如何以正确的方式要求离婚

知道如何提出离婚可以减轻您此时可能感受到的一些压力。想想你要说什么，在心理和情感上做好准备，并了解你的伴侣可能会如何反应，可以帮助你在开始这个过程时感觉更有准备。

如何和平地要求离婚
一旦你决定要离婚，重要的是要仔细考虑如何以及何时让你的配偶知道。如果您的配偶容易发怒、虐待伴侣或可能对您的离婚请求感到惊讶，那么在制定计划时考虑他们的性格特征和行为历史至关重要。无论您与伴侣的情况如何，都有办法将这种对话的强度降到最低，并尽可能和平地过渡到离婚过程。

寻找合适的时间
提出离婚的正确时间是当你正式决定没有他们作为你的伴侣你的生活会更好，并且你毫不怀疑这是你想做的事。如果您几次改变主意，重要的是要检查原因并在与您的伴侣交谈之前更深入地了解这一点。一般来说：
选择一个你和你的伴侣放松和平静的时间。
选择一个你们都有空闲时间并且不会被工作或任何即将进行的项目分心的时间。
试着选择一个生活没有因为混乱而达到顶峰的时间。
选择一个让你们双方都有时间处理的日子，然后再重新开始工作。

如果您的伴侣不稳定怎么办
如果您的伴侣很危险并且您担心自己的安全，最好以最安全的方式提出离婚。这意味着您过去曾考虑过他们的潜在反应，并且很清楚他们可能会做什么。您可能想要：
已经在朋友或家人的家中存放了您的必需品，这样您就可以在让他们知道您想离婚后有一个安全的住所。
在与孩子和宠物讨论离婚问题之前，先安排好孩子和宠物到一个安全的地方。
通过电话、短信或拥挤的公共场所要求离婚。
通知学校、看护人、宠物保姆和您的工作伙伴的波动，并明确界限是什么。
申请限制令。
年轻夫妇在家里发生激烈争吵
如果你们有孩子在一起怎么办
如果您有一个或多个孩子在一起，最好安排他们在可能的情况下过夜或过夜。这样，你们俩都可以进行这种对话，而不必担心任何孩子无意中听到了可能不合适的内容。一旦您讨论了离婚，您将需要计划就以下步骤进行另一次对话：
共同养育
保管
住房安排
关于相互尊重的规则
关于孩子与其他潜在合作伙伴见面的规则
儿童的潜在治疗或其他支持选择
要求离婚时该说些什么
在进行这种艰难的对话时，您的用词选择会产生明显的不同。与您的配偶交谈时要坦率、诚实和简洁。尽量不要深入细节，因为这可能会导致争论，这会使讨论更具挑战性。

如果您的配偶安全
如果您的配偶没有攻击性或暴力行为，并且您有以健康的方式解决与他们争吵的经验，您可以亲自讨论离婚问题。把注意力集中在你的感受上，避免说任何可能让他们处于防御状态的话。请记住，这个讨论的重点不是正确的，而是简单地分享你想继续离婚。保持这种友好的谈话有助于为更和平的离婚奠定基础。在进行这次谈话之前，请务必与您的伴侣确认谈话的好时机。这样，当你开始分享你对你们关系的想法时，他们就不会措手不及。虽然每种情况都是独一无二的，但您可以考虑使用以下方法打开：
我一直在思考我们的关系状况，我认为最好还是继续离婚。我想尽可能保持平静，并很乐意回答您可能遇到的任何问题。
我知道这很难讨论，但我已经有一段时间了。我觉得这对我来说不再是合适的关系，我想听听你对我们离婚的想法。
感谢您抽出时间与我聊聊我们的关系。我想了很久，决定最好还是离婚吧。我不再觉得我们最适合作为浪漫伴侣，但如果你愿意的话，我真的很想保持我们的友谊。
我想知道你对我们离婚的看法。我觉得我们一直在努力改善我们的关系一段时间，看起来我们作为朋友和共同父母而不是合作伙伴会更好。
在你提到你想要离婚之后，停下来等着看你的配偶是否想说话。如果没有，你可以讨论一些你因为这段关系而普遍感受到的情绪，但不要拘泥于细节，因为这可能会让你的前任变得防御。试着把注意力集中在你在你们的关系中经历过的广泛的主题上，比如难以共度时光、缺乏联系和失去爱。在你分享了你的观点之后，一定要倾听他们的回应，不要做出判断，不要做出反应，即使他们是。

吵架后不开心的夫妻
如果您的配偶有虐待行为
如果您的配偶过去曾有过虐待行为，并且出于安全原因您不愿意亲自进行此讨论，请通过电话、短信或电子邮件告知他们您想离婚。在这种情况下，重要的是在提到离婚之前把一切都准备好。这包括有一个住所、确保您的财务安全、将您的财物交给一个值得信赖的人、咨询律师、向警方报告虐待行为、准备好限制令，以及让您的孩子、孩子和/或宠物已经在安全的地方。您的安全和您家属的安全至关重要，因为您的伴侣很可能会大发雷霆。

初次离婚谈话后要讨论什么
在最初与您的配偶交谈后，您应该计划稍后讨论：
住房安排
宠物共享或独资
如何告诉朋友和家人
你们都设想这个过程是什么样的
制定如何前进的时间表
你们彼此靠在对方的支持上有多舒服
你希望你们的关系看起来像离婚后的样子
如何处理家庭事件
如何管理与朋友的活动和聚会
在适当的接触方面讨论你们双方都感到舒服的界限
讨论离婚与威胁离婚
当谈到离婚这个话题时，请注意，只有当你认真对待它时，才应该这样做。离婚不应该被用来惩罚你的配偶。这可能会严重损害您与伴侣的关系，并且在使用此威胁后很难重建您的信任。

寻求支持
在与您的配偶讨论离婚后，您可能会感到压倒性的情绪。强度可能会让您大吃一惊。知道有情绪反应是完全正常的，重要的是要以健康的方式处理你正在经历的事情。如果您觉得自己需要一些额外的支持或指导，请联系专门从事离婚处理的顾问或治疗师。您还可以寻找支持小组或在线论坛，在那里您可以与经历类似生活经历的其他人联系。

准备好要求离婚
决定继续离婚是一个非常困难的决定，但有一些方法可以让你的伴侣在照顾好自己的同时让你的伴侣放心。为谈话做好准备并在事后寻找有用的资源来支持你，可以减轻这个过程可能带来的一些压力。