如何告诉你的丈夫你想要离婚

做出离婚的决定可能非常困难。一旦你决定这样做，重要的是你要完全准备好开始这个过程，并适当地处理之后可能发生的各种情况和反应。

准备对话
在开始与你的丈夫交谈之前，花点时间整理一下你的想法。想想你想对他说什么，以及你想分享这些特定信息的原因。您分享的内容不应被用来故意伤害您的伴侣。当人们感到受到攻击时，他们往往会采取守势，从而使谈话更加不愉快。

在进行对话之前问自己这些问题：
为什么我想离婚？
在这次谈话之后，我的生活会发生怎样的变化？
没有丈夫，我的生活会怎样？
我为他的反应做好准备了吗？
我希望我们离婚后会发生什么变化？
我们的资产将如何分割？我们会找调解员吗？
我是否愿意经历这个潜在的漫长而情绪化的过程？
这个决定是合乎逻辑的、情绪化的，还是两者兼而有之？
我这次谈话的目标是什么？
我是怎么得出我想离婚的结论的？

创建您的计划
如果您已经对此事进行了适当的考虑，并且决定要离婚，那么这里有一些技巧可以帮助您计划与丈夫的讨论：
提前决定你想说什么。如果你有一个适当的计划，你就不太可能在讨论过程中分心。如果您容易感到慌乱，您可以考虑记下一些笔记随身携带。
保持冷静，坚定地表达你的意图。请记住，您是在告诉您的丈夫您已经做出的决定。如果您开始感到焦虑，请在开始对话之前尝试一些正念技巧来巩固自己。
如果你们中的任何一个人一直在喝酒或吸毒，请不要提起这个话题。
分享新闻时，请注意使用“我”陈述。“我考虑了很多，我决定结束我们的婚姻。” 这比做出诸如“我需要说话时你不听”之类的“你”陈述更积极，你的丈夫可能会将其解释为责备他。
如果您担心您丈夫的反应，请让他在仍然允许一些隐私的公共场所与您见面，并通知几个人您的位置。创建签到时间，以便他们知道您是安全的。
如果您的丈夫过去有过虐待行为，请安排几个住宿地点，并准备好一个袋子，并将其存放在您打算住的房子里。如果您在离开虐待关系方面需要进一步的帮助，有几条热线和资源可供您使用。
进行对话
夫妻吵架
有很多方法可以告知您的伴侣您在婚姻中不再幸福并希望离婚。了解您的伴侣通常如何对更敏感的话题做出反应将帮助您确定哪种类型的对话最适合您的需求。

反应性伙伴
如果您的丈夫通常会爆发愤怒并且难以表达或控制他的情绪，您可能希望将这次谈话带到公共场所。与这种类型的合作伙伴打交道时，要清晰、简洁和直截了当。保持你的解释简短和概括，这样你就可以尽量减少他的反应，而不是深入细节。如果您感到不安全，请确保您有几个地方可以暂时停留，直到事情冷却下来。

尽管这样做似乎很困难，但请尽量表现出同理心。反应剧烈的人会受到伤害，并利用他们的反应来分散他们的痛苦。这绝不意味着您需要安慰他们，但敏感地分享这些信息会有所帮助。

试着说：
“我考虑了很多，我想继续我们的离婚。”
“这段感情对我来说已经不健康了，我想离婚。”
“我知道这很困难，但我愿意和朋友待在一起，直到我们弄清楚有关备案的细节。”
“我想让这个过渡尽可能顺利，并找到了一些可以帮助我们推进离婚的调解人。”
冷静的合作伙伴
如果你的丈夫通常在压力大的情况下保持冷静，并且在争吵时表现得恰当，那么你可能希望在自己家里进行私密的谈话。有了更多理解的合作伙伴，您可以更多地分享您想要离婚的原因，并在这样做时牢记他们的感受。您可以考虑表达您的思维过程并检查他们的感受。如果一个伴侣不开心，那么另一个人也会不开心。

这些合作伙伴可能愿意探索如何进行离婚，你们俩如何使彼此的过程更容易，以及如果需要如何保持联系。

试着说：
“我在这段感情中一直不开心，我决定对我来说最健康的决定就是离婚。你感觉如何？”
“这对我来说是一个艰难的决定，但我知道这就是我想要的。”
“如果你也愿意这样做，我想在我们离婚后保持我们的友谊。”
“我认为调解会有所帮助。你怎么看？”
合伙人和共同父母
如果您和您的伴侣有孩子，请将此对话留到没有孩子在场的时候。讨论你为什么想要离婚，以及你认为这对孩子整体来说会更好。如果您的丈夫也想离婚，请讨论在双方就共同抚养、监护、生活安排和约会计划达成一致后，您想如何告诉孩子们。

如果你的丈夫拒绝离婚，试着同意在你们俩做出决定之前不要与孩子分享任何东西。把孩子当作报复对方的方式是不恰当的，可能会给他们造成严重的情绪和精神困扰，夹在中间。

试着说：
“我知道这对我们所有人来说都是一个很大的调整，但我知道如果我们结束婚姻并离婚，我会感觉更健康。”
“我想和你们一起工作，继续保持强大的共同育儿团队。让我们讨论一下我们可以做到的一些方法。”
“就目前而言，让我们暂时保持这种状态，直到我们有一点时间来处理这种情况。”
“让我们找出与孩子们谈论这件事的最佳方式。你有什么想法？”
“我想确保以最支持、最有爱的方式告诉孩子们这个消息。让我们想想最好的时间告诉他们。”
善后
安慰朋友的女人
进行这次谈话后，你们俩可能都感到情绪低落。常见的感受包括悲伤、悲伤、焦虑、解脱和困惑。请记住，进行这次谈话只是离婚过程的开始，因此，如果您感到不知所措，请务必联系朋友、家人、支持团体和治疗师，他们可以帮助您度过这个充满挑战的过程。知道你不是唯一一个想要离婚的人，女性通常是这个过程的发起者，研究指出统计数据高达70%。

做最适合你的事
做出离婚的决定可能很困难，令人筋疲力尽，而且完全令人心碎。花点时间计划好什么时候进行对话，你想说什么，以及你想说什么。如果情况变得危险，请确保您的备份计划已准备就绪。请记住善待自己，并确保在需要时寻求额外的支持。