如何停止离婚并扭转婚姻

无论您和您的伴侣是否已经提出离婚或正在讨论离婚，您都可以采取一些可行的步骤来开始修复您的婚姻。虽然您可以采取所有步骤实现和解，但要知道最终您的伴侣将需要与您一起重新建立联系。

离婚前如何修复婚姻？
离婚的想法可能是你婚姻的唯一解决方案，或者你的伴侣可能提出了这个想法。您甚至可能正在申请离婚，但怀疑这是否是您的最佳解决方案。如果您决定继续与您的伴侣重新建立联系并停止离婚程序，那么冷静地审视自己、婚姻和伴侣的观点是很重要的。

了解伴侣的感受
您的伴侣可能不愿意与您交谈，或者根据您的独特情况可能会觉得这样做很舒服。询问您的伴侣是否愿意与您分享他们对婚姻的看法。如果他们不同意并要求空间，请尊重他们的意愿，并讨论他们何时愿意让您在未来与他们联系。知道您的伴侣的观点可能与您的观点不一致，这没关系。在这一点上，你唯一的任务就是倾听他们的声音，并以一种平静的方式尊重并澄清问题。向您的伴侣表明您了解他们的感受的示例包括：
“我听到你在说什么。”
“我想知道你是否可以澄清你所说的意思......”
“我知道你想要空间，我会尊重这一点。”
“你能澄清一下你说空间的具体含义吗？” 紧随其后的是，“我只是想确保我完全理解你想要什么。”
“我会尊重你对空间的需求，并感谢你的诚实。”
“如果我在未来的某个时间与你一起办理登机手续，你会感到舒服吗？” 紧随其后的是，“如果是这样，什么时候对你来说是最好的？”
“我很感激你与我分享你的观点，我会处理你所说的话。”
验证您的合作伙伴的经验
聆听和感觉被听到是您和您的伴侣可能都经历过的两种完全不同的行为。当有人在听时，更多的是听者安静地坐着的被动行为，而感觉被听到让说话者感到被认可和被理解。为自己设定的下一个目标是帮助您的伴侣感到被倾听。这样一来，他们可能会感觉与您更亲近，联系更紧密，并感觉好像他们有一个安全的空间来处理，而不是为另一个潜在的争论打开大门。要验证您的合作伙伴的经验：
通过说“听起来你在说或感觉________”来积极倾听，然后问：“我说对了吗？”
“你完全有权感觉________。”
“我能理解你为什么这么想。”
“我能理解你为什么会有这种感觉。”
“当我做 ______________ 时，听起来你感觉 _________。
“感谢您与我分享您的想法和感受。”
检查你的反应
虽然倾听伴侣的观点对于了解情况并可能拉近你们之间的距离具有难以置信的价值，但请做好准备，让大脑的反动部分筑起围墙。各种陈述都会触发防御感，因此请注意当您感到被触发时会发生什么，并继续提醒自己，您正在努力创造一种团结感，而对您的伴侣做出反应或抨击会增加分歧。如果您感到防御性或反应性：
不要说，“我只是因为你做了_________才做____。” 这无济于事，并且会使您处于对立的团队中。而是说，“听起来你感觉________，你能帮我更多地了解我在其中的角色吗？”
避免将你的行为归咎于你的伴侣。承认自己的错误，并将其视为学习和成长的机会。请注意，即使您专注于自己在关系破裂中的角色，但如果您和您的伴侣决定为您的婚姻努力，您也将有机会分享您的观点。您可能希望您的伴侣也给予您同样的礼貌，不要对您的经历做出反应。
不要开始大喊大叫或加强你的语气。如果您需要休息一下以冷静下来，请以平静的方式说出来。如果您确实感到愤怒或沮丧，请与自己核对并尝试了解当您不与伴侣交谈时的原因。感觉自己做了坏事、错误或过错可能会让人感觉很糟糕，但请记住，每个人都会犯错，这些错误不会让你成为坏人。错误创造了成长的机会。
花时间反思
无论您是否与您的伴侣谈过话，重要的是要反思您在婚姻不和谐和脱节中所扮演的角色。虽然这不是一项有趣的任务，但它是婚姻和解以及个人成长的重要组成部分。想一想：
对于你不断变化的需求，你对你的伴侣开诚布公吗？
您是否询问过他们的需求，如果有，您是否满足了他们？
当他们感到你或其他人没有听到或伤害他们时，你是否为他们创造了一个安全的空间来找你？
作为个人，你觉得你需要在哪些特定领域工作？
一个好的、可靠的合作伙伴有什么特点？你怎么能在自己身上培养它？
当你感到受伤时，你倾向于做什么？（冻结，冷静地通知你的伴侣，大喊，不知所措，避免）
您可以采取哪些具体步骤来养成健康的关系习惯？（开诚布公的沟通，坦诚的诉说需求，理解对方的爱语，健康安全的争吵解决）
站在海边人行桥上的女人
尝试重新连接
在某些时候，重要的是要与你的伴侣和解，看看你们俩是否愿意继续前进。如果没有，请检查并查看您的伴侣是否愿意继续您关于婚姻的讨论。为此，您可以说：
“我很感激你与我分享你的观点。”
“我已经考虑过了，并致力于我们的婚姻，并努力修复它，如果你愿意分享，我想听听你的想法。”
“我知道你对和解犹豫不决，但我想知道你是否仍然愿意讨论我们的婚姻问题？”
“我很想继续理解你的观点。”
重新评估情况
你可能已经开始这个过程，知道你想停止离婚过程并和解，但你的想法可能已经改变。花点时间想想这段关系是否最适合你，最健康，并注意你们是否愿意继续努力巩固你们的婚姻。虽然您可能愿意做这项工作，但这并不意味着您的伴侣愿意，并且会感到非常痛苦和拒绝。即使你带头和解，健康的关系也需要各方共同努力，而不仅仅是一个人。

申请离婚后你能挽救你的婚姻吗？
即使你提出离婚，你也绝对可以挽救你的婚姻。如果一方启动和解过程，而另一方，即使不情愿地开始参与，也有修复婚姻的机会。请注意，修复婚姻需要大量工作，并且双方都必须愿意参与，以避免回到最初导致离婚开始阶段的相同模式。

了解导致断开连接的原因
问题往往会反复出现，如果不加以解决，可能会导致分歧越来越大。花时间了解断开连接的原因和时间可以帮助您避免将来出现类似问题。请记住，与世隔绝的感觉会让人感到孤独、无价值、悲伤和怨恨。这些感觉会使检查这些问题变得更加困难，但如果你决心再次尝试你的婚姻，那么深入研究它们真的很重要。

夫妻分开坐在沙发上
未解决的问题
未解决的问题和反复出现的不健康的交互模式甚至会破坏最幸福的关系。找出问题的核心，了解彼此的观点，并在和解时留在同一个团队中，这一点很重要。未解决问题的主题可能包括：
嫉妒——你的伴侣可能会花时间与轻浮的人在一起，或者比婚姻更优先考虑某事或其他人。
不健康的争论解决方式——当你陷入争论时，你们中的一个或两个可能无法清楚地向你的伴侣表达你的需求，并且可能会互相忽视、使对方无效或不真正理解对方的观点。
家庭联盟 - 您和/或您的伴侣可能更多地与您的原籍家庭结盟，而不是彼此之间，这可能会在你们两个之间造成裂痕和距离，特别是如果一个或两个家庭不同意。
不喜欢伴侣的朋友——你或你的伴侣可能不喜欢某些友谊，这会导致关系中的争吵和紧张。
无法满足关系需求 - 您和/或您的伴侣可能无法满足彼此的需求（在一起的时间、深厚的联系、诚实的沟通、性满足、信任、支持）。
增加情感距离
当问题失控时，在情感上彼此疏远是很自然的。从理论上讲，这可以保护您免受进一步伤害，但最终可能会造成更多伤害。随着情感距离的增加，一个或两个伴侣可能会在其他地方寻找情感联系。

新常态下的舒适
你新的、疏远的行为最终可能会成为你的常态，你可能会忘记你们两个最初结婚的原因。您可能会忘记在你们俩在情感上疏远之前的感觉，并且没有意识到您实际上感受到了多少痛苦和孤独。

在一起或不在一起
你们中的一个或两个可能已经达到沸点并决定中断关系并讨论或提出离婚。可能很难记住最初是什么吸引了你的伴侣，你可能想知道离婚是否是唯一的选择。

舒适地牵手的情侣
丧
无论你是否经历了离婚，你可能仍然会经历一段哀悼期，你渴望你的关系曾经是什么样子，或者如果他们不想和解，可能会失去你的伴侣而感到难过。

我可以阻止我的伴侣与我离婚吗？
与伴侣离婚的想法会让人感到非常痛苦。虽然一个人无法单独修复婚姻，但您当然可以采取措施对自己进行工作，反思情况，并验证您伴侣的经历，希望您的伴侣也对修复婚姻感到满意。如果你们都致力于修复关系，并且需要额外的支持和指导，请联系夫妻顾问或治疗师。