伤和哀悼的时间段。

哀悼和悲伤有什么区别？
请记住，悲伤和哀悼之间的主要区别在于，悲伤是一个内部过程，而哀悼是一个外部过程。