离婚后的空巢

面对离婚后的空巢，即使是最全面的人也能考验勇气。松散地称为实际综合症，空巢影响离婚的母亲和父亲以及已婚夫妇。如果您的孩子即将展开翅膀飞翔，请提前为他们留下的空白空间做好准备。

关注现象
空虚感是中年离婚期间空巢综合症（ENS）的第一个迹象。尽管女性是最大的受害者，但当一个或多个孩子离开家时，男性也会感到沮丧。离婚后，这些负面情绪会对父母中的任何一方造成特别严重的打击，如果不加以控制，在某些情况下会导致临床抑郁症。如果您离婚并认为您可能因空巢而出现情绪问题，请将您的警告标志与下面的清单进行比较。

以下情绪通常发生在离婚后空巢现象的开始和整个过程中。

严重的悲伤
孤独、空虚和失落感
缺乏身份
内疚或强烈的悔恨
缺乏自我价值或价值
如果您患有其中一种或多种症状，您可能患有临床抑郁症，应立即与您的医生交谈。

无法形容的疲劳
过度焦虑和担心
无法集中注意力
睡得太多或根本不睡
食欲明显改变
缺乏参加基于同伴的活动的愿望

处理离婚后的空巢
现在您已经了解了与空巢有关的最重要的事实，是时候学习应对机制以完全避免这种综合症或成功处理这些症状了。通过与缺席的孩子一起过上离婚的生活，您将体验到在一生的养育中获得的满足感和平静。

准备好
父母在孩子成熟并开始成人生活时所感受到的快乐之下，隐藏着一口隐藏的绝望之井。大多数人从未预见到它的到来，当焦虑的最初迹象开始出现时，他们会感到困惑。随着大日子的临近，许多单亲父母强烈渴望尽可能多地陪伴孩子。与其抗拒这些冲动，或者把它们当作愚蠢的东西记下来，不如放纵自己。与您的孩子一起安排愉快的活动，例如看电影、购物或在双方都喜欢的餐厅吃饭，不要成为执着的藤蔓。

成为一个人
很可能，你的孩子和他们的活动是你离婚后社交生活的最大部分。与老朋友重新联系，寻找一些新朋友或考虑加入单亲父母支持小组，尤其是在情绪问题、孤独或抑郁成为问题的情况下。如果你准备好了，考虑寻找其他单身人士并重新进入约会场景。避免过多的独处时间有助于避免沮丧，并具有在危机时期提供离婚支持的额外优势。

重燃被遗忘的激情
抚养孩子通常意味着单亲父母必须搁置自己的兴趣。现在是拿出那些深受喜爱的手工艺品、写小说、做志愿者或在全国各地拍摄日落的最佳时机。重温您曾经喜爱的活动不仅可以让闲置的手和心忙碌，还可以提供一种深刻的个人充实感。

使用电话
每周定期与您的孩子进行电话交谈。每周打一次电话可以让你们所有人都保持最新状态，而不会影响任何人的自由。这也是在孩子的生活中找到新位置的有效方式。

爱自己
突然一个人住很容易忘记照顾好自己。既然您只有一个人可以喂食，您可能会想用快餐代替营养餐。烹饪课程可以促进健康饮食，同时引入一系列新体验和令人兴奋的人。同样，参加健身房或舞蹈课可以使肌肉得到充分锻炼，精神焕发。

这是你的生活
通过遵循一些指导方针并与你的内心保持联系，你可能会在离婚后开始享受你的空巢。终于，您将所有最好的东西浓缩到一个紧凑的包装中。走出去，享受无忧无虑的新生活。