了解复杂的悲伤和损失的层次

失去亲人是悲惨和痛苦的。在处理悲伤时，最终体验到治愈和接受是很正常的。但是，如果悲伤更加强烈，持续时间较长，正在干扰您的正常运作能力并且失去的感觉几乎使人衰弱，那么您或您所爱的人可能正遭受未解决或复杂的悲伤。

未解决或复杂悲伤的定义
未解决的悲伤是复杂悲伤的另一个名称。这些术语可以互换使用。它在医学上也称为持续性复杂性丧亲障碍，大约 10% 的丧亲者会出现这种情况。当某人长时间强烈哀悼时，就会发生这种情况，并且随着时间的推移只会继续恶化。没有从损失中得到治愈或从痛苦中解脱出来。这个词也可以形容一个人根本不哀悼，而是否认失去。

应该指出的是，这种类型的悲伤经常与其他疾病相结合，例如“适应障碍、重度抑郁症、药物滥用和创伤后应激障碍”。

复杂的悲伤和正常的悲伤
由于未解决或复杂的悲伤，悲伤的人可能会出现强烈的症状，例如自杀意念或自杀企图。但最初，可能很难区分正常的悲伤过程和未解决的悲伤。但是，它通常通过以下方式区分：
严重性
持续时间 - 它可以持续数年
干扰正常的日常功能
强度，以及悲伤不会随着时间的推移而减少的事实（关于何时诊断 PCBD 的建议指南是成人失去后一年）
复杂悲伤的原因和风险因素
已经发现，复杂的悲伤更常发生在女性和老年人身上。但目前尚不清楚究竟是什么导致了复杂的悲伤。然而，有一些风险因素被认为会导致复杂悲伤的发展，包括：
暴力死亡
猝死
意外死亡
一个孩子的死亡
没有为丧亲者提供社会支持
童年创伤
童年的依恋和焦虑问题
共同依赖死者
既往有抑郁症、创伤后应激障碍或分离焦虑病史
未解决的悲伤行为
悲伤未解决的人表现出不同类型的行为。一个人表现出的行为类型取决于不同的因素，包括年龄。

成年人
悲伤未解决的成年人可能会对失去的人有极端的反应。他们可能会：
不想谈论损失或以任何方式承认损失。
继续不相信，无法接受死亡。
痴迷于这个人，以至于他们无法考虑其他事情。
把所有的时间都花在爱好或工作上，从而避免处理悲伤。
对他们的健康更加焦虑。
孤立自己并退出社交活动。
体验深深的悲伤、沮丧或内疚。
从事破坏性行为，例如吸毒和酗酒，或开始吸烟。
感觉失去了身份，或者没有亲人的生活不值得过。
认为他们本可以避免死亡。
认为他们做错了什么导致死亡发生。
愿他们与心爱的人一起死去。
青少年
未解决的悲伤
悲伤未解决的青少年可能会表现出与成年人相同的一些症状，或者可能会表现出不恰当甚至令人恐惧的症状。他们可能会：
表现出慢性抑郁症的迹象。
难以入睡或不安。
表现出低自尊。
对学校表现出冷漠或成绩不及格。
对他们与家人和朋友的关系不感兴趣。
更有可能从事危险行为，例如吸毒和酗酒、打架、偷窃和性实验。
否认痛苦，同时表现得过于强壮或成熟。
孩子们
由于他们的成熟度，儿童通常表现出与成人和青少年不同的症状。没有解决悲伤的孩子可能会：
变得敌对。
远离朋友和家人，或在学校保持安静。
停止在意外表（不要梳头，或穿破衣服）。
有睡眠问题。
感到焦虑。
对他们失去的东西有极度的渴望。
有分离焦虑。
复杂悲伤的治疗
在失去亲人后，对未解决的悲伤进行治疗可能有助于减轻压力水平，可能有助于您度过悲伤的阶段，并可能帮助您适应没有亲人的新生活。治疗未解决的悲伤：
使您能够了解复杂的悲伤反应和症状。
使用认知行为技术来探索思想和情绪，以及解决压力的创伤和症状。
探索关于亲人的愉快、快乐的回忆，这有助于减少回避话题。
可以实现与死者对话的角色扮演。
将有助于提高应对能力。
将有助于减少内疚和责备的感觉。
最终将有助于重新定义人生目标。
何时寻求专业帮助
不幸的是，没有已知的方法可以防止复杂的悲伤发生。但是，在悲伤使您的生活更加复杂并进一步压倒您的生活之前，尽快获得专业人士的帮助非常重要。帮助那些没有解决悲伤的孩子尤为重要。强烈建议为儿童提供咨询。这将帮助他们在这个艰难的生活事件中处理和理解他们的感受。梅奥诊所建议，无论年龄大小，早期干预都是改善悲伤结果的最佳方式。